zdrowym być...

odstawic zboza i na pewno w tej chwili strączki

Czyli także ryż i kaszę jaglaną i gryczaną? Zbyt dużo mi nie pozostaje.

no niestety, to troche żmudny proces i długotrwały ale tak wygladaja diety wykluczeniowe

A jak długo to wykluczenie miałoby trwać?
Ciężko mi będzie dobić do 150 g węgli na samych warzywach i owocach.

Nadrabiam zaległości. Cały czas regularnie ćwiczę i cały czas trzymam dietę. Nie mam zamiaru odpuścić, bo pierwszy raz od kilku lat czuję się naprawdę świetnie i brzusio nie boli jak kiedyś. Co za ulga

Trening z 29 listopada - totalna klęska. Nic mi ni szło i nie miałam sił na jakikolwiek progres.
Trening z 2 grudnia - szło znacznie lepiej, ale karteczka za rozpiską została w domu, więc niestety nie robiłam notatek.


I zaległe miski:













Zmieniony przez - mati13ta w dniu 2012-12-04 07:58:56

TRENING Z 2012.12.04 - tydzień 5


MISKA





Zmieniony przez - mati13ta w dniu 2012-12-05 08:25:10

TRENING z 2012.12.06 - tydzień 5,


MISKA:





Zmieniony przez - mati13ta w dniu 2012-12-07 08:11:16

Proszę bardziej przyłożyć się do treningu bo widzę tutaj niezgodności: mały mięsień jakim jest biceps (uginanie ze sztangielką) robisz takim samym ciężarem jak dużą grupę mięśni jaką jest klatka piersiowa (wysikanie na skośnej). Tak samo barki (wyciskanie siedząc) też są silniejsze niż biceps.

No właśnie sama się dziwię, że tak to mi wychodzi. Może przez to, że kiedyś machałam sobie na siłowni i właśnie to uginanie ze sztangielką ćwiczyłam. Co powinnam zatem zrobić - bardziej przyłożyć się do wyciskania zwiększając ciężar kosztem ilości powtórzeń?

Najpierw przypilnuj techniki bo nawet uginanie można robić źle (pomaganie ciałem, bujanie, zarzucanie sztangielki). Podejrzewam, ze technika w wyciskaniu też może kuleć. Przykładaj bardziej się do ruchu, może rób go wolniej, bardziej kontroluj ruch.