w 29

obli gorzej niz glupio, to jest masakra unplugged dzieki sprobuje zawalczyc o stojaki a noz sie uda, ale zajefajnie by bylo. ruda dziekuje Klapsa poprosze wlasnie popijam odrobine czerwonego wytrawnego Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-10-11 23:05:25

a ja jestem młodziutka emerytka, ładna, zgrabna i powabna ... Zmieniony przez - babcia1950 w dniu 2011-06-29 11:34:12

no i tak wyszlo dzis.....mialam zakodowane ze kabanosy beda ok i jak juz je pozarlam to wyszlo ze nie ok Jutro mam nadzieje ze bedzie lepiej Zmieniony przez - leah w dniu 2011-06-29 18:20:02

no no tylko jakby co unikaj kielbas fabrycznych, domowe ok A generalnie jak sie czujesz, pisz swoje wrazenia dla potomnych Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-06-29 18:21:38

bardzo ładnie spada oj spada spada ...tylko 1 kg bedzie 8 przodu o i musze sie ostro sprezyc bo 29 -go wyjazd do polski to jeszcze nic bo dam rade przynajmiej miski pilnowac ale od 5 sierpnia mam kurs ....ale mysle ze do tego czasu niezle oblukam co i jak jesli chodzi o jedzenie . W uk jest fajnie bo na wszystkim jest opiase kcal, i BTW, i [...]

z avokado sprubuje po powrocie Zamiast tego jasnozielonego o gładszej skórce spróbuj tego ciemnego (brązowe, prawie czarne) o zgrubiałej skórce jest przepyszne Musi być dojrzałe. Jak nie jest zawijasz w pergamin i czekasz aż dojdzie. Trzymam kciuki za szybką poprawę wyników

wczorajsza i dziesiejsza miska dziejsze cwiczenia 3 serie hatle - 4 kg 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 5.wznosy z opadu 6.przysiad z piłką za plecami 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce 9.odwrotne [...]

spróbuj syzyfki zamiast plie i zobacz czy cie pasuja Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-11-24 10:29:20

Spróbuj zrobić pamiętając o postawie, patrzeniu przed siebie i prowadzeniu po nogach :-)) I pośladkami schodź niżej, jak w przysiadzie. I o filmiku ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-02-05 21:29:14

a jakos tak fajnie opisalas jak wioslowalas a ja zaraz potem biegalam i jak mi oddechu brakowalo to ..wizje mialam... no i grzecznie dorobilam /-)_ no to wieczorkiem bedzie problem z chodzeniem i siadaniem|-) oj bedzie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42197d30298a444abb95d5bf93fdaf15.jpg a przysiadow z wyskokiem nie wpislalam a bylo 28,28,26,20{{:-( [...]

na całą flaszkę ??????????????????????%-) Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-02-12 21:29:07

Ruda, postaram się wypytać o wszystko. za konkursowe gratulacje dziękuję%-) Aerobik suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa:miks sałat, pomidory koktajlowe, zielony ogórek,papryka czerwona, pieczarki [...]

19.02.15 TRENING: Push II 1. Przysiad przedni 4x12-10 30kg x12 / 40kg x12 / 50kg x12 / 60kg x12 2. Przysiad z półsztanga między nogami (nogi na podwyższeniu) 4x15-10 25kg x15 / 30kg x15 / 35kg x15 / 40kg x12 3. Wyciskanie sztangi skos + 4x10 30kg x10 / 35kg x10 / 40kg x10 / 45kg x10 4. Rozpiętki poziomo z nogami w górze 3x12 8kg x12 / 8kg x12 [...]

https://i.imgur.com/5AVoCGu.jpg Jiri Prochazka nowym mistrzem wagi półciężkiej po zwycięstwie nad Gloverem Teixeirą w rewelacyjnej walce na UFC 275 Jiri Prochazka bez cienia wątpliwości zasłużył na swój status mistrza UFC po znakomitym boju z Gloverem Teixeira w głównym pojedynku gali UFC 275. 29-letni zawodnik z Czech poddał Glovera Teixeirę na [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Jiri Prochazka opowiedział o spotkaniu z "odważnym i agresywnym" Janem Błachowiczem po swojej walce na UFC 275 Nowy mistrz wagi półciężkiej UFC Jiri Prochazka spotkał się z byłym mistrzem Janem Błachowiczem zaraz po swojej zwycięskiej walce z Gloverem Teixeirą na gali UFC 275. Co wynikło z tego spotkania? Jiri [...]

Rozpisujesz forumowiczowi który chce biegać 800-1000m plan pod 400m... to całkiem 2 różne światy z punktu fizjologicznego Różnica jest wielka, aż 100% więcej przemian tlenowych. Biorąc pod uwagę tę zmienną, różnia jest większa niż pomiędzy 800m a maratonem. 400m w 43.29 to 30% ATP z przemian tlenowych 800m w 1:41.73 to 60% ATP z przemian [...]

Jak "masa" nie leci w górę to chyba oczywiste jest to, że musisz jeść więcej. Skąd jakiś janusz trener ma wiedzieć z miejsca czy ta kaloryczność jest dla Cb optymalna ? Są takie "mutanty" (bez spiny :-PP ) ważące 55 kg przy 175-178 cm, którym waga w górę leci dopiero gdy jedzą 4500 kcal +, a jak zejdą poniżej 4 tyś to spada z nich kompletnie [...]

ze mnie panowie to leci jak ze świni-pocę się tak że masakra i wiem że SAA w tym napewno pomagają no ale z drugiej stony pacząc to trochę tej masy mam no i pije też dużo więc przepłukiwanie mam niezłe tylko że jak pamiętam jak jeszcze smarkiem byłem i koksu nie brałem ani nie ćwiczyłem to też ze mnie tak leciało i też się tak pociłem. Napewno w [...]

No to po każdym treningu dołóż 20min aero ale takiego porządnego - jak chcesz możesz pobiegać w terenie lub może być na maszynie. Spacer, nawet szybki, do domu to nie jest aero i nie traktuj tego jako treningu to ruch codzienny, jak zakupy czy spacer z dziećmi. Dobrze ,bede sie bardziej przykladac do areo po treningu.Potrzebowalam zachety %-) (tak [...]

TRENING TYDZIEN 7 (3x8) A. Martwy ciąg R-8x32,5 ,8x52,5 ,8x52,5 ,8x62,5 ,5x67,5 ,2x72,5 ,2x72,5 (poprzedni trening R-8x32,5 ,8x52,5 ,8x52,5 ,8x62,5) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 8x20kg ,8x20kg ,5x20kg ( 8x20kg ,8x20kg ,6x20kg) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 8x25kg ,8x25kg ,5x30kg ( 8x25kg ,8x25kg ,5x30kg [...]