w 29

Dopiero co mi przyszło do głowy, że masz tu dziennik. :) Obejrzałem filmy z ostatniego treningu i nasuwa się jeden wniosek: rób wolniejsze negatywy we wszystkich ćwiczeniach, poza wąskim wyciskiem, w którym są ok, (oczywiście w przypadku kończyn dolnych, na tyle, na ile pozwala kontuzja) to nie będzie już szło jak szmata. A, i co do dipsów, [...]

znalazłem nawet fajny wzór chociaż te też są ciekawe Zmieniony przez - MorfeniX w dniu 2008-08-19 16:08:15

1. Kto został Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku? Jarosław "Ralf" Dymek 2. Ile razy Zydrunas Savickas wygrał Arnold Classic? Wygrał 6-krotnie. 3. Podaj dokładną datę i miejsce urodzin Jesse'go Marunde. 14 września 1979r. w Glennallan, Alaska 4. Kto i w którym roku został pierwszym w historii Mistrzem Świata Strongman? Był nim [...]

1. Kto został Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku? Jarosław Dymek. 2. Ile razy Zyndrunas Savickas wygrał Arnold Classic? Sześć razy. 3. Podaj dokładną datę i miejsce urodzin Jesse'go Marunde 14 września 1979 w Glennallan na Alasce. 4. Kto i w którym roku został pierwszym w historii Mistrzem Świata Strongman? Bruce Wilhelm w 1977 roku. 5. Jessen [...]

Ty wieśnioku z kanady innych bedziesz wyzywal tak ? za obrazanie masz bana na rok? łokurva co za mozg ta kare nałozyl? Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-12-31 19:30:29

Lece wlasnie to gh,i zlego slowa niemoge powiedziec,jak dlamnie spelnia zadanie takie jak planowalem,dodam ze pierwszy raz daje gh, i niemoge zabardzo porownac,ale wstaje o 5 rano i czuje sie jak bym spal 10h, na silowni brak zmeczenia,i miecho twarde. Dopiero pierwszy miesiac,jak dlamnie ok. Dodam ze biore to majac na wzgledzie stawy,i ogolne [...]

Pre workout jedna porcja - w jakiej ilości została rozrobiona porcja - woda 250ml - pobudzenie - 5/5 - pompa - 4/5 - koncentracja - 5/5 - smak -4/5 całkiem przyjemny - rozpuszczalność - 5/5 - ogólne odczucia - bardzo pozytywne nie czuć jakiegoś mega wyrywania z butów,dla mnie idealny .Idealnie żeby zrobić dobry trening Intra workout jedna porcja [...]

CZWARTEK 18.04.2013 DZIEŃ 4 TYDZIEŃ 1 TRENING NR 2 na siłce wymienili wszystkie sztangielki i teraz jest skok co 2 kg }:-((( (wcześniej o 1kg) - trudności w doborze ciężaru@-|...stąd są 2 serie z tym samymi kg...ale walczyłam do końca, nie było wymachiwania różową sztangielką%-)wydawało mi się, że te nowe są cięższe niż poprzednie :->, no albo [...]

ŚRODA 08.05.2013 DZIEŃ 24 TYDZIEŃ 4 Przed treningiem - marsz na siłownię Po treningu - 30min bieżnia, max nachylenie, prędkość 4.8 - 5.7km/h Małe progresiki i malutki regresik:-) jestem zadowolona z treningu:-))skróciłam przerwy, trening troszkę ponad 1godz. zajął 8-) bardzo dobry wynik 8-) Komentarz wyciskanie na płaskiej - jedno powtórzenie [...]

PONIEDZIAŁEK 13.05.2013 DZIEŃ 29 TYDZIEŃ 5 - marsz na bieżni 60 min max nachylenie prędkość 4.7 - 5.9km/h bolały dwugłowe i doopsko88-O Martuś - czy dalej lecę nogi aerobowo razem z power walkiem 4 razy w tygodniu czy częściej? ***zapomniałam jabłka zabrać ze sobą a w plecaku był tylko ogórek i sałata \-) no i zjadłam po bieżni warzywka :-> Micha [...]

ŚRODA 29.05.2013 DZIEŃ 45 TYDZIEŃ 7 dodatkowa aktywność: energiczny poranny marsz z domu do pracy - 40 min 8-) TRENING 3 NOGI 4 obwody zajęły mi 1h 51min :-) Trening szedł o wiele lepiej niż w zeszłym tyg. - Czułam się swobodniej na "mojej" siłowni w Oslo niż na tej w Polsce :-) Naprawdę lubię ten trening!! Jest mega męczący, ale jaką mam [...]

Przysiad bułgarski wygląda bardzo ładnie - jedyna moja uwaga to była właśnie do tego odważnika że Ci spłyca przysiad. I to tyle z uwag. Podciąganie też ok. Te typowo pod wejście na drążek ćwiczenia - to już najlepiej żeby się jakiś fachowiec wypowiedział - ja nim nie jestem i nie chciałbym udawać że jest inaczej. A góra sie napracuje - nie ma co [...]

co do spalania tłuszczu po czasie x czy y, doczytaj od czego to zależy. i narzucone z góry tętno, na prawdę nie jest to aż tak istotne, bo takowe osiąga się bardzo łatwo, bez specjalnego mierzenia, nigdy się w to nie bawiłem, a co sezon wycinam się do bf o którym większość może pomarzyć. . i jeszcze doczytałem inne kwiatki. białko w nadmiarze [...]

W gimnazjum to Ty jesteś, w końcu to matoł skądś się musiało wziąć

nie no jest 33,5 z rana rok temu było 28-29 jakiś postęp jest, no ale gen****aty do rąk no ale jak by nie patrzeć, jeśli tak będzie szło to za rok będzie 38-39 za to do nóg za***iście, w 9 miechów urosły 10 cm, aż rozstępy się posypały Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-06-06 14:17:21

ja widziałem raz w telewizji taki murzyn z łańcuchami i w ciuchach od starszego brata dziwnie gadał, ale pewnie to nieuleczalne

KURVA, W ŻYCIU BYM NIE WPADŁ To ja teraz spadam się przygotować na poprawki pakuj się Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-06-07 19:25:29

w tym spamie siedzi tylko banda degeneratów, zadymiarzy, gejów, onanistów, niemoralnych osobników i co gorsza studi nie ma zadymy, przy kolejnym rozdaniu na pewno Bery będzie uwzględniony Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-06-08 22:19:06

nie brzydsza ale . maja po 15 lat , i co z taka bedziesz robic jak móżdzku to nawet nie ma ,. ( nie kazdee) nie lepiej sie wziasc za doroslejsza 18ke ? 19ke ? wiem jestes mlody ..hormony buzuja jak chvj. ale idz pograj z chlopakami w pile . idz wypij piwko a nie sie za ,,dupami'' ogladasz. jeszcze nie jedna ,zaliczysz :) a teraz na powaznie . [...]

pewnie ze lepiej... wiadomo . ze nie caly czas ale jeszcze 15 lat to malo podam Ci trzy powody dla ktorych nie warto w tym wieku wiazac sie z przyslowiowymi ,,dziecmi'' tudziez ,,dupami-malolatkami'' 1)Zaoszczedzenie pieniedzy ,chociazby na silownie/odzywki. ( jezeli je wykorzystasz za 2,3lata bedziesz na dyskach rwał zayebiste Licealisty, [...]