w 29

http://www.idn.org.pl/gdansk/ptsr/html/24-Hunz.htm http://pl.shvoong.com/medicine-and-health/1751793-d%C5%82ugowieczno%C5%9B%C4%87-nie-tylko-dla-bogatych/ http://pl.shvoong.com/newspapers/poland/243476-wiadomo%C5%9Bci-zielarskie-92/ tu jest coś o badaniu naukowym : http://szczury.org/viewtopic.php?f=32&t=2011 Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu [...]

Piątek 28.02.2019 r Dzień treningowy Cardio - 25 min po treningu / 20 min przy netflixie Dieta DT 360g B, 380g WW, 30g T 1. 60g B + 40g WW + 10g T 2. 60g B + 40g WW 1. 60g B + 80g WW – pre workout 2. 60g B + 140g WW – post workout 3. 60g B + 80g WW 6. 60g B + 20g T Trening - Klatka + biceps 1. Rozpiętki w bramie 20x12,5kg, 20x12,5kg, 20x12,5kg, [...]

DNT dziś i z resztą do końca tygodnia off zrobię w poniedziałek z tematem na nowo jadę. Wziąłem w pracy wolne, więc weekend długi postaram się miskę trzymać żeby nie przeholować z niczym. Z rana po nocy jak wróciłem wykąpałem się i fota na szybko zrobiona. Patrząc na resztę partii podobnie się prezentuje dla tego nie będę wrzucał zdjęć, tylko [...]

mi wydaje sie ze raz tak jak mowicie ze te artykuly sa dla laikow i for me pisza je laicy w kwestii np. kulturystyki ktorzy nic sami nie doswiadczyli cos tam slyszeli cos tam im sie wydaje itd. Dla 99% tyje sie przez nadmiar tluszczu i ludzie mysla tak k***a ale jestem gruby musze ograniczyc tluszcze. Lekarze sie choja znaja i zalecaja zawsze [...]

DZIEŃ 9 miska /SFD/2017/7/4/8b9344a7763e4ca7b5bef52e00d198b0.jpg + warzywa: pomidory, ogórki, marchewka, pietruszka, kalafior, koper, burak + napoje: woda 2,5l, zielona herbata, americano, kakao + suple: wit. D trening B 1. Przysiad klasyczny 4x10 30,5/40,5/40,5/40,5 28/38/38/48 korekta ciężaru i zmniejszenie w ostatniej serii, żebym mogła siąść [...]

DZIEŃ 31 miska 1. płatki owsiane, płatki jaglane, ziarna chia, zarodki pszenne, ostropest, olej kokosowy, jajka, arbuz, pomidory 2., 3. ryż czerwony, twaróg tłusty, daktyle suszone, słonecznik, kalarepa, marchew 4. ryż czerwony, parmezan, pomidory, fasola szparagowa 5. bób, masło, zarodki pszenne, arbuz, fasola szparagowa, pomidory + woda 2l, [...]

Nie no to fest... Men's Health przy Playboy'u rządzi... są ludzie co w to święcie wierzą... Wyrazy współczucia inteligentą

Wysu szczerze mówiąc to mam ten sam problem,rzadko ubieram dżiny.Teraz w te jedne się wbijam bo z pasa i z tyłka trochę poleciało na wycince to zrobiły się trochę luźniejsze Natomiast normalnie niestety to tylko dresy,bojówki lub kantki choć w udzie nie ma dużo,bo chyba coś koło 65 jak kiedyś mierzyłem. Wrzucam panowie kilka fotek z weekendu,na 4 [...]

Nie umarłem, nie porwali mnie. Generalnie wszystko bardzo dobrze :-D (Jak kogoś rozczarowałem to nie jest mi przykro!). Wyszedł ponad miesiąc urlopu :-) Za karę dwa posty pod rząd dostaniecie. Za jaką karę? Coś się na pewno znajdzie %-) Nie sądziłem, że w Europie są takie zadupia, ze może zasięgu GSM nie być. A w restauracjach można zrobić [...]

nawet nie o to biega - raczej w sumie tak - ale ja nie mam zadnych sajdow teraz ale 1,3d na mnie nie dziala nic a nic - nawet w dawce 50mg kiedy niektorych 25mg sponiewiera a po drugie czytalem efekty uboczne - dimeth dick wiec duzym dawkom i codziennie mowie nie! nie mam 18lat ze sie zregeneruje raz,dwa Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-01-03 [...]

kierwa ale gira, co tam do tego jog nat nasypane? spytam raz jeszcze czy w poludniowej PL planujecie z Lukim szkolenia czy raczej W-wa? Zmieniony przez - opalinho w dniu 2016-06-29 17:42:14

Nadeszła chwila, kiedy tu sfd minęło mi pół roku (bez 10 dni ale kto by się czepiał:D). Oprócz tego, że poznałam wielu wspaniałych ludzi (pozdrowienia dla SPAMu :D) jeden z moich celi został osiągnięty. brzmi to jakbym wygłaszam mowę pogrzebową:D Czas przejść do konkretów. Poniżej wrzucam tabelkę z pomiarami i zdjęcia z każdego miesiąca. Po [...]

Mala porcja, jeszcze prywatne, najlepsze zdjecie, sami zgadniecie ktore - meta byla na podescie, chcialem dojsc do zony, skrocilem droge i spadlem. Wiecie jak to jest, jak sie zapomni ze jest jeszcze jeden stopien schodow ;) /SFD/Images/2015/7/29/39d13676847048e4ba703dbfd8fc39de.jpg /SFD/Images/2015/7/29/d8c7c2bde8fe43b6b2834501c3c3e791.jpg [...]

Nie wiem jak to wyglada lokalnie, bo plywanie w rzece w zawodach mnie sie podoba. Cos jednak jest na rzeczy, bo tematem nr jeden od ogloszenia imprezy jest "gdzie tam plywanie" :) Dzis troszke pobiegalem. Bardzo dziwnie mi sie biegalo, bolaly mnie miesnie nog tak, jakbym biegal z 30km. Tlumacze to sobie dosc ciezkimi przysiadami wczoraj - takie [...]

maksymalnie odtłuszczona laska może się nie podobać, ale nikt mi nie wmówi że bikiniary poza sezonem nie wyglądają zaj**iście, i żadna flecistka z płaskodupiem nie ma podjazdu do wytrenowanych 4 liter ja myślę że po prostu źle wybieracie zdjęcia do oglądania %-) O widzisz, teraz podkresliles ciekawy kontrast. Dziewczyny od sylwetki wygladaja [...]

Prywatne zdjatka, moze pozniej jakie porzadne dostane: /SFD/Images/2016/4/29/a3cc34112acf458b9ab45216923319d2.jpg /SFD/Images/2016/4/29/f4a98d4623cd45809cbc5b331ce993c1.jpg /SFD/Images/2016/4/29/ea1cf3a7772a45a88723bcaaa6322404.jpg /SFD/Images/2016/4/29/c86ee0bb861941bf92794e6846211a26.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-04-29 21:11:07

  2013-09-29 niedziela - DNT         Cykl - 9 / dzień - 21        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,6            Waga tłuszczu             12,1            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 778           Dieta                             Bilans                          DIETA / SUPLE znów dziś słabo, spalone [...]

DIETA/SUPLEMENTACJA 1. płatki owsiane fitness + 300ml mleka +serek wiejski 2. whey c-6 (30g) + 50g chleba zytniego. 3. ziemniaki ze schabowym + makaron z mięsem + 250ml mleka 4. black devil 30min przed treningiem. ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) 5. whey c-6 (30g) + miód po treningu. 6. 100g ryzu z warzywami i 100g piersi z kuraka+ [...]

29.10.2013 Dzis troche lipny dzien, duzo rzeczy mi sie zwalilo na glowe i na trening jechalem lekko zdolowany i bez checi. Rozgrzewka takze przebiegala w lipnej atmosferze %-) na szczescie gdy poczulem pompe po kilku seriach humor sie poprawil i zrobilem konkretny trening. Cyknalem sobie takie foto na spontanie. U gory Ronnie Coleman %-) [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* Silka zamknieta wiec dzisiaj bieganie a jutro nogi. 1.11.2013 - trening biegowy rozruch 1 km + 2x 500m w tempie 3,20 na km (przerwy = marsz 200m) + stale tempo 4 km Czas: 29,55 min Dystans: 6,03 km Srednia predkosc: 12,1 km/h Maksymalna predkosc: 20,7 km/h Temperatura: 8* Lacznie 1 km szybko w czasie 3:17 wiec [...]