w 29

hehe, niestety tez pamiętam, swój upór akurat w tym temacie także

Dzięki Obli, dygnięć królewny postaramy się nie wykonywać jako dzielne przedstawicielki ladies a nie stanów błękitnych krwi Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-09-08 14:48:29

qgqtq - mnie bardziej Kopiejka ale czego, przeca ja leszczu w komentarzach jestem

No mi się tu rysuje piękna klepsydra A za te 3 miesiące "konkursu" w ogóle będzie już cud-miód Będę dalej kibicować

heheheh chociaż jeden dobra rzecz w tych filmikach dzięki wielkie

cortunia przez Ciebie nie mogę teraz przestać ziewać może nastepnym razem jakąs piosenkę śpiewaj albo chociaż wierszyk mów Margot oby udało się wyjaśnić w czym problem

A ja w tym gronie jestem całkowicie zdrowa, drogie babcie Oczywiście żartuję, margot ja również życzę pomyślnych wieści i jestem ciekawa Twojego nowego planu treningowego

biezacy tydzien rozpisany dodaje w zalaczniku i prosze o komentarz. /SFD/2022/10/29/e94e7092b41d44b0b2bf7334d1857aaf.jpg /SFD/2022/10/29/bfe3f4a97ecf4b429df01f61b07b700e.jpg /SFD/2022/10/29/09bde27801b046caa766c7227f9929ab.jpg /SFD/2022/10/29/4315589a8b464077a7e8272caaa09a18.jpg /SFD/2022/10/29/716c1327cffc474d91ce579fa726efa8.jpg

Praktycznie codziennie trzeba się z czegoś uczyć na następny dzień, bo mogą robić 2 prace klasowe i chyba 2-3 sprawdziany w tygodniu i najczęściej zapychają nam cały tydzień. Materiału jest dużo, a każdy nauczyciel uważa, że jego przedmiot jest najważniejszy. Z fizyki czy z chemii potrafi zadać po 10-20 zadań do domu plus dochodzą też inne [...]

Kawe pije 1 dziennie czasem max 2 wiec chyba az tak duzo tego miodu nie idzie. Jeszcze jakis czas temu lubilem jesc buleczke z serem bialym polanym miodem. Kiedys czytalem ze miod to najzdrowszy z cukrow, a tu teraz wychodzi ze nie ma co przesadzac z nim /SFD/2021/1/29/8f45d30502df45a98d03573ed5430c1c.jpg Zmieniony przez - michals19s w dniu [...]

@MasymS Sylwetki? @kacper95 Tyle ile jestem w stanie, czyli ~80-90 stopni. 90kg jeszcze technicznie robię dobrze, ze 100kg już gorzej, ale na następnym treningu sprawdzę %-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-10-29 14:58:44

Wklejam zrzut diety. Teraz gdy w tej perspektywie spojrzę na tą dietę wydaje mi się, że jest za mało białka a za dużo węglowodanów oraz że brakuje około 200 kcal. ale to tylko moja opinia, nie wiem co mogłbym zmienić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07fd5cc1d482440c82935c73785a655e.jpg Zmieniony przez - mileek w dniu 2013-03-29 23:49:29

Coś ciekawego dla ciebie,jak myślisz o startach- fajne szkolenie w pozowaniu a przy okazji konfrontacja z innymi kandydatami do startowania-myślę,że warto tam pojechać. Też bym zajrzał i porobił teochę zdjęc i filmów i bysmy się spotkali. To jest też na tej siłowni,gdzie nagrywaliśmy teraz w niedzielę 5 cześć Carpe diem [...]

W czwartek(czyli dzisiaj) w nowojorskiej hali Madison Square Garden odbędzie się ceremonia draftu, czyli naboru nowych, młodych graczy przez kluby koszykarskiej NBA. Po raz pierwszy w historii tą drogą do ligi mają szansę trafić Polacy. Poprzez draft do NBA mogą trafić najlepsi koszykarze z amerykańskich collegów, uniwersytetów i utalentowani [...]

19 dzień cyklu xpand 5B1 trening z dzisiaj (5.06.2009) piątek czas:120minut 1. PRZYSIAD PEŁEN ZE SZTANGA Z TYŁU 20kg*5 45kg*5 65kg*5 85kg*5 105kg*5 115kg*5 125kg*5 135kg*5 145kg*3 (ost. 140kg*3) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 165kg*20 185kg*40 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN +20kg od przysiadów 85kg*5 105kg*5 115kg*5 125kg*5 135kg*5 145kg*5 155kg*5 [...]

29 dzień cyklu xpand trening z dzisiaj tj.15.06.2009 (poniedziałek) 5A2 czas 75 minut 1. WYCISKANIE LEŻĄC + INVERTED ROWS 20kg*5 40kg*5 60kg*5 70kg*5 80kg*5 90kg*5 (ost.85kg*5) 80kg*5 2. PUSH PRESS 70% WYCISKANIA+WYCIĄG GÓRNY (45kg; 50kg ;55kg; 60kg; 65kg; 70kg; 75kg; 80kg*5powt.) 38kg*5 43kg*5 48kg*5 53kg*5 58kg*5 63kg*5 (ost. 60kg*5) 58kg*5 [...]

43 dzień cyklu Xpand (poniedziałek 29.06.2009) 15A2 czas 75 minut 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z PRZYTRZYMANIEM + INVERTED ROWS 40kg*15 50kg*15 60kg*15 70kg*15 (ost. 65kg*15) 60kg*15 2. PUSH PRESS 70% WYCISKANIA+ WYCIĄG GÓRNY PODCHWYTEM(47,5kg; 52,5kg; 57,5kg; 62,5kg; 67,5kg*15powt.) 30kg*15 34kg*15 39kg*15 44kg*15 49kg*15 (ost. 46kg*15) 3. SUPERSERIA : [...]

kwestia zdjęcia czy robione na prost czy z góry czy z dołu, pod każdym kontem zmienia się widok na partie i automatycznie wychodzą inne. Drugie to to że klatkę mam słabą i nogi też nie za wielkie :) Wrzuce zdjecie bardziej od dołu to nogi wyjdą większe dużo i klatka. Perspektywa , a tu sie nie bawię w to, bo chce żeby było widać zmiany w sylwetce [...]

Uroki mieszkania w krainie deszczowcow. I niestety wraz z upływem lat to się nie zmienia. Jedynie wypady kilka razy do roku do cieplejszych regionów coś tam pomagają. Ale po powrocie jest zazwyczaj gorzej niż przed. Ja po powrocie z pracy pije 3 kuloodporne kawy. To mnie stawia na nogi. Zwlaszcza teraz jak słońca nie widziałem od kilku [...]

witam.. Nogi zrobione + biceps trochę. Na nogi poszło pare serii siadów, 125kg x 8 , 150 kg x 3 serie x 6 powt atg + dropset tam chyba 5 serii dropa poszlo po 6-15 powt. Wypych na suwnicy 5 serii po 15 powt Wyprosty 5 serii po 12 Uginanie leząc 3 serie po 15 + dropset z 3 serii zakres do oporu. Biceps : Uginanie przedramion z hantlami z [...]