w 29

    2014-01-21 wtorek - DT           Cykl - 11 / dzień - 23       po wczorajszym treningu lekka obolałość, organizm już w miarę dostosował się do tak ostrego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE jakoś dziwnie skaczą ostatnio odczyty z Tanity - brak stabilizacji w diecie    Waga             95,4            Waga tłuszczu             17,4         [...]

      2014-02-18 wtorek              Regeneracja / dzień - 2      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             3 158           Dieta             2 596           Bilans             -562         DIETA / SUPLE dziś miska czysta   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

  2014-03-06 czwartek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 10       po wczorajszym treningu czworogłowe słabiutko, ale to już wczoraj wiedziałem że trening był słaby - zachciało mi się łańcuchów triceps też niewiele lepiej, ale łydki fajnie styrane PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,0            Waga tłuszczu             17,8         [...]

Wczoraj od ortopedy dostałam receptę na tabletki (3 miesiące) na odbudowanie chrząstki. Nie powiedział konkretnie co się dzieje z tym kolanem. Co do pleców powiedział, że są równe. Taka diagnoza za bardzo mnie nie zadowala, więc w pierwszym wolnym terminie wybiorę się do fizjoterapeuty i być może dowiem się czegoś więcej. Nie chciałabym zupełnie [...]

było: wycisk hantle siedząc rozgrzewka: 18 x 8 20 x 8 serie właściwe: 23 x 9 29 x 7 29 x 4 23 x 4 (ciężar na 1 rękę) wycisk sztanga z klatki siedząc sztanga 4 serie 45 x 10 45 x 10 50 x 8 50 x 8 (mój max na barki z klatki to 80 kg) wznosy ramion bokiem w opadzie 4 serie 15 x 8 18 x 8 20 x 8 23 x 8 (ciężar na 1 rękę) szrugsy 4 serie 23 x 16 29 x 16 [...]

Tabela po 7 kolejce : 1. Black Pete 46 pkt. (9) 2. diakonos_0 43 pkt. (6) 3. barca4 38 pkt. (5) 4. Skeba 37 pkt. (4) r1920r 37 pkt. (7) 6. Chilavert 36 pkt. (6) 7. JerzyKiler 35 pkt. (6) 8. pawlikus 34 pkt. (1) Zdenek_SB 34 pkt. (7) 10. siwy_00 33 pkt. (3) -kaczy- 33 pkt. (5) 12. Vieira 32 pkt. (4) Miechu.juve 32 pkt. (7) 14. [...]

POMIARY (NIESTETY NIE DZIALA MI EXCEL na starym kompie, nowy w naprawie) 18.03 / 22.06/ 06.07/17.07/02.08 waga 63/65/65/66/63 biust 84/85/85/87/84 pod biustem 78/75,5/78/79/79 talia 73/71/72/74/72,5 biodra 90/92/90/91/91 udo 55/53/53/53/53 lydka 31/31/31/32/30 biceps luz 26,5/29/29/29/28 biceps napiety 28/32,5/32,5/31/31

Z racji że wczoraj grała moja kochana Barca visca el barca! Co do allachów to wydaje mi się ze od początku ruchu powinieneś siedzieć na "łydkach" i ciągnąc w dół ciężar. W ćwiczeniu na dwójki spowalniaj faze negatywną. Pozdr.

Chodzi mi o to że robił jakby martwy na prostych nogach. Gdy podnosił sztangę z ziemi najpierw prostował nogi a potem prowadził sztange w góre. A trzeba zsynchornizować ruch nóg i pleców. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-04-29 23:51:07

no nie liczac ml syntholu lub innego specyfiku które ładnie zaokraglały mięśnie i to jest fakt No i co z tego? Licze sie efekt w ogólnej ocenie, przynajmniej jak dla mnie No prosze jaka nowoczesna logika jak widać, dla ciebie nie do ogarnięcia mimo że rozpatrując oddzielnie każdą grupe mięśniową, wszędzie był lepszy Ron, oczywiście oprócz mięśni [...]

Tak miałem ustawioną dietę, wydaje mi się, że jest nierównomierna. Prosiłbym o ocenienie tutaj lub na PW, bardzo mi na tym zależy. Podaje dietę z potreningu : DT B 49 TŁ 28 WW 101 B 44 TŁ 25 W 112 B 48 TŁ 23 WW 109 B 73 TŁ 27 WW 86 B = 214 T = 103 W = 408 DNT B 42 TŁ 24 WW 88 B 38 TŁ 21 WW 96 B 42 TŁ 20 WW 97 B 47 TŁ 36 WW 54 B = 169 T = 100 W = [...]

To prawda,będą zawody od 27 do 29,a już od tego poniedziałku będzie można sobie jeżdzić... SFD FIGHT CLUB Nie było mnie ponad miesiąc na forum i nie wiem za bardzo co się dzieje Mafia Extreme Wejdz do naszego działu http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne Pamiętaj...mafia widzi wszystko Jeśli nie będziesz jej [...]

Olu SUMO 70kg??88-O padam na kolana \-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-22 09:35:29

Piotrek mają być przylegające obojętnie jakie na pewno w Go Sporcie coś znajdziesz, ja też dopiero będę szukał dzisiaj podjadę do Decathlonu zobaczyć, pozdrawiam pokoik zarezerwowany będziecie w Pałacyku nad Zalewem ,dodatkowo jeszcze 3(pary) będą tam nocować Zmieniony przez - Kocyla w dniu 2013-11-06 12:29:16

Hej ;* "Czeba" tutaj trochę rozkręcić ten spam "chopoki", i dziewczyny Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-04-07 16:58:50

Witam! Ja takze bylbym zainteresowany odzialem w tej akcji. Mam tylko jedno pytanko - kiedy powinien rozpoczac sie ten cykl na redukcje? Nick: Czorcia7 Staz treningowy: hm... tak z 7 lat Cel treningowy: obecnie masa miesniowa ale w polowie marca biore sie za rzezbe (dlatego tez pojawia sie moje pytani na poczatku postu o termin przeprowadzania [...]

29 października 2013 TRENING Klatka, Biceps plaska 10x10kg/ 12,5kg/ 12,5kg (rozgrzewkowe) 10x17,5kg/ 8x20kg/ 8x20kg skos 10x15kg/ 15kg/ 7x17,5kg rozpietki 10x5kg/ 5kg uginanie sztangielek 10x2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg (rozgrzewkowe) 10x3,75kg/ 5kg/ 9x5kg sztangielki ze skretem 10x5kg/9x5kg + HIM HAM + 3x ćwiczenia na kręgosłup + 20 minut biegu [...]

/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......28. 04. 2015..( dziewiąty tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY I tak to jest na trening miałem nie iść ale poszedłem. Niestety poszedłem jeszcze chory. Trening przebiegł masakra, pociłem się jak wyciskana gąbka. Po sile również dało się poznać że forma jest nie [...]

21.06.2014 Sobota Dzień treningowy - siłownia Jak zwykle, co sobotę wszedł FBW. Po 1,5 roku udało mi się skończyć zamówione BCAA (2 puszki po 500g) %-). Do tego przed treningiem 10g SAW i trening wszedł miodzio. W pewnym momencie zrobiło mi się już słabo, pomimo, że trenowałem na czczo. Zdecydowanie lepiej trenuj mi się na czczo. Gdy trenuję po [...]

http://i46.tinypic.com/rrr4nr.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 5 jaj chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 16:00 ok. 280g cyca ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 21:00 udko pieczone ryż paraboiled 100g warzywa brokuły oliwa 45g kolacja ok.00:00 ser [...]