Ejpi walczy :) pods.26

tak, moja wina, skróty myślowy z mojego planu, nie zauważyłam i tak popoprawiałam i podopisywałam, bo zawsze pisze tylko hasłami , czasami niemającymi sensu

Ok, nic się nie stało, w takim razie będzie Romanian.



tak ma wyglądać?

tak

28 października 2013

TRENING

Brzuch, + HIIT (po 20 powtórzeń w 3 obwodach skośne po 10 na stronę)
swiece
brzuszki odwrotne z pilka
korkociag na pilce
brzuszek ze skretem
brzuszek
przetaczanie pilki

Aaaach cały dzień byłam jak jakieś zombie, kompletnie bez sił... W sumie trwa II faza cyklu, więc to może przez to... GPP niestety nie dałam rady zrobić - zaczęłam, ale czułam, że to nie to, a wolałam odpuścić niz zrobić coś GPP podobnego. Mam nadzieję, że w czwartek już znajdę siły na coś intensywniejszego.

MISKA

Wrr zapomniałam do szkoły śniadania i to trochę pokrzyżowało mi plany. Mając do wyboru serek wiejski a białą bułę z wędliną niewiadomo jaką wybrałam serek.
No i leczo, które miałam mieć na obiad okazało się być bardziej strogonowem eeeech, ale myślę, że białko i tłuszcze tym dobiłam. Więc niestety dzisiaj miska mocno na oko.




Jak widać dzień nie był zbyt ciekawy, ale jednak przyniósł dobre wieści.
Obliques, znajomy od mojej mamy zaproponował mi swoją siłownię w piwnicy. Na pewno ma tam gryfy różnej długości, hantle, gryf łamany, ławeczkę, stojaki a że dwóch jego synów się na niej wychowało na wojskowych to zakładam, że i obciążenie konkretne. Mogę z niej krozystac kiedy tylko mam ochotę.


Zmieniony przez - ejpi w dniu 2013-10-28 21:33:09

super

29 października 2013

TRENING

Klatka, Biceps

plaska
10x10kg/ 12,5kg/ 12,5kg (rozgrzewkowe)
10x17,5kg/ 8x20kg/ 8x20kg
skos
10x15kg/ 15kg/ 7x17,5kg
rozpietki
10x5kg/ 5kg
uginanie sztangielek
10x2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg (rozgrzewkowe)
10x3,75kg/ 5kg/ 9x5kg
sztangielki ze skretem
10x5kg/9x5kg

+ HIM HAM
+ 3x ćwiczenia na kręgosłup
+ 20 minut biegu zmiennym tempem na wfie

Aaach bicek poległ na magicznej cyfrie 9 dziś, niedobry. Ale biorąc pod uwagę, że nadal czuję się jak zombie to jestem zadowolona.

Obliques, skoro mam już dostęp do tej siłowni to w treningu nóg zamiast gobleta i przysiadu zwykłego robić ten z samym gryfem?
No i.. ja generalnie jestem otwarta na wszelkie eksperymenty, byleby tylko nie wyglądać jak Oświęcim-Brzezinka.

MISKA

Ja naprawdę nie rozumiem co się dzieje z moją pamięcią i koncentracją. Dzisiaj ZNOWU zapomniałam śniadania do szkoły, skleroza czy co. Więc kupiłam pół bułki jakiejś ciemnej, która była tak "wypasiona", że miała na sobie 1/4 plasterka sera, pomidor, ogórek, kawałek szynki i jajka. Ech następnym razem już będzie bez ekscesów.

dobra zacznij normalne przysiady ze sztanga na plecach wykonywac i co trzeba zamien na sztange i lawke

30 października 2013

TRENING

Plecy, Łydka

opuszczanie na drążku 3x10
wiosłowanie sztangielką
10x5kg/ 5kg/ 5kg (rozgrzewka) 10x8,75/ 10kg/ 6x12,5kg
przenoszenie sztangielki
10x5kg/ 10x7,5kg
wspiecia na palce
10x10kg/10kg/10kg (rozgrzewka) 10x20kg/20kg

+ HIM HAM
+ 3x ćwiczenia na kręgosłup

Opuszczanie to jest jakas masakra. Ale wywalczone! Przez całe wiosło myslałam "łopatka, łopatka, łopatka" i później wstawię, co z tego wyszło.
Jestem z siebie bardzo zadowolona, padam i ledwo piszę.

Obliques, mam też pytanie czy moge zamienić w planie wtorek ze środą? Czyli dzisiejszy trening z klatka i bicepsem. Bo czasowo bardziej by mi tak pasowało.

MISKA

Ostatnio nic mi nie smakuje po treningu tak jak pomidor oprószony pietruchą. Mój organizm wręcz się go domaga.






Zmieniony przez - ejpi w dniu 2013-10-30 20:51:41

możesz je ustawic jak chcesz

Ok to wstawiam wiosło z wczoraj
klik