Ejpi walczy :) pods.26

...

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

Oficjalny start był 3 września, ale to było takie bez ładu i składu. Pierwsze ciecia na początku paxdziernika (1700kcal) i mniej więcej od połowy października rotacja ww (3dni 120 jeden 170).

I powiem, ze chętnie odpocznę, nawet bardzo. Może nie tyle od treningu, ale od tych niskich kalorii.

"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."

http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#

"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"

...

ejpi

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

21 listopada 2013

TRENING

Brzuch (po 20 powtórzeń w 3 obwodach skośne po 10 na stronę)
swiece
brzuszki odwrotne z pilka
korkociag na pilce
brzuszek ze skretem
brzuszek
przetaczanie pilki

Cały trening się zastanawiałam czy dam rade zrobić GPP, ale odpuściłam. Jade już na kompletnej rezerwie.
Obli, mam pytanie czy moge wobec tego wrócic do GPP już po tej redukcji i regeneracji? Bo teraz już sobie nie wyobrażam niczego o hiperintensywności, a co dopiero żeby to miało być sensowne.

MISKA

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Wróc do kaloryczności 1800 pokaz co z ciebei zostało

I na 5 dni odpuśc treningi, moze być basen może jogging lekki czy spaecery ale nei przeciążaj się, pózniej mozesz kontynuowac treningi dalej w tym stylu

...

ejpi

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

Ok, jak będe miec mozliwośc to zrobię i wyslę zdjęcia.

1800 a jaki rozkład?

I tak w ogóle to: JEDZENIE

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

jaki chcesz, a co chcesz liczyc do konca zycia?

...

ejpi

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

Obliques ja już własnie nie chcę liczyć.

Pytałam, bo nie wiedziałam czy masz jakis plan czy cuś.

...

ejpi

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

Ostatnie rzeźbowe pomiary i miska z wczoraj. Jedzenie.

Zdjęcia do kontroli wysłane, uff...

...

ejpi

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

Wrzucam wczorajszą miskę. Co do aktywności to niestety oprócz jakiegos spacerowania to nic większego nie wpada, bo mam w tym tygodniu matury próbne i staram się coś tam przypomnieć...

Ale koniec regeneracji w środe i jedziemy dalej z tym koksem.

No i...skończyła mi się wit. D, kupowac jeszcze?

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

na razie nie trzeba, powinnaś była sie juz podładować

...

ejpi

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

Uff wpadłam w wir próbnych matur i jakoś tak brak czasu na regularne meldowanie się.

W niedzielę miska była czysta, ale niepoliczona, bo urodzinowa. Och, jadłam wiejskiego kurczaka w migdałach, pycha.

Wczoraj juz policzyłam.

Jutro wracam do treningów i dobrze, bo mnie nosi. Mam tyyyyle siły, w końcu.

No i byłam pewna, że te matury wzbudza we mnie taki stres, że nie zasnę, a tymczasem od soboty <puka w niemalowane> praktycznie nie mam problemów z zaśnięciem, śpię twardo jak skała, za to rano budze się rześka jak skowronek.

Tyle przespanych nocy pod rząd dawno mi się nie zdarzyło.