w 29

Posilek 1 (przed treningiem silowym+30min biezni) 3 bialka jaj siemie, 7g banan, 100g maliny mrozone, 150g kawalek sera zoltego light, 20g platki owsiane, 20g ok, przed silowym zostaw platki, 20g to naprawde malo, mozesz smialo zwiekszyc ilosc Posilek 2 (zaraz po treningu) nie mam zadnej odzywki,moze zakupie, wiec mam tu problem co zjesc... zjedz [...]

to moze zrobisz cos w kieruknu i odpowiesz na te kilka pytan powyzej ? _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...

jaknajmniej nie zanczy dobrze przynaj,mmniej 0,5 -0,8g/kg tłusZczy to minimum (sa dobra na mozg itp) a na 1 posilek ile wypada bialek ? bo chyba niue jesz np. 100g bialka na 1 pposiłek ? _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::... Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-09-20 12:18:26

Może w tym rozdziale się załapie :D

heheh dam rade, w sumie jutro tez jest dzien teraz mam 2 tygodnie regeneracji, wiec podbije kalorie jakimis fryteczkami

to zalezy na ktorych aktony chcesz poprawic Zmieniony przez - hator w dniu 2008-01-29 14:35:17

ilna - goście mają jaja, o kurva Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-05 12:29:07

btw wlasnie zjadlem 100g orzeszkow laskowych Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-02-05 16:29:26

jak to geju stary to nie ja wysylam facetom zdjecia w samych gaciach i ze maja cie ocenic

w sumie racja

co powiecie o takim zestawie na redukcje TSE 135tabs =początek -maj SCORTCH 84tabs =poprawa - czerwiec +++++++++++++++++++++++++= TCM + stack BCAA MC na mięcho Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-02-14 13:11:29

pierwszy na 281 ;) ps przy ukladaniu planu treningu np na barki robic przeni akton srodkowy akton i tylni akton ??? :> Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-02-14 17:29:57

"i widze ze majty ponad rok ci starczaja" sog za majty i za plecy ofc ludzie co wy jecie? niektorzy z was maja wiecej w udzie niz ja w klacie

Tu waga 75kg jak jeszcze tańczyłem break'a... Sorry, że małe, ale przy powiększeniu rozdzielczości jest kiepsko, a więcej zdjęć pleców nie mam. Aktualne na wiosnę zrobię przy wadze 85. 2 fotki 79kg na stronie 10.Pozdro Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-22 13:11:29 Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-22 13:14:30

patrzylem troche na inne siłownie i tak zobaczyłem u jakegos kolegi ze ma obciazenie z takich to sa chyba chodniki take betonowe sześciokątne one sa dosc grube. i ja własnie take 'chodniki' znalazlem na działce (jak nie wiecie o co chodzi to moge wstawic fote). ma ktos moze take obciazenie bo ja mysle ze z tego bedzie zawaliste obciazenie tylko [...]

Kuka - tracę niestety .... czasami w czerwcu będzie mniej smalcu także chyba lepiej to będzie wyglądało. Seb - w TCHP nie wszedł dałem tu - soga

nka dobre prostowniki ps. soga bym dał ale już nie mogę w tym dziale Zmieniony przez - albiii w dniu 2009-06-16 18:06:54

Jazy Byłeś u dermatologa pewnie są jakieś maści. No i pracuj z ciągami i drążkiem . Hubert81 Twoje to chyba najlepsze z ostatnio dodanych ,wszystko na + . SebaWlkp Dobrze widać też prostowniki pewnie ciągi są na stałe w Twoim planie Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-29 00:23:28

kurva nie w tym poscie wpisałem to co miałem wpisac żeby nie było spamu to dobre brysie Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-03-12 17:57:12

sopel- gdybym biala zalozyl to bym sie w kadr nie zmiescil tak wogole to Ty masz chyba jakas powiadomke ala "marceliono zarzucil fotke" bo zawsze kolo mnie cos dajesz ofc widac ze plecy dobrze zmasowane. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-03-25 00:17:11