w 29

"Super partia kur.wo!" A myślałem, że mnie już nic ze strony fan(atyk)ów LPRu nie zaskoczy Zmieniony przez - Cavior w dniu 2006-10-14 00:29:05

Coz,nie wyobrazam sobie Ciebie- jako nie judoki.To juz nie jest ten dzial na forum,pichdole nie robie. Jak tam zawodowo,panie ex studencie?. Edit.Gdzie robisz SW i BJJ? Zmieniony przez - pinecone85 w dniu 2006-11-07 01:29:44

taaaaaaa w rzeczy samej

szczerze mówiąc to brakowało mi tego --> no i was trochę sog chyba ode mnie nie wszedł Zmieniony przez - natolin w dniu 2007-03-22 22:45:27

UX witam w klubie ketoprom może być. osobiście raczę pauzować i kupić ściągacze. ostatecznie udać się do lekarza.

jestem 20cm wyższy i ponad 30 kilo cieższy... z naszej dwójki bydle to jestem ja Ty mozesz być co najwyzej cielaczek Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2007-12-29 02:08:52

poszły obrazki na maila. A gg sie zgadza,tyle ze coś nie chcesz ze mna gadać chyba... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-01-03 18:29:47

znowu agresja nie napisałaś że pierwszy raz następnym razem użyje mocy abo odczytać twoje myśli use the force michal ja z wosu i histori rozszeżonej temat umarł tuż przed metą cóż zdarza sie najlepszym Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-01-05 21:29:17

Grubas Widzę że nowy dziennik i nowy cel w tytule Będe śledził Twoje boje - Sog na początek Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-21 10:30:39

4 TRENING SIŁOWY – 29.06.09 (poniedziałek) +2,5 kg od startu 1. Przysiad 42,5kg x 10 52,5kg x 8 67,5kg x 8 82,5kg x 6 92,5kg x 6,6,6,6 2. Przysiad dynamiczny 70kg x 4,4,4 3. Dzień dobry 45kg x 8 65kg x 6,6,6 4. Przywodziciele 10szt x 8 12szt x 6,6,6 5. Wspięcia siedząc 10,10,10,10 6. Brzuch siłowo (skośna) +10kg x 8,8,8,8 Podsumowanie [...]

Dzień dobry mi się nie włącza ale siady mi się podobają. Siadasz na dupe bardzo dobrze. Jedyne błędy jakich się dopatrzylem to schodzenie kolan do środka ale to jest chyba wynikiem tego, że stopy za bardzo na zewnątrz masz rostawione(dokładnie nie widzę z ujęcia) i drugi błąd to, że trzymjąc sztangę łokcie powinny być skierowane w dół niemal pod [...]

Ok, więc poprawię ręce i stopy o kilka stopni do środka, zobaczymy jak się zachowają kolana. Szkoda że nie idzie u Ciebie trzeci film, może to chwilowa zawieszka, spróbuj może jeszcze jutro. Co do przedramion to dość delikatne różnice ale cóż innego mogło by być przyczyną. W sumie może tak jak z bicepsem: lewy zawsze ciut mniejszy, ale rozbawiło [...]

14 TRENING SIŁOWY – 21.07.09 (wtorek) +10 kg od startu http://www.sfd.pl/grrubas_%2F_dziennik_%2F_Cel%3A_500_w_TS-t508241-s12.html#post3 1. Wyciskanie leżąc 40kg x 10 50kg x 8 60kg x 8 70kg x 6 80kg x 6,6,6,6 2. Wyciskanie wąsko 50kg x 8 65kg x 6,6,6 3. Poręcze z obciążeniem +10kg x 6,6,6,6 4. Wyciskanie francuskie 32,5kg x 10,10 35kg x [...]

Raptacz jogurtu na pewno nie wywalę, trochę jogurtu naturalnego w diecie muszę mieć choćby nie wiem co. I tak odrzuciłem mleko, jogurty smakowe i maślankę. Zresztą nie przełknę twarogu bez „wazeliny” 4g węgli?? To chyba by mnie zabiło. Zresztą nikt mi jeszcze nie odpowiedział jak podbić węgle. Więcej ryżu nie dam rady. [...]

Jeżeli durum to po treningu mógłby być ten makaron Bolek uwielbiam Twoje porady, zawsze rozwiejesz me wątpliwości, gainer odpada. W weekend pogrzebie jeszcze z dietą i sprawdzisz. Namnożyło się tych dzienników że już nie ogarniam Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-09-03 23:22:24

29 TRENING SIŁOWY – 14.08.09 (poniedziałek) 86% CM http://www.sfd.pl/grrubas_%2F_dziennik_%2F_Cel%3A_500_w_TS-t508241-s27.html#post1 1. Przysiad 55kg x 5 65kg x 5 80kg x 5 95kg x 5 112,5kg x 5,5,5,5 2. Przysiad dynamiczny 75kg x 4,4,4 3. Dzień dobry 60kg x 8 80kg x 6,6,6 4. Uginanie i prostowanie na maszynach po 4 serie 5. [...]

Po tym co pokazałeś na 162,5 to ja jestem skłonny za tydzień wypuścić Cię nawet na jedną oldschoolową dwójkę na 180 a na sprawdzianie atakować 190kg PS:Aczkolwiek nie widziałem jak to dzisiaj wyglądało. Ogólnie plan minimum to 180kg na sprawdzianie(do tego w zupełności wystarczy Ci dwójka na 175kg) a plan maksimum to 190kg ale do tego potrzebujesz [...]

Jak sie buraczka rozgotuje i zrobi taka totalna maz, jaka nas w dziecinstwie karmili, to pewnie ma dosc wysokie IG... generalnie marchew i buraki maja wiecej plusow, ktore przyslaniaja ta otoczke "duzego IG"... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-29 16:45:11

Waga na czczo 98,5 kg, masakra 52 TRENING SIŁOWY – 17.11.09 (wtorek) 72% CM SQ 55/8 65/5 85/5 100/5 115/3,3,3 Odejścia 155 x 3 DD 55/8 75/6,6,6 Uginanie, prostowanie po 4 serie Wspięcia siedząc 50/10 70/10,8,7 Bic 8 serii Brzuch Aero rower 10 min lekko, oprócz aero Zyrafka vena jade, jade Wuchta no po tym cyklu treningowym 500 [...]

Super widok..Biedrona RULEZ Ta niepasujące Nescafe to moja p.s. trza robić formę na lato NO W KOŃCU - KRATA MUSI BYĆ Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-11-18 13:43:28