w 29

A teraz zaległe treningi, ostatnie dni nie zupełnie zgodnie ze starym planem ale tyłek ruszyć trzeba, bo nie jest dobrze, zawirowania ostatniego półrocza zniweczyły efekty pracy (w bardzo długim okresie), diety, suplementacji, całego mojego podporządkowania pod redu, przykre ale prawdziwie, nie zawsze wszystko idzie po naszej myśli i czasem [...]

grzechemk Zawsze mozesz zaproponowac ze bedziesz przynosil recznik i czyscił gryf po magnezji. Ja mam nadzieje ze nie bedzie problemu u mnie z uzywaniem. A co do sztrugsow to jednak ciezary w martwym jak na sztrugsy sa dla mnie za duze, a poza tym wole sie skupic na kazdym z cwiczen osobno Aylar Sylwetka cienko, waga nie wiem, ale chyba ok 87-88 [...]

9 luty 2009r. - wtorek - 10 tydzień 29 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Martwy ciąg 60kg - 10 100kg - 6 130kg - 4 150kg - 6,6,6,6 (+5kg) 1 seria http://www.youtube.com/watch?v=85hSeU-_DO8 Komentarz: Znowu musialem robic na małych talerzach w akademiku niestety. Jednak chyba poszlo lepiej [...]

Wuchta Staram sie cały czas pracowac nad techniką w ciągu, szkoda , ze nie mam mozliwosci nagrania filmiku z ciągów na ciezarach olimpijskich. radoslaw spoko. Dzisiaj nadal czuje mikrourazy na prostownikach, brzuchu i lekko na przedramieniach po srodowym treningu, a dzisiaj siady wypadają... Jednak chyba nie zrezygnuje bo zburzyło by mi to [...]

#29 22 kwiecień 2010r. - czwartek - 7 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Dipsy 0kg - 8 20 kg - 8 30 kg - 8 40 kg - 6 50 kg - 3 W ostatniej serii chciałem zrobić 4 powtorzenia ale jednak nie dalem rady. Strasznie niewygodne mam poręcze, niedosć ze wąskie to uchwyty niepewne i trzeba uważac [...]

Gratuluję naprawdę godnych podziwu dokonań W tym wieku i biorąc pod uwagę że np. przysiady i ciągi ćwiczysz stosunkowo krótko wyniki bardzo dobre . WL to w ogóle mnie dołuje i w sumie nie dziwią mnie te foty z przerośniętą klatą Możesz być wzorem do naśladowania Paweł i tylko mi nie pisz że masz wątpliwości czy dalej prowadzić dziennik

------------------------------------------ DAY - 29 WEEK - 4 MONDAY Trening shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 Cieżar: 7,5kg Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 Cięzar: 55kg Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 3 [...]

Paweł Też lepiej po 5kg dołożyć , przecież to też ładny progres W military press podobnie jak ja kiedyś jedną z nóg trzymasz z tyłu, wydaje się w tedy że kręgosłup jest bezpieczniej ułożony Rrumcek Albo zle widze, albo troche odbijales od klatki. U mnie piszesz że masz zwidy u Pawła że źle widzisz Jak coś to do okulisty , choć myśle ze wzrok [...]

Aaa... zapomniałam... trening siłowy zaczynam od tego: Trening ułożony przez Matruccę z 2011 Będzie ok na początek? Jak pisałam wyżej planuję ćwiczyć w układzie: - cross - SIŁA + cardio - przerwa - cross - cross - SIŁA + cardio - przerwa Plan treningów siłowych na 8 tygodni: Tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń, tydz. 3-4: 2x12, tydz. 5-6: 3x10, [...]

Piątek 29.05.2015 Trening: FBW nr 7 (jednak poszłam, ale z celem, że nie robię nóg 8, 9, 10, 11, ani cardio i idę na luźno - bez walki o progress) Rozgrzewka: 5 min na ergonometrze, ustawienie 8/10, dystans 1161 m. Wykroki, wymachy, itd 1. Rozpiętki na maszynie 10x23kg, 10x25kg, 10x27kg, 8x29kg - łokcie chyba tam gdzie powinny 10x25kg, 10x27kg, [...]

27.06.2015 sobota Leki: euthrynox50 DNT Spodziewałam się DOMSów po biegu, ale jeszcze nie było źle. Lekka ociężałość po, więc myślałam, że będą na bank w niedzielę, wiec postanowiłam odpuścić CF i dać sobie 2 dni rege zamiast jednego. Poszłam tylko na stretching. Miska tradycyjnie nieliczona. Śniadanie: omlet z warzywami, Lunch: pstrąg wędzony, [...]

To musisz kupowac takie do kolan, z dluzsza cholewka, w stylu muszkieterskim.. ja niby 165 cm, ale tez mam ten problem.. mierzylam kiedys w Rylko kozaki.. do polowy dopielam :-) sprzedawczyni oczywiscie: "rozejda sie"..yo yo %-) szyja kurde na lydki modelek z obwodem 35 cm i mniej.. :-) cala poprzednia zime przechodzilam w kaloszach %-) bo te mi [...]

29.98.2015 sobota Trening: crossfit Leki: euthyrox50 Miska: czysta, nieliczona Śniadanie: owsianka z dodatkiem chia i mlekiem kokosowym, borówki, brzoskwinia, śliwki. Schab z surowymi warzywami Obiad: szakszuka (jajka gotowane w pomidorach, z papryką, cukinią, cebulą) Kolacja: burgery wołowe z bułką pełnoziarnistą, warzywa 30.98.2015 niedziela DNT [...]

a ja tak na rozluznienie atmosferki dorzuce foto tych napisow sf w emblemacie vitiazu SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa (przylacz sie)

ja za to nie cholere wiec mozesz przetlumaczyc tank akurat w tych dwuch zdaniach chodzilo mi o to ze gdyby czeczency nie mieli odwagi uzyc tych ladunkow to by ich nie mieli nie widze tu zadnej niekonsekwencji a poniewaz je mieli to znak ze dzieki rosyjskim js nie mieli szans na ich uzycie SFD FIGHT CLUB [...]

to byl argument? Doprawdy uwazalem cie ze inteligentniejszego dyskutanta, a powiedz mi lepiej dlaczego mieli by niezdetonowac materialow w.? SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa (przylacz sie)

Chyba jestem jeszcze za krótko na forum żeby brać udział w dyskusji ale nie mam zdania na ten temat. Myśle jednak że Dezire ma racje ale te zmiany zrobią coś takiego że te forum nigdy już nie będzie takie same. -=Pit-Bull Gangland=- ..:...::: KWAS :::... :..

Noclegi dla zawodników. Doba od osoby 65 zł- bez wyżywienia - 9 pokoi trzy osobowych - 3 pokoje cztero osobowe - 1 pokój pięcio osobowy. Nowoczesne pokoje. W pokojach znajdują się łazienki. Osoby zainteresowane proszę o pilny kontakt pod numerem 501 490 066 . Informacje udzielę osobiście. /SFD/2020/1/29/8a82510f25204224930c116055553176.jpg [...]

to mialo sie ruszac, cos zle zrobilem chyba Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2009-10-22 23:05:15

Na pierwszy cykl test solo propa możesz śmiało lecieć 12 tygodni i dłużej w 8 tygodni nic trwałego nie zbudujesz. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-02-29 16:47:40 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-02-29 16:48:03