w 29

siemano wMichał siemano Leon siemano Ziom siemano Herek siemano Adrian siemano reszta świata Busterje **** wąsy Ziom serio w tym ******* wysyłają fanty mojemu kumplowi 2 dni temu przyszła koszulka Ziom w ogóle*

****a ten carling dobry a demota nie widze tak w ogóle to najlepszego z okazji dnia kobiet Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-03-08 12:49:00

poszłem-blisko poszedłem-daleko ja nie pisze w języku polskim... ja pisze w języku codziennym Stoker Jurek to załatwi

ja też zawsze tak mówię, jak mnie złapie w domu 3 lekcje albo wycieczka ****ć real! Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-03-11 15:58:53

siema JOVOVIC niezły masz staż w TS "Jaki sport/y uprawiam Od marca 2010r.ćwiczę amatorsko TS." maturzyści konspekty już napisane? Zmieniony przez - sixth w dniu 2010-03-16 12:03:08

yo Gringo czy ja mam Ciebie w znajomych? ale miałem forme na hali niesamowitą, po 4 graliśmy, a ja całe boisko przechodziłem jak chciałem, wygraliśmy taką przewagą jak nigdy, 30:10 dla nas, a ja strzeliłem 15 bramek w tym raz przeszedłem całe boisko i zasadziłem kanał bramkarzowi ALE TO BYŁO DOBRE! odrazu uprzedzam - nie, potem się nie [...]

Adrian i Stoker, wczoraj przeglądam sobie gazetkę sportową i tabela e-klasy i wyglądała tak: 1 wisła 21 44 34-15 2 Legia 21 39 25-11 3 Lech 20 39 34-18 4 Ruch 21 39 28-19 5 GKS 21 35 24-18 6 Lechia 21 31 21-20 7 Polonia B. 20 28 21-17 8 Śląsk 21 25 22-22 9 Cracovia 21 23 18-27 10 Korona 21 22 24-34 11 Arka 21 21 17-23 12 Zagłębie 20 21 17-27 [...]

Stoker, u mnie koledzy mają W sumie mam dostęp do wszystkiego teraz Spytam się co Oni z tym gównem robią to Ci przekażę Zmieniony przez - gring0 w dniu 2010-03-22 17:55:18

Nastukany Bananaya w piątek wyszedłeś ze szkoły i dopiero dziś wróciłeś czy na zaoczne śmigasz? u mnie padało z godzinke, ale jak miałem wyjść z domu to przestało ogólnie pogoda słaba dziś Majkel ja nie mam,a tak w ogóle to dawaj po ciachu albo napuszcze na Ciebie chłopaków

generalnie to powinieneś zacząć od ćwiczenia całego ciała. Ćwiczenia pod trójbój są spoko, ale przy budowie sylwetki nie wystarczą. Zarzuć wyciskanie sztangi żołnierskie/push press lub siedząc, wyciskanie francuskie/pompki na poręczach/pompki w podporze tyłem i jakieś uginanie na bicki i prawie ominąłem podstawę podstaw: PODCIĄGANIE Zmieniony [...]

Wezuwiusz: Jak się będziesz bał i czekał na to aż strzeli - to w końcu strzeli. Fryto 1. Moim zdaniem niczym się nie różni (jeśli się mylę, niech mnie ktoś poprawi) 2. Tak, na zawodach oderwanie pośladków czy nóg = spalenie boju, Zmieniony przez - perys92 w dniu 2014-10-02 17:29:58

Nie mogę się zdecydować w jakiej formie pisać - codziennych krótkich, czy co kilka dni jak będę miał więcej informacji by wpisać.= :-? :-? Tydzień mi się rozjechał przez treningi w sobotę i niedzielę. W poniedziałek miało być długie bieganie, a po 8km zakończyłem bo nogi miałem tak ciężkie, jakby mi dodatkowe kilogramy przyczepili do nóg. Wtorek [...]

Dzięki wszystkim za dobre słowo - zawsze dodaje motywacji. Sobota skończyła się grillem, koniec wakacji i chcąc nie chcąc w końcu coś na działce musiałem zrobić :-D Gdyby nie dodatkowe 0,5L od szwagra - byłoby spokojnie, a tak ciut za dużo. Na szczęście tylko mięso i dodatki w postaci musztardy / ketchupu wpadały poza bimberkiem. Rano wstałem [...]

( i czy w posilku po treningowym moze byc bialka w okolicach 40g ? i czy na noc 21g bialka z tuny starcza , thx ) // moze byc te 21 na noc, białko po treniongu tez ujdzie Wtorek sniadanie 9:00 Arbuz - 200g // ograniczaj owoce, bo wegle z owoców łatwo sie odkładaja Banan - 60g //j/w zmien na warzywa Chleb żytni razowy - 30g Mleko 2% - 100g [...]

czy chodzi o to ze sam sie chcesz kopnac w twaz ? bo jesli tak to ciezko sie tak rozciagnac zwlaszcza na fornum , ale jesli chcesz wykonac kopniecie w twaz przeciwnika to, najlatwiej kopnac w twaz w sposob iz najpierw wali sie kolesia z bani a jak upadnie to kopiesz go w twaz. p.s. twaz chyba przez "z" Zmieniony przez - barjur2 w dniu [...]

a Ty dalej swoje, to byl tylko przyklad ze sa rozne mozliwosci, rozne diety.podejscia do nich, w odpowiedzi na to ze napisałes ze trzeba tak czy tak.. a o to chodzi ze nic nie trzeba, kazdy w efekcie koncowym dopasowuje to wszystko pod siebie.. tutaj dostaje podstawowe porady zgodnie ze zdrowym podejsciem do diety, chcesz to jedz sobie te [...]

Wybiarałem w emulatorze. Zmieniłem coś w pluginsach i już śmiga normalnie. Dzięki za gierke

Wyciskanie stangi za karku 31,5x14 33,5x12 35,5x10 Unoszenie sztangielek chwytem młotkowym siedzac 8(14) 8,5(13) 10(11) (zmiana kolejności jako 2 ćwiczenie Podciąganie hantelek do szyi 12(15) 12(13) 14(11) unoszenie sztangielek w opadzie tułowia na boki 6x3x15 Wyciskie stangi wąsko gryf mocno łamany 48,5(12) 52(10) 54(9) - Francuskie [...]

Jeszcze żyję, ciągle trenuję (to już taki nawyk...nawet jak muszę okroić czasowo, jak wczoraj, to główne ćwiczenie robię jak trzeba), program ten sam. Wczoraj: WS: 20 x 10 30 x 6 40 x 5 47,5 x 5 54 x 5 62,5 x 3 (ciężko, zwalam winę na karb słabej miski - -wyjazd ) Wyciskanie stojąc zrobione w superserii z podciąganiem na drążki i pompkami na [...]

biceps z 29 na 31 ( w sumie to w triceps poszlo) o ****a umieram