w 29

o jest ten cwaniaczek co zamyka i nie otwiera i sie jeszcze po chamsku na pierwsza strone w******la

Pffff a jA <obrazony> nieno fakt wasza siódemka wiedzie prym Dzieci neo _______ Makel sog za kawał Dziękujemy za oddanie głosu! Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-08-19 22:52:11

Ballantine: Ja jestem na forum od 3 lat ale i tak mnei nie ma. Niech Makelroj się wezmie za dupcie lepiej i tyle Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2008-08-20 12:16:17

no ewentualnie uznam takie odpowiedzi =D a juz sie bałem że cos nie tak z toba Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-08-23 22:29:49

http://www.allegro.pl/item421400294_dysk_zewnetrzny_seagate_500_gb_czarny_usb2_0_hit.html Seagate, konkret, sam mam chęć, ale kasy brak, zbieram na furę Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-29 23:08:52

zaglebieSC sog pamietaj: Legia i Zagłębie, Zagłębie i Legia... EDIT: Mietka juz bralem ale to bylo jeszcze wtedy jak nie jadlem tych parowek Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-08-31 11:30:27

ja również Fenomen wymiata, z tym, że ja raczej słucham Hip-Hop'u ;) odbijam Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-08-31 11:42:29

"Wzrost (cm) ok 177cm Waga (kg) 68 kg, rano naczczo Obwód Bicepsa (cm) 35cm na spadkach Obwód Klatki (cm) 98cm (sam mierzyłem bez spinki) na spadkach " Za bardzo to kocham :D:D haha mowisz jakbys trenowal 10 lat=D bo mis ie slask to kojarzy tylko i wyłącznie z bezrobociem i patologicznymi rodzinami:P Student: "A ja te 150 g [...]

molu =D pozatym kurva to jest moja sprawa! a student nie szpanuj wymiaramia bo decka się w barku studzi skuje dupe i będzie wtedy :P

szama na jutro gotowa: śniadanie omlet II śniadanie kura + sałata + pomidor + ogórek + oliwa I obiad kura + sałata + pomidor + ogórek + oliwa + owsiane II obiad odżywka białkowa + banan (przed treningowe) dalej jeszcze nie wiem, ale to co wyżej napisałem zabieram do szkoły Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-09-01 21:29:18

mi dopiero teraz jak bedziecie robic to ja tez chce byc Lager, Ty moj imienniku Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-09-03 21:04:32

Dzień 19: Regeneracja : Dzisiaj sobie pospałem 9 h ;p Trening: 1.Przysiady z sztangą na barkach:12 x 35kg / 10 x 40kg / 8 x 63kg 12 x 30kg / 10 x 40kg / 8 x 50kg 2.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem:12-8 Wiosłowanie na maszynie-40kg x 12 3.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej:12 x 30kg /8 x 40kg /6 x 45kg :12 x 30kg / 6 x [...]

Dzień 29: Była tygodniowa przerwa od treningu w ostatni weekend party troche picia palenia etc. Normalne że są spadki ale coś mnie wk***ia że klatki nie czuje za bardzo na treningu i już wcześniej progresu nie było zmienić powtórzenia czy ćwiczenie?Może lepiej sztangielkami .. sam nie wiem cholera .. spadło też troche kg bo mniej jadłem w zeszły [...]

No faktycznie czas sie przesunął to sobie w weekend pospałem 1 h więcej ;p Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-29 21:44:31

ło k**wa hahahaha dobre to było, ta gleba^^ ja ocenie Cie obiektywnie:P wszystko po kolei:) 1. Słabo na nogach, może to spowodowane tym że troche mało miejsca, ale ruszaj się więcej:) nie jesteś duży a wydajesz sie być ociężały:) ja przy 97kg dziś skakałem jak gazela i szybki lewy prosty:) 2. Dystans chyba go nie czujesz zbytnio 3. GARDA!!! stary [...]

ŚRODA PLECY-TYŁ BARKÓW PLECY 1 Martwy ciąg 12/10/8/6 40kg/50kg/55kg/60kg 2 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12/10/8 40kg/45kg/50kg 3 Podciąganie szerokim chwytem 3s./intuicyjnie/ 6/4/4 4 Wznosy barków 14/12 TYŁ BARKÓW 1 Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu 12/10/10/8 2bloczek/3bloczek/3bloczek/4bloczek [...]

Dobra nuta, metalica klasyk ! http://www.youtube.com/watch?v=yTWRsBj2OX0&feature=related WYPISKA Z WCZORAJ 29 marca 2011r. W miarę moc na treningu, fajnie było, 2 obwody mojego zmodyfikowanego treningu ACT. We wszystkich ćwiczeniach po 18 powtórzeń, oprócz tych co napisałem inną liczbę powt. przykładowo pompki na poręczach. 1. Przysiady 50kg [...]

Na łapach nigdy nie odkłada mi się tłuszcz, kabel cały rok na wierzchu(genetyka). Wiem że to głupio brzmi ale na tamtą chwilę jak trenowałem głównie ręce, spożywałem odżywki typu gainer i białko i ręce rosły mi błyskawicznie. Tyle że w następne 6 miesięcy zrobiłem tylko 1,5 cm. Także to jest trochę jak z armagedonem na łapy- w miesiąc rosną [...]

To na poczatek czyli powrot na silownie. Za pare miechow dojdzie pewnie mono olimpu i na swieta kupuje jakies bialko chyba dymatize gourmet. A carbo olimpa najlepsze jakie pilem. Zmieniony przez - foemka w dniu 2010-12-03 14:46:50 Zmieniony przez - foemka w dniu 2010-12-03 14:47:20 Zmieniony przez - foemka w dniu 2010-12-03 14:47:37 Zmieniony [...]

Wiec dołożyłbym 1 serię w przypadku bicepsu i tricepsu i wtedy byłoby 9 na nogi i plecy jest po 12 jeśli chodzi o klatkę to mógłbym robić 2s płasko 2s skos w dniu A i B ale 2s jakiego ćwiczenia dołożyć na barki bo tu nie mam pomysłu? Czy na osobę z moim stażem i możliwościami nie jest to za dużo i nie wystarczyłoby 9 serii na duże i 6 na małe taj [...]