w 29

Siema Siema Wczoraj trening stabilizacji i rozciągania. W środę poleciał PULL A MC: 104kg x5,5,5,6 zadowolony jestem z martwego ciągu cały czas, ulubione ćwiczenie Wiosło hantlem 29,5x14,14,14 Drążek(8)x12,14,14 doszedłem do 3x15 na tym ciężarze a teraz leci w dół troszkę, a jak przeskoczę kostkę wyżej to padaczka się robi, albo siła spadła na [...]

Forma du Plessis i Soldića sztos 8-O , zapowiada się świetna walk i oby do niej doszło i żeby obydwaj dali czadu! http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-45-Wagner-Prado-vs-Max-Nunes-768x768.jpg Pojedynek Wagner Prado vs Max Nunes zamyka kartę walk gali KSW 45: The Return to Wembley Potężnie bijący Brazylijczyk, Wagner Prado (14-3, 13 KO) przywita 6 [...]

a więc tak: I. 7:15 koktajl (banan.100g twaróg chudy,200-300ml mleka,80g owsianych,20g kakao) + orzechy włoskie 20g B:33,4 W:92 T:22 630kcal II. 10:35 chleb razowy pełnoziarnisty 140g, masło roślinne 10g,piersi 80g,sałata,rzodkiewka lub pomidor, migdały 20g B:29 W:76 T:22 581kcal III. 12:30 chleb razowy pełnoziarnisty 140g,masło [...]

Hej :) Wczoraj zabiegany dzien i nie bylo czasu wstawic michy, dlatego dzisiaj to zrobie :D Zgodnie z tym, co poradziła mi Ruda_29 zaczełąm wczoraj dodawać większe obciążenie i przynam, że bylo baardzo ciężko w niektorych ćwiczeniach. A trening wyglądał tak: Przysiady 3x12 ( 20 kg ) 2x12 ( 22,5 kg ) było w miare spoko, dlatego mysle, ze moge [...]

No raczej duzo jedzenia to niema na tej diecie która opisałem+taki że nie ma sie wilczego apetytu a zakwaszeniee nie występuje bo sie wcina trawiaste sałatki które zapychaja dobrze kiche i niedoprowadzaja do zakwaszenia organizmu.no i niema tam tony supli na noc na dzień na przed treningiem i na po teningu%-)z ta insulinoodpornoscia bym sie kłócił [...]

Jestescie malo doinformowani dziwiac sie ze juz trenuje. Operacja przepukliny metoda TEP jest dopiero u nas wdrazana. Czas trwania operacji 30 minut, po 6 h pacjent wraca do domu po 7 dniach wraca do pelni sprawnosci Napewno sztywno trzyma sie zalecen lekarskich, jezeli juz trenuje to znaczy ze przeszedl pelna diagnostyke pooperacyjna typu [...]

https://www.youtube.com/watch?v=bC1Z7JGlNRI&feature=youtu.be Trening 28.03.2016 PS 50/5 90/5 120/5 145/7 WW3 50/5 70/5 100/6 100/4+1 WTM 105/8+1 MC ---6cm 50/5 90/5 130/5 155/10 Jest moc 8-) hmm albo mi się poprawiła dźwignia w martwym ciągu z deficytu albo nie wiem bo idzie bardzo dobrze co mnie w sumie najbardziej cieszy :) . Zmieniony przez - [...]

Liczyłem własnie typera i walke Thiago Silvy po tym co widzaiłem traktowałem jako KO/tko czekam na akceptacje FOda co on o tym sądzi Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-05-25 12:46:40 Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-05-25 12:47:29

ja dopiero chyba obstawiłem 2 moze 3 gale z walką wieczoru, czego wcześniej w ogóle nie robiłem tak że sie nie przejmuj Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-07-06 18:09:53

temat polityczny,ale co mi tam. ja jako zagorzały przeciwnik podporządkowywania czegokolwiek pod religie nie bede sobie załował w tym temacie. Po pierwsze to ksiądz z filmiku od razu powinien się znaleźć na policji. Cokolwiek by ten dzieciak nie powiedział,to nie atakował go fizycznie wiec i ksiądz nie miał prawa go tknąć. Te przypadki opisywane [...]

/SFD/Images/2015/7/29/11745cb79ace410592b0ea8f5a51364d.jpg DNT 90min marszu Suple witaminy Dieta B 300g W 46g T 180g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-30 10:43:06

/SFD/Images/2016/3/31/00701bd22f774bf6a2ee00831f8aa907.jpg DT hiper Na czczo interwaly okolo 20min wieczorem silowy 1.Wypychanie suwnica 4x8 2a Uginanie podudzi stojac jednonoz 4x8-12 2b Wspiecia stojac 4x15 3.Uginanie lezac 4x8 4.Wyprosty 4x10 5.Wioslowanie sztanga 4x6-8 6.Wyciskanie hantli skos+ 4x8 7a.Wznosy boczne 4x max 7b Wznosy przod 4xmax [...]

/SFD/Images/2016/6/10/0d1461f3711e458b9fe05503a25c4389.jpg Klata+barki 1,WL5x5 2.Wycisk sciskajacy 3x12 3.Pompki porecze 3x15 4a.Rozpietki maszyna 3x8 4b Sciaganie brama 3x10 5.Wznosy boczne 4x12 +brzuch, łyska, interwaly Suple przed treningowo gliceryna, kreatyna, ba, bcaa w trakcie bcaa po wpc, kreatyna, ba inne: czosnek, d3, zma, kompleks na [...]

Myślę że do tego 6 kwietnia to zrobie te dwa treningi co mi zostaly, a po to chyba jakas szybkosc czy cos w tym stylu by sie przydalo. Jednak bardziej chodzi mi o trening na silowni po zawodach, taki zeby ta sila jeszcze poszla w gore. Jak masz martucca jakis pomysl, nie tylko z silownia ale tez np z uzyciem kettlebella to czekam ;) p.s. pilka [...]

Żeby czasem nie było, że się nie odzywam to się odzywam :) Trzymam diete jak mogę, staram się rotować tymi węglami i chyba coś tam się rusza ;) W weekend troche zabalowalam... teraz bedzie dlugo dlugo nic :) W najbliższy wtorek wrzuce pomiary. Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - Yagienka w dniu 2012-02-16 00:39:29

patriot: nie wierzę w tą 10 latke...daj już spokój i nie pij więcej. 10 latka przepija facetów - to nie jest fizycznie w ogóle możliwe. Moze objawy ma inne niż "standardowe", ale na pewno nie jest to mocniejszy łeb. SFD FIGHT CLUB Doradca w dziale Combat/Samoobrona Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

nie bądźcie agresywni, zaczynacie pisać jak niektórzy w combat/samoobrona. Pomyslcie trochę zanim w grupie wyłapiecie jakiś kolesi... A solówy są g**** warte... Poczytajcie sobie posty z cs. SFD FIGHT CLUB Doradca w dziale Combat/Samoobrona Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

Aha, pamiętam już kto mi pomagał. Drelka. Tak jak pisałem, nie umiem robić tego MC. Nie wychodzi mi bo sie garbie. Nie można tego ćwiczenia usunąć z planu lub zastąpić innym? Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-06-30 23:29:26 Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-06-30 23:29:46

No właśnie ważąc się dziś pomyślałam że jeszcze 2 miesiące temu załamałabym się tym przyrostem. Od razu byłaby ostra meduzowa dieta :-D Ale teraz czuję się już uświadomiona i uzdrowiona ze złych nawyków żywieniowych i jestem zdecydowna kontynuować tą "filozofię" :-D Tabelkę zrobiłam sobie w Open Office (odpowiednik Worda) :-) Zmieniony przez - [...]

Pomiary Są plusy albo zastoje ale nie ma się co dziwić po świątecznej wpadce. Dodatkowo jak zwykle czekam na spóźniony okres więc jestem napompowana. Trening callanetics Miałam w planach GPP ale nie wyszło. Brakło czasu bo młody dalej ma jelitówkę i nie nadążam już za nim. Mąż ma anginę i jest na antybiotyku, teściowie leżą z grypą i tylko ja [...]