w 29

Queblo,Ja nic nikomu nie bede udowadniał Przynajmniej w tej kwestii Saida, Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-04-29 17:28:48

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-51-Aleksandar-Ili%C4%87-vs-Cezary-K%C4%99sik-1024x1024.jpg Aleksandar Ilić vs Cezary Kęsik kolejnym zestawieniem gali KSW 51 w Zagrzebiu Aleksandar Ilić (12-2, 8 KO, 2 Sub) 9 listopada wejdzie po raz kolejny do klatki KSW. Na KSW 51 w Chorwacji w Arena Zagreb serbski „Joker”zmierzy się z „Lubelskim Czołgiem”, [...]

Pierwsza liga Na czele stawki mimo porażki w ostatnim meczu Villarreal (BeeV), na punkt do "żółtej łodzi podwodnej" zbliżyło się Atletico Madryt (BPL-G), a miejsce w pierwszej trójce zachował Espanyol Barcelona (Black Pete), który zdobył punkt w bardzo ciężkich derbach. Fatalną passe kontynuuje Newcastle United (DUDEK), na dole tabeli [...]

Kogaion, też ćwiczę hantlami . Do 27,5 kg jeden (z gryfikiem to 28,6 kg). Razem 55 kg (57,2). Więc za maksy w większości ćwiczeń (MC, Wyciskanie na płaskiej, Wiosłowanie) przyjmuję ćwiczenia z takimi obciążeniami i od nich odejmuję po 2 lub 3 kg. Wcześniej o 5 kg, ale wtedy to zaczynałem ćwiczyć np. z 20 kg (2x10). Z racji względnie małych [...]

Dziś DNT i możliwe, że tak bedzie do końca tygodnia ;-) Być może w srode wyjedziemy na kilka dni. Do środy muszę oddac pracę na konkurs pt. stroje regionalne. Mało czasu a do zrobienia jeszcze dużo, bo to format A1 %-) Nigdy więcej nie zgłaszam się do żadnych prac plastycznych, za dużo czasu to pochłania ;-) [...]

Tsu czyli Fansowi już się nie przyda %-) Ej, nie za wcześnie na dzielenie spadku? Ja jeszcze żyję %-) Ps. Fajne ciągi, Zmieniony przez - fanss w dniu 18/11/2018 15:18:29

29.01. Jak cotydzień z rana basen (1km). Później miała byc standardowo piła, ale hala zajęta, więc poszedłem na siłke. Dziś zaczął się 6 i ostatni tydzień tym planem. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko) wyciskanie sztangielek płasko 11x17,5/10x17,5/10x17,5 12x17,5/10x20/5x22,5 12x17,5/10x20/6x22,5 10x17,5/10x20/8x22,5 10x17,5/10x20/9x22,5 [...]

Czemu raz w tygodniu to za mało? Przecież niektórzy robią podciąganie raz w tygodniu i dokładają ciężaru co trening praktycznie. Najwyżej daj coś pomocniczego np. ściąganie drążka wyciągu górnego zza karku, czy podciąganie wąsko w dzień bicepsów. Moje zdanie, mogę się mylić, normalka w moim przypadku już. Czy SS są za ciężkie dla Ciebie? Nie wiem, [...]

Dzień 14 DT Trening: 1 Martwy Ciąg 5x8 60/60/60/70/70 było 60/70/70/70/75 (odciski na rękach dają mi popalić) 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12 50/55/55 było 50/60/50 (ok, ale uda wymęczone, ostatnie powtórzenia wywalczone, aż zastanawiałam się czy nie poprosić o asekurację w ostatniej serii) 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12 110/111/110 było [...]

DT Strasznie wymarzłam rano, a potem przez cały dzień czułam, że choróbsko mnie bierze....no i jadłam co popadnie, więc przegięcie z węglami :-( nie poznałam dzisiaj w lustrze swojego zadu, naprawdę się unosi od samej rozpiski :-) Dzień 1 : zmiana ćwiczenie 1 i 2 jest zbyt obciążające, by łączyć je w superserie.... 1 wyciskanie na płaskiej 3x15 [...]

Jestem Co się tu wyczynia? Jakieś miganie się od trzymania miski na manewrach poza kwaterą główną? Proszę mi się tu ogarnąć, bo jak nie... To wdrożone zostanie postępowanie karne wg Czteropunktowego Systemu Kar&#174; <---nie wiem, czy to zniesiesz Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-14 00:51:29

PONIEDZIAŁEK, 29.03.10, godz. 17:30, waga 79,0kg, czas trwania 2h30min siad z przodu 150/2 siad 167,5/3 dol kaftanu + bandaze 190/2 ; 210/2 ; 230/1 stojaki 220/3 lawka 120/2,2 waski 120/2 ****a, teraz widze, ze zapomnialem o poreczach ale w sumie ok ... dostalem nowe bandaze i teraz juz wiem dlaczego mialem taki slaby siad front 150 x2 [...]

Dodałem jeszcze 1 posiłek co powoduje wzrost kaloryczności do ok. 2450 Czy dalsze układanie takiego jadłospisu ma sens? Chciałbym rozpisać różnorodne 7-14 dni tak aby potem móc sobie wybierać lub cyklicznie ciągnąć lecz nie co dzień jeść to samo. Dzień 1: Śniadanie: 3 Jaja kurze gotowane na twardo (3x 60g) Kcal:219 B:20 T:15 WW:1 3 kromki żytniego [...]

Trening Po treningu w środę czułem całkiem mocno mięśnie. Nie jakoś przesadnie, ale ewidentnie pierwszy trening po przerwie dał mi troszkę popalić :) Dzisiaj zrobiłem druga jednostkę treningową w tygodniu. Jestem bardzo zadowolony, zwłaszcza z tego ze udało się wykonać wszystkie ćwiczenia i zakładane serie. Ćwicząc w garażu nie jest łatwo się [...]

no ja tez jestem off od kad cwicze witaj wklubie dibek dobrze sie trzymasz dziecko drogie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-15 22:43:53 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-15 22:46:06

Witam , mam dylemat. Chcę sobie kupić tanie halówki , takie do chodzenia na lato i do grania w lecie. W oko mi wpadły jomy lozano. Jednak na Allegro jest spora różnica w rozmiarach tego modelu jomy. Np. na tej aukcji pisze , że rozmiar 44 ma 28,5 cm wkładkę: http://allegro.pl/item1002651131_buty_halowe_joma_lozano_001_futsal_2010_r_44.html A na [...]

Venka Ty zawsze w slaby punkt walisz Dieta zdrowo ale bez kalkulatora 24 kwietnia 1.Wyciskanie ławce poziomej (wioslowanie sztanga oburącz 20kgx8) 20kgx8(x2) 22,5kgx5 27,5kgx4 32,5kgx3 25kgx5 30kgx4 35kgx3 2.Czacholamacze 10kgx15 12,5kgx15 15kgx10 20kgx10 22,5kgx6 3.Prostowanie ramion na wyciągu górnym 45kgx6 40kgx8 35kgx10 30kgx10 25kgx13 [...]

Lady mi zawsze imponowały takie silne babki Mmooonia dzieki wielkie Dwuwaga? Moze a rok...? Zobaczymy Marta kochana przeceniasz mnie Przysiad (rumuński martwy ciąg miedzy seriami 35kgx8) 30kgx6 50kgx6 60kgx6 75kgx5 85kgx4 92,5kgx3 85kgx5 92,5kgx4 100kgx2 Poszło duzo ładniej niz ostatnio(duzo lżej),ale 100kgx2 to niestety limit nie do [...]

Tydzien II Trening A 3x15 Uginanie nog na maszynie 10,15,20,25,30 x5 (30x15) Rwanie 5x3 24,29,34.5 x3 (33.5x3) Wioslowanie obóracz podchwwytem 42,52,62 x15 (61x15) Wyciskanie na ławce poziomej waski chwyt 28.5, 33.5, 38.5 x15 (38.5x10) MC składanka rwaniowy x5, podrzutowy x5 ,sumo x5 55,65,75 (72.5x15) Over pull 7.5, 12.5, 17.5 x15 [...]

TOMQ dzięki serdeczne :-) Shaggah dziękuję za miłe słowa wpadaj śmiało :-) TRENING ŚRODOWY 20.12.2012 Rwanie 5x3 powt 20,25,30,35,37.5 x3 hack przysiad 4x8p 55% przysiadu 35,45,55,65 x8 Uginanie nóg 5x5p 5,10,15,20,25 x5 Wyciskanie sztangielek leżąc, chwyt neutralny 4x8p 55% wyc leżąc 7.5, 12.5, 15 x8 ,17.5x8 (x4) Dzieńdobry 4x8p 55% MC [...]