Sklad ciala z analizatora, jak na filmie nizej: http://www.youtube.com/watch?v=zwnpLkhy0j8 Cykl rekompozycyjny – dzien 29/ 120 High Calories ( 4000 kcal ) Trening CF Trening wieczorny CF: Przedni przysiad – 6x3 - progresja WOD 4 rundy: 20 wykrokow chodzonych z hantlami 20 kg 20 toes to bar 20 pompek na poreczach Jedzenie na dzis ( dzis spedzam [...]
A widzisz, za mloda jestes, my zalapalismy sie na bezplatna, co wiecej obowiazkowa edukacje jezyka rosyjskiego ;) Do dzis mowie niezle, odrobine gorzej z czytaniem w cyrylicy bo wyszedlem z wprawy i nieco skladam slowa czasami, ale jakos idzie. Trenuje co roku zima intensywnie, bo Rosjan coraz wiecej w alpach na stokach, a ze narod serdeczny i [...]
A przebrneliscie kochani przez "Ferdydurke" ? Ja bylem jedyny na roczniku, czyli jedyny na jakies 120 osob. Ile razy pozniej na szybko tlumaczylem "o co w tym wogole chodzilo" to nie zlicze.. Zreszta podobnie bylo z "Dzika kaczka" Ipsena, ale to krotkie i juz wogole nie moglem pojac, jak mozna bylo nie przeczytac.. A z takich klasykow jak [...]
Przechodząc na tłuszcze potrzeba trochę czasu na przyzwyczajenie(tydzień, dwa, czasami w ogóle) Po sobie widzę, żę na tłuszczach z wytrzymałością jest o wiele lepiej :) Zmieniony przez - Xank w dniu 2013-09-20 08:43:45 Tu nawet wspomina się o 3-4 (kilku) miesiącach, żeby organizm nauczył się czerpać energię z tłuszczu. Takie zabiegi na tydzień [...]
Krotko bo mamy dzis gosci. Taka refleksja mnie naszla jak wracalem z treningu, ze dzis mam taki prawdziwy meski dzien. Od rana - meskie, twarde bieganie. Trening silowy, o czym za chwile, tez zrobilem tym razem po mesku, twardo. Wczoraj rozmawialem przez telefon ze sprzedawca z Anglii, bo tam chyba ostatecznie kupie rower, i przypomnieli mi sie [...]
Pewnie bedziecie sie smiac ze mnie, nie jest to tez najlepszy wzor dyscypliny, ale zwyczajnie nie wysiedzialem w domu. Rece mi sie trzesly, tak dlugo mnie nosilo z kata w kat, ze malutki trening musialem sobie zrobic ;) DNT poszedl sie pasc ;) Podzielilem sobie silownie tak by mi wystarczylo na caly tydzien, dzis plecy dosc intensywnie, tym razem [...]
Naustawialem sie, nameczylem, ale sie udalo :) Raz jeszcze dziekuje pieknie za film, z nim rzeczywiscie to latwe. Najbardziej mordowalem sie z przeniesieniem ustawien fittera na rower, ale wszystkie mozliwe ustawienia na rowerze maja milimetrowe skale co widac na sztycy siodla chyba, wiec nie jest to trudne, tylko pracochlonne. Niestety kuriera z [...]
ja też raczej nie mam. problemu z wsiadanuem a siodelko chyba mam tak jak trzeba. Czasami przy zsiadaniu zapominam że jest ono wysoko i kilka razy o mało co sie nie wywrocilem. W sumie co do rozciagnuecia u mnie szału nie ma ale nie jest źle. W lubelskim pogoda jeszcze jakąś tam jest nie pada a i zimno jakoś dzisiaj nie bylo to jeszcze łapie [...]
Cena roweru to chyba nie wielka bardzo. A co do wydatkow to fakt sam rower to tylko czesc pieniedzy masa kasy idzie na pozostale rzeczy wlasnie ubrania i inne drobne rzeczy glupie pompki czy jakies narzedzia sam sie o tym przekonalem i dalej sie przekonuje. Co do czytania ksiazek przy rowerze to ja powiem ze spacerowe tetno moze i tak ale ja jakos [...]
Zawsze "place" za noze i miecze ;) Caly jeden grosz - w tym przypadku eurocent ;) Czyli podobnie.. Nie jest to dla mnie zaskoczenie ani rekord, w poprzednia wigilie odnotowalismy bodaj 22 stopnie.. Boje sie natomiast powoli o zasadnosc wydania kasy na kolce do biegania zima ;) Planowalismy wyjazd na narty pomiedzy swietami a sylwestrem - nie ma [...]
No i mam ostatnie odliczanie. 99 dni do Marathon de Paris ;) W zwiazku z tym otrzymalem wczoraj scisle wytyczne treningowe na ostatnie 100 dni, rozklad treningu biegowego w strefach 2,3 i 4 ma wynosic 70/20/10 %. Trzy miesiace, trzy cykle 3 tygodnie na ostro, jeden lekko, gdzie koncowka wypada jako tydzien lekki i kolejny tydzien - kompensacyjny, [...]
Mam uczulenie na kwestie baterii w Iphonie. Nie wiem co mnie podkusilo, mimo ze uwielbiam OS X to dlugo sie opieralem przed tym "telefonem" - to jest dramat. Codzienne ladowanie, nie ma innej opcji.. A mialem taki piekny wybor, w zasadzie nieograniczony.. Nie bede kombinowal, mam do Ciebie Macieju numer i jak bede umieral, to poprostu zadzwonie na [...]
Zartujecie sobie ze mnie niewybrednie. To moj pierwszy raz, jest tyle czynnikow ktore moga zawalic sprawe.. Trzeba miec pokore w sobie, no i zostawic sobie cos do pobijania - beda przeciez inne maratony ;) Pierwszy trzeba poprostu ukonczyc ;) Silownia - FBW 5x5 plus proba testowa: 1. rozgrzewka tabata skakanka 2. martwy ciag 5x5 - ostatnia seria [...]
Nie przejmuj się... Ja 2 lata temu zaczęłam chodzić na nową otwartą siłkę koło siebie - droga, ale bardzo fajna. Ważyłam wtedy 77 kg jak zaczęłam chodzić. wtedy tak na poważnie zaczęłam dietę sportową trzymać i zażerać się suplementami. Trenowałam 3 razy w tygodniu na siłce, biegałam robiłam HIIT. w 2 miesiące zeszłam do 73 kg. Wyglądałam już [...]
Ja dzisiaj robiłam przysiady ze sztangą wolną (nie na Smith'ie) i myślałam że się po***am Meruś - agnes mówi dobrze, zwiększ kaloryczność. Obli mi napisała, że mam jeść 2000 kcal w siłowe dni. Napisała, że nawet mam to miksować i wypijać jak nie będzie wchodziło, ale że mam tyle jeśc Nie przejmuj się zakupami. a te lustra w sklepach i wygląd w [...]
Witam Wszystkich Wszystkiego najlepszego z okazji Twoich urodzin Makel Duzo SzczęściaZdrowia Pomyslności a w szczególności tego czego Ty sam sobie zapragniesz
"ale ***ać to. " - to ironia? W pierwszym poście nie jest to tak dokładnie zawarte (5x15/45), jedynie notka o nieprzekraczaniu 25 minut, które, sam przyznaj - ciężko wypełnić 5 "powtórzeniami". I mimo wszystko, ponawiam wcześniejsze pytanie. Zmieniony przez - entroop w dniu 2009-04-29 18:39:55
w nietreningowe jednak. na świeżym powietrzu a jak nie to na jakiejś sali gimnastycznej- hiit na siłowni nie wyjdzie zbyt dobrze. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-12-29 21:12:38
Jutro wcześnie rano: klata i ramiona,bo mam trochę roboty później do samego wieczora. Maszyny są często bardzo lubiane przez początkujących,wyniki można tam tuningować,fajnie się na filmach i zdjęciach wychodzi-bo widać dużo obciążeń. Ale to tylko złudzenie-ciężar to jest ciężar i jeżeli jesteś nieprzygotowany-zniszczy Cię. O tym przekonał się [...]
Wczoraj praca a dziś (kul)turystyczne aeroby w fajnym otoczeniu,czyli spacer po okolicach mojej Wydmowej siłowni,gdzie łącznie trenowałem ponad rok,oczywiście nie opuszczając żadnego treningu bez względu na pogodę. Jutro na pierwszy trening przychodzi kolega wymagający redukcji i wzmocnienia mieśni pleców,szczególnie w pobliżu kręgosłupa. Jestem [...]
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
