w 29

to ja tylko małe wtrącenie bo nie zdążyłem wcześniej - żeby być kulturystą nie trzeba startować w zawodach, bo zawody nie są koniecznie potrzebne, liczy się systematyczność i nieustanne dążenie do doskonalenia swojego ciała P.S. ja używam pasków ale nie zawsze i nie do podciągania ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-04-13 21:00:35 Marcin [...]

Strong przyznaję, że trochę mi się nie chciało jechać na ten trening popołudniu, bo w sumie inne plany miałam, ale koleżanka mnie wyciągnęła ;-) I na ten bieg 29.05 to też ona mnie namówiła %-) Oby pogoda była coraz lepsza, bo wczoraj wsadziłam Małą do spacerówki i póki co jest ok, więc może uda się na spacery chodzić i kroków więcej wpadnie :-) [...]

Dziękuję, staram się jak mogę :-) 29.04 czwartek Ogólnie niedoczas mam ;-) Pogoda w końcu ładna więc sporo czasu spędzam na spacerach i na placu zabaw. Po wczorajszym wolnym trochę mnie dziś nosiło i od rana kombinowałam co robić, jednak ostatecznie postanowiłam trzymać się planu. Było tylko 20 minut cardio na rowerku i ćwiczenia na brzuch: 4x [...]

Tomasz 29.05 jest w Bytomiu Armageddon Active, jestem juz zapisana, start ma byc ok. 11.40 ale jeszcze dokładne info podadzą przed biegiem. Zapraszam :-) Natomiast weekend 12-13.06 to prawdziwe swieto, 12.06 jest Runmageddon Silesia (to akurat odpuszczam) ale to bieg zaliczany do Polskiej Ligi Biegow Przeszkodowych, wiec beda tam wlaczyc najlepsi [...]

coś mało na barki i na 4glowe tylko 2 cwiczenia, albo czasu nie miales , albo to sa jakies jaja ... ? Zmieniony przez - ransoft w dniu 2013-06-29 11:34:53

Dietka zostala ulozona w Vitalmaxie : Tluszcze w % Nasycone : 25% Jedno - Nienasycone : 29% Wielo - Nienasycone : 46%

????????? 3 x dziennie dobrze sie czujesz??????????? napis zpost w dzile trening, nie mzoliwe 3 razy dzienei, nigdy na takim czyms masy nie zbudujesz podstawa masy trening 3-4 razy TYGODNIOWO kazda grupa raz w tygodniu!!! Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

U kogoś wyczytałam że tak miał, nie pamiętam gdzie ale teraz już trybie - dzięki shrimp :-) micha na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9b24077d2214fd98187de76a91f44b0.png Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-14 23:13:29

chyba dzień dwa bo w misce z 29-go jest miód :-> dodatkowo chleb pszenny też do wywalenia z miski. Masz jakiś konkretny rozkład? Z miski ciężko cokolwiek wywnioskować, jak masz to się jego trzymaj inaczej ciężko będzie cokolwiek powiedzieć jak będę zastoje. Tak poza tym powodzenia :-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-07-31 21:12:41

190 jest OK . Jak zmierzone? Problem z interwałami polega na tym, że efekty są szybkie, ale równie szybko (po kilku tygodniach) krzywa opada. Moim zdaniem HIIT można wykonywać raz w tygodniu jako UZUPEŁNIENIE cardio trwającego 40-50 min (2-3 sesje w tygodniu). Zastępowanie aerobów interwałami nie jest dobrym pomysłem. Nie trzeba pulsometru do [...]

Witam! Dzięki za tak szybką odpowiedź. Nie słyszałem wcześniej o FBW(to tylko świadczy o moim małym zainteresowaniu tematem). Z początku podszedłem do pomysłu zmiany planu treningowego ze split na FBW z małym entuzjazmem, ale po przeczytaniu kilku artykułów doszedłem do wniosku, że jest to dokładnie to czego teraz potrzebuje. Kierując się [...]

Może będą w teście.. czas pokaże. Im więcej tym lepiej :) Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2013-05-29 12:23:14

Biniu Magnez i witaminy dla kobiet w ciąży , bez cukru to miała przepisane no - spa z powodu dużych skurczów na wieczór , JA ( w osobie lekarza ) %-) zmieniłem magnez , podniosłem dawkę na 2x1 na dniu i skurcze ustąpiły . jest jeszcze http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=29&id=389 o tej nowosci mowilem - tez moze sie przydac

No tutaj się zgodzę, raczej nie jechaliby na konkurencję sami robiąc wałki - to byłby kretynizm i zniszczyłby mocno wizerunek firmy. Tak więc raczej produkty mają zgodne z etykietą. gdy pominiemy slowo 'raczej' bedziemy zgodni w ocenie bialek (i ogolnie produktow) Olimpa :-) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-06-29 07:53:36

no to git, akurat to MC :D ale w MC ciężar masz konkretny. Muszę szybko kupic większy gryf i złomu. Muszę Cię dogonić :D Albo mi sie wydaję, albo grzbiet robisz. Może warto zmniejszyć ciężar i nad techniką popracować Zmieniony przez - xmejux w dniu 2011-01-29 12:20:45

Poprawiłem swoją diete na jeden dzień treningowy ale nadal mam zbyt wysokie zapotrzebowanie ;) osiągnałem cel 4097 kcal ale reszta mnie przeraża ;) Proszę o pomoc i małą korekte. Pozdrawiam Zamierzenie: 2g B/kg, 5g WW/kg, 2g T/kg Poprawka: - 5g Trec NitroBolon II zaraz po przebudzeniu (ok.7:30) 8:00 - I posiłek - 50g płatków owsianych + rodzynki [...]

kup se galaxy s1, nawet niecałe 400 zł; d ja to smigam na takiej nokii co jeszcze snake nie instalowali XD Zmieniony przez - Xevisek w dniu 2013-03-10 00:29:46

a co gorszego się wejdzie ?:D Zmieniony przez - ilu w dniu 2013-03-29 21:21:08

cwiczenie na czuja/oko,kilka serii na 1partie przynosi rezultaty tymczasowe czy tez aby nie stracic miecha wczesniej czy pozniej nastepuje nie opuszczająca nas 'adaptacja' Na masie tym bardziej nalezy doyebac bo pieca,kilkoma powtorzeniami czy różowymi hantelkami masy sie zbudowac nie da ......niestety %-) Ja mam teraz fajny trening - 4cwiczenia [...]

polskie wrzuty teraz Pozdrawiam Doradca w dziale Sporty Extremalne Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- GRA SFD: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=65682 --- Zmieniony przez - zaborek w dniu 2003-03-01 20:30:32 Zmieniony przez - zaborek w dniu 2003-03-01 20:31:36