TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA! - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

sobota - 27.04 - DNT

znowu ładna pogoda - gril zrobiony pod wieczór i kilkugodzinne objadanie sie:

kiełbacha śląska x3
boczek 300g
piersi z indyka 500g
skrzydełka 1000g
podudzia 800g

przyprawa jakaś doopna i część mięcha czarna,a w srodku surowe prawie

oczywiscie tak 1/3 z tego dla mnie wpadla + 1/2białego chleba

A miało byc bez węgli w sobote.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-04-29 01:11:46

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Buli915

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8346 Wiek 29 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 180203

Ja wole dobrze skatować jedną partie a nie bawić sie po 1 ćw z każdej partii.

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

cwiczenie na czuja/oko,kilka serii na 1partie przynosi rezultaty tymczasowe czy tez aby nie stracic miecha
wczesniej czy pozniej nastepuje nie opuszczająca nas 'adaptacja'

Na masie tym bardziej nalezy doyebac bo pieca,kilkoma powtorzeniami czy różowymi hantelkami masy sie zbudowac nie da

......niestety

Ja mam teraz fajny trening - 4cwiczenia po 1 serii po rząd,bez przerwy
po 1 serii łączonej rest ~120sek max
i powtorka jeszcze 4x

Niby po 2-4reps - ale przy 3 serii mam dosyć ale 'I LIKE IT' wiec jade dalej.

Na reduckji tez lepiej jesli nadal ciwczylo sie ciężko - ale chodzi bardziej o to żeby utzrymać niz zbudować i aby nie pzredobrzyc.
Dieta i cardio/czy kto co tam robi - ale masa ?

Wyjscie nie ma.
Dieta na plus kcal a do tego cięzki trening,inaczej nie na da.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-04-29 01:28:33

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

A to z tymi hantlami ,że nie da sie zbudować masy to?^^

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Panie solar nie wrzucaj takich fotek , ludzie chca redukowac a tu tak kusisz: D hehehe

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

MrBlue
A to z tymi hantlami ,że nie da sie zbudować masy to?^^

ze co?

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Pisałeś ,że na hantlach nie da się zbudować masy xd

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

http://szymonbn.pila.pl/up/mrblue banerek sfd.png" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://szymonbn.pila.pl/up/mrblue banerek sfd.png">

http://szymonbn.pila.pl/up/mrblue banerek sfd.png" alt="" />

Środa – 29.04.2013 – DT

Dieta
Płatki owsiane100g
2 serki wiejskie
8 bułek z pasztetem;/
tiger
100g piersi 60g ryżu
tiger
100g piersi 150g ziemniaków
250g twarogu

Suplementacja:

Brak

Klata
(poziom)
28kg-10x
38kg-8x
47kg-8x
54kg-6x
82kg-4x
82kg-4x
82kg-4x
82kg-4x
(skos hantle dolny)
25kg-10x
25kg-10x
25kg-8x
25kg-8x
(skos górny)
21kg-8x
21kg-8x
21kg-8x
21kg-10x
rozpiętki
21kg-6x
21kg-6x
21kg-8x

Biceps
(uginanie ramio z gryfem)
31kg-8x
31kg-8x
(uginanie ramion z hantlami)
10kg-8x
10kg-8x
10kg-8x
(uginanie ramion na modlitewniku hantlami)
9kg-10x
9kg-10x
9kg-10x
11kg-10x

Dzisiaj lipna dietka wczoraj zapomniałem kupić rzeczy ;/

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

MrBlue
Pisałeś ,że na hantlach nie da się zbudować masy xd

różowych

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...