w 29

Piątek: /SFD/Images/2015/8/29/2a6fa566373541d8aabce2d886132f55.jpg Pomiary: Przed @ więc centymetry w górę (na szczęście minimalnie) Na razie w misce nic nie zmieniam.Zobaczymy za tydzień. /SFD/Images/2015/8/29/d6ebea202a80417396076be8b609e282.jpg W weekend miski nie liczę;-) Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-08-29 08:02:50

Freestyler wiele osob chcialo jakies techniki boxu. Trzebabylo im je dac a nie teraz sie czepiac ze jest to ze strony ktora kazdy zna. A pozatym szukanie informacji niektorym sprawia klopot. SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70398 Jak Ci sie w jakis sposob spodobala moja wypowiedz lub dostales ode mnie soga to zrob cos dobrego [...]

widac, ze nie czytałes tego postu od poczatku do konca... eeeh... na poczatku napisalem skad to wszystko jest. Dobra koniec i kropka koniec tematu SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70398 Jak Ci sie w jakis sposob spodobala moja wypowiedz lub dostales ode mnie soga to zrob cos dobrego dla narodu i tez daj mi soga! hrhrhrhr

te info jest z bardzo starej książki Gradopołowa , mam osobiście bardzo stare wydanie sześćdziesiąty któryś rok a czy kupisz ją teraz w sklepie to nie mam pojęcia, jak bym coś wiedział to dam znać, a zresztą gdzieś na www jest scan całej tej książki podobno SFD FIGHT KLUB Ułan

tak się składa że trenowałem troche trójbój z najlepszymi i moge ci trening ogólny rozpisać, ogólny bo procentowo dokładnego treningu nie chce mi się robić, za dużo roboty a po za tym jeżeli zaczynasz dopiero to ten co ci napisze będzie idealny i napewno profesionalny,tyko musisz poczekać bo poczta w onecie nie działa chwilowo i nie moge odebrać [...]

masz racje w tym wydaniu mnie też jakoś nie powala: SFD/Images/2015/7/29/4f0872cd9f0549d0872d212e5dfdb530.jpg Ale w tym jest całkiem całkiem :-)) SFD/Images/2015/7/29/5be45752f93f442da5cf337b2af8075a.jpg SFD/Images/2015/7/29/8bda3fba8b9d40449731073b95d0275d.jpg SFD/Images/2015/7/29/f32abb3cf75b4150814ee12eda8167e5.jpg [...]

29.08.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 20g żółtko, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/29/7d70ee6e354c424ab4f54e5e16b969d1.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 120g jabłko,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe /SFD/Images/2015/8/29/99414e9531d24a67a55c609297391b4a.jpg 3. 45g chleb razowy, 70g kurczak , 15g oliwa z [...]

29.07.2016 DT Elegancki dzisiaj trening z kolegą, poza tym pół dnia chodzenia. Jutro po południu jakieś plecki i pyknie czwarty trening w tygodniu :) TRENING Barki, tric,bic 2 1. Wyciskanie hantli 5s 15/15/12/12/10p x 8/8/9/9/9 kg 2a. Unoszenie hantli w tył 3s 15p x 2.5kg 2b. Prostowanie przedramienia w oparciu o ławkę 3s 12p x 6kg 2c. [...]

REDUKCJA Waga tylko 1 kg większa, a wleciało z 1000-1100g węgli. Jutrzejszy trening i pewnie wróci do normy. Duża ilość wody zrobiła swoje bo 8 litrów wleciało. Byłoby więcej, ale darowałem sobie soki. Nabicia brak %-) Było przed pójściem spać, a teraz go ni ma. Flak nadal, ale wodą też nie podlazłem. [...]

BIC44 - cały czas jet progres z cięzrem. Bede się strał cały czas zwiększać kg ale moim priorytetem są Barki na fotkach widac jak odstaja od reszty:/. Co do formy hhmm powiem tylko tyle jak zaczynałem miałem 29 w bicu i wazylem moze z 60kg albo i mniej wiec przez te 7 lat z przerwami zrobiłem 16cm w łapie więc chyba nie jest żle a pierwszą [...]

Ta Pani to chyba Angel ale nie jeczala to chyba nie ona co to wiosla to jkos dzienie zaczynasz ruch jakby z garbem... a w mc nizej zejsc nie mozesz?? ps na fotkach calkiem fajnie to wyglada Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2009-09-08 19:13:33

To czym tam chcesz się po AWF zajmować? Zrobiłeś jakieś kursy w trakcie? Sporo moich znajomych zostało masażystami itd, bo z dzieciarnią to podobno maaaasakra 29-->po treningu? Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-09-16 13:04:58

Dzień 29: Zaczęło się od tego że wstałem zeby się zwazyc. Waga pokazała 97kg (wazylem sie w bokserkach i koszulce). Takze jeszcze tylko 3kg i bedzie upragniona STÓWA ! Zjadłem CLOUTA i oczekuję na sniadanko i w miedzy czasie pisze POSTA Za godzinke wpadnie do mnie Angela to mnie pomierzy i zrobię takie małe podsumowanie po 4tyg. Dzisiaj zaczynam [...]

Ciekawy artykuł, sorki ale nie chciało mi się tłumaczyć:) Post Cycle Therapy (PCT) By: Anthony Roberts After a cycle, we have one goal: to hold onto the gains we made during the cycle. Unfortunately, this is easier said than done, because the levels of various hormones and other substances that were circulating around your body during the cycle [...]

29.07 DT Trening C 5 minut bieżnia, rozciąganie dynamiczne 1a. Hack Squat Riding horse 3x10-12 30s 35kgx12, 40kgx12, 45kgx12 37 kgx12x3 27kgx12, 32kgx12, 37kgx12 1b. RDL 3x10-12 30s 32kgx12, 42kgx12, 45kgx12 37kgx12, 42kgx10, 45kg 4+3+4 42kgx12, 42kgx10, 42kgx6+5 37kgx12, 42kgx12, 45kgx12 35kgx12, 38kgx12, 42kgx12 2a. Wiosło sztanga [...]

Pudełko wpadło dzisiaj w kategori M20-29. Bardzo fajne zawody tak jak przed rokiem. Pływanie wyszło w 13 minut i 36 sekund jest to wynik lepszy niż przed rokiem o 1 minutę. Rok temu dawało mi to pierwsze 30% stawki i było to chyba najlepsze moje pływanie jeśli chodzi o % stawki przed rokiem. Dzisiaj jeszcze nie wiem który to wynik. Płynąłem cały [...]

Sobota 29.02.2019 r Dzień treningowy Cardio - 45min po trneingu Dieta DT 360g B, 380g WW, 30g T 1. 60g B + 40g WW + 10g T 2. 60g B + 40g WW 1. 60g B + 80g WW – pre workout 2. 60g B + 140g WW – post workout 3. 60g B + 80g WW 6. 60g B + 20g T Trening - Plecy 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko r10 10x55, 12x50, 12x45 2. Wiosłowanie sztangą [...]

Hmmm... a można mieć dwa dzienniki? Drugi będzie: " Carrramba bawi się, uczy, trenuje, fit sylwetkę buduje i spamuje" %-) Dobra, to tak serio, zezwalam na spam na co 10 stronie %-) Bo Obli się zdenerwuje i przestanie zaglądać :-) Chyba, że będą to uwagi do treningu lub diety to ok. DZIEŃ 3 CZWARTEK Już wiem czego mi brakowało: słońca i innej [...]

DZIEŃ 16 WTOREK KLATKA/PLECY Dobra, już chyba ustaliłam w końcu ten swój plan :-) Jeszcze tylko w nogach zamienię MC klasyczny na RDL :-) 1. Wyciskanie skos 14,5x15 19,5x15 24,5x15 27x15 29,5x14 14,5x15 19,5x15 24,5x12 27x12 29,5x12 2a. Rozpiętki na płaskiej 5x10 6x10 7,5x10 5x10 6x10 7,5x10 2b. Pompki max 14/ 10/ 10 10/ 10/ 10 3. Ściąganie [...]

a mięsko w dzień ;) - no to w takim razie wyrzuć kupną kiełbasę, bo to mięsem to trudno nazwać, to samo tyczy się kurczaka, dobrze zawiera białko, ale jest tyle rodzaju mięs, które nie zawierają tyle chemii co pierś kurczaka :-> i nie potrzebnie się trzymasz jakiś tam zasad Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-29 09:19:06