w 29

No i juz jest 29 grudzień a wyników jak nie widac tak nie widac:( juz trace nadzieje:( Zmieniony przez - haryb w dniu 2005-12-29 07:32:39

A skąd opinia, że Popek to street fighter? Od czasu jak zacząłem trenować spotkałem w życiu na ulicy kilku takich stritfajterów, rekord mam kilka:0 :-> choć masę mam gęsi wyścigowej. Dodatkowo umiejętności wyniesione z ulicy słabo się przekładają na MMA, a to co Popek pokazał w klatce kilka lat temu raczej nie powala. 80% na Pudziana.. Chodzi nie [...]

Wszystko zależy od tego co się komu podoba :-). Ale nie zmienia to faktu ze talię tez ma powyżej pępka ;-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-04-07 23:55:29

No troszeczkę puszczają :D Dobra wytrzymamy ;)) Znająć życie już odpadłem w przedbiegach, ale cóż czekamy. :D No właśnie to by było bardzo dobre jakbyś tyle chociaż zdradził, wtedy by się nie denerwowali Ci co nie przeszli. :D Zmieniony przez - Xeor w dniu 2007-09-18 21:12:29

a u mnie są skrupulatnie notowane wypiski i się nie wypowiadacie! W niedziele ogień mam, do rodziny jadę; serniki, makowce, rosół i dużo dużo złego jedzenia to będzie drugi dzień od początku redukcji w którym zgrzeszę!

Oczywiscie obserwuje bloga. MEGA props za rodzaj ćwiczeń. To jest na prawdę to co uważam za podstawe treningu. Same dobre ćwiczenia bez zbędnych izolacji poj. partii. A do oddawania krei sie nie zniechęcaj. Sam oddaje (8 razy ) i co 2/3 miechy po prostu zwalniam na kilka dni po pobraniu. PS i biegasz czyli nie placzesz ze stracisz miesnie jak [...]

29.08 seria łączona pompki na trzech podstawkach + pompki spidermana 15+10 15+10 13+10 seria łączona wyciskanie żołnierskie worka + podciąganie wzdłuż tułowia 32kg x 11+ 20kg x 15 32kg x 11+ 20kg x 15 32kg x 11+ 20kg x 15 wyciskanie francuskie w siadzie 20kg x 12 20kg x 12 20kg x 12

Ty jestes swietnym przykladem tej walki i ostro zasuwales na tegoroczny sukces;-) ja to tam moze nie narzekam na mankamenty sylwetki choc tez wk***iaja ale bardziej wk***ia mnie moj wzrost%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2018-04-29 09:47:30

Kit z ta woda Marian. Wreszcie jestes pelny :-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-11-29 23:06:27

Wczoraj LEGS Ciężki trening 10 cwiczen 7 na dwojke i dupe https://youtu.be/MVZzxMvM2Jc https://youtu.be/V9xPjMZb8Ao 2 na czworki 1 na lydke 45 serii Rano 25 rowerek Po Treningu 15 schody Waga wczoraj pierwszy raz ponizej 113 112.6 Dzis juz wyzej Teraz juz bedzie schodzila wolno Jescze poltora tygodnia i troche ciezsze dziala wystawiam do boju:-) [...]

wczoraj z rana na wybory,potem wzxiąłwem córę na spacer i pszedłem w las. I tak idę,idę i idę,bo fajna pogoda była i patrzę... /SFD/2020/6/29/b10d371d0ce749f8a6734b7c89460e25.jpg

28.09 podciąganie na drążku podchwyt cc x 5 12kg x 5 22kg x 5 x 3 cc x 10 pompki klasyczne cc 15,14,13,12, wycisk żołnierski kettli 6kg x 20 16kg x8 32kg x 5 x 3 uginanie stojąc 16kg 4 x 10 uginanie francuskie stojąc 16kg 4 x 12 russian twist 6kg 15,14,13,12 29.09 schody 7 rund 1 runda: 7 sprintów górę+ 7 zbiegnięć w dół bieg 7 rung 1 [...]

Ambicja sportowca;-) Słupsk wyskoczyl 27.06 Moze polece z partyzanta Albo dopuszcza i nie zaczaja Albo nie%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2021-06-13 14:29:44

Czyli dieta jest już ok :P ewentualnie troche więcej mięsa, więc ta dieta będzie na tzw dni szkolne A teraz mam do was prośbe, jak zmienić te diete, żeby była na dni wolne i weekendy? Bo wtedy mam trening mniej wiecej 12-13 i nie wiem za bardzo jak zmienić te diete, pomożecie? Aha no i 1 posiłek jem gdzieś po 9 Zmieniony przez - fighter7 w dniu [...]

Nie, staram się robić te 10 powtórzeń na nogę. Za dużo sobie wzięłam na początku i potem już na końcu nie dałam rady zrobić więcej. Myślę, że jak bym w pierwszej serii wzięła w sumie 16 kg to w 3. serii te 25 kgx10 bym zrobiła. Tam miało być 2x14x1, nie wiem czemu napisałam 10 :/ Zmieniony przez - czarna_zmora w dniu 2013-11-23 20:53:05 Miska z [...]

5.03 DT Trening B 4/16 1. push press 12,5x10, 15x10, 17,5x10, 20x10, 22,5x8 10x12, 12,5x10, 15x10, 17,5x10, 20x10 2a. przysiad przedni 17,5x15, 20x15, 22,5x12 20x12, 22,5x12, 22,5x12 2b. przysiad bułgarski 4x(6+6), cc x(7+6), cc x(6+6) 12x(6+6), 8x(6+6), 8x(6+6) 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 28x10, 32x10, 36x10, [...]

1. Denis Wolf 2. Jay Cutler lub Kai Green 3. Big Ramy Jeśli będą to proponuję tak koszulki rozdać. Chociaż Ramy może się w żadną nie zmieścić :) Mała zmiana : koszulkę dajcie Markusowi Ruhlowi !!! :))) Zmieniony przez - 2uca5 w dniu 2013-10-16 08:49:29

No raczej dużej wiedzy nie mam nie kłócę się nawet w tej kwestii.Jałowo bo mam w głowie zakodowane takie informacje np że ziemniaków nie powinno się jeść, mięs tłustych też nie ,tylko jakieś chude indyki i kurczaki itp.No dużo się nie pomyliłeś jeśli chodzi o pozostałe dni bo codziennie jem tak samo.Twierdzisz że powinnienem podbić kcal ?Jeśli tak [...]

%-) O to mi chodzi.. Wiesz to indywidualna sprawa, ale mi dobrze ustawione zapotrzebowanie bardzo ułatwia tworzenie i trzymanie michy :) /SFD/2017/10/29/82144d64a9cc4913b3edf3d3407c6614.jpg A to nwm czemu tak ale trzeba patrzec na to wyzej a mianowicie DOSTARCZONO tam jest ile jest kcal i jakie makro :) Przyjalem ze mniej wiecej 2g/kg bialka i [...]

https://i.imgur.com/jpmQKoF.jpg Bellator 248: MVP vs. Houston – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali Bellator 248: MVP vs. Houston, która odbędzie się w Accor Arena w Paryżu we Francji, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze półśredniej między Michaelem Page a Rossem Houstonem. Początek gali o godzinie 17:30. European Series 10: Kongo [...]