w 29

donJAZYRone Napisałem że powtórzenia były wolne bo ciężary by mnie nie zmęczyły . Dokładnie jak pisał pavveeelnegatyw wolniejszy , wycisk raczej dynamiczny. Morales Jeszcze raz dziękuję za miłe słowa Jeszcze bardziej mnie to dopinguje , będe się starał . Mam nadzieję że widziałeś też zdjęcia z 3 strony ? Jeśli nie to wklejam tutaj zwłaszcza jedno [...]

a mi se wiosłowanie podobało, z czasem technikę nieco zmodyfikuje ciężar ale na razie jest fajnie, po za tym nie ma co dzielić włosa na czworo każdy osobnik jest inny i na każdego działają różne techniki/metody ćwiczeń, dlatego jak pisał marcelino wodyn ma swoich zwolenników i przeciwników, a technika wykonywania ćwiczeń demola budzi tyle [...]

Co chciałeś powiedzieć przez to że skutek opłakany . Podlewało Cię fatem Robert ? Generalnie taka porcja 260gr. to według mnie marnotrastwo , bo po co jednorazowo przyswajać 52gr. białka (zresztą tyle organizm nie przyswoi jednorazowo, bynajmniej przeciętny ) Dla tego tego optymalna dawka to właśnie pół tego czyli dwie miarki czyli 130gr. [...]

No ładnie powoli do przodu WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ NA WYCIĄGU DOLNYM Czy takie samo przełożenie kg jest w porówanniu do sztangi Jeżeli tak to już ładnie to zaczyna się prezentować Ta twoja koszuleczka na synku wygląda jak z długimi rękawami Ma gen po ojcu jeszcze będzie duży

alez ja nie sugeruje zebys z czegos rezygnowal, mam nadzieje ze nie zrozumiales tak tego dobre suple, same podstawy bez zadnych p.i.e.r.d.o.l. Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-11-01 14:14:37

To jest podciąganie na drążku + 47,5 dołożone na pasie? Morales na pewno chodzi o podciąganie sztangi do brody Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-11 22:29:30

no, może w MC kiedyś mnie przerośniesz świetne plecy, naprawdę

też tak potrafię a ten ciężar w mc biorę na przedramiona łydki idą nieźle

aha, tam jest podchwyt, widzę, że nie tylko ja widziałem tam nachwyt, jeżeli chodzi o biceps, nie plecy, to rzeczywiście inaczej to wygląda, no i przede wszystkim łopatki nie grają tu roli. podciąganie łatwo idzie do przodu, ja zaczynałem od 3-4 podciągnięć nachwytem, teraz robię około 20 kontrolując obie fazy - każda jakieś 3 sek, choć zwykle [...]

Wszystkiego dobrego w Nowym Roku!!!

Demo 4 x tydzień treny. Szkoda ze ja tak nie mogę i wszystkie plany muszę ograniczać do 3 dni ;/ Zmieniony przez - Sevrond w dniu 2010-01-29 19:50:52

Poszła zyeba Przed przerwą fajnie dać mocno w pisde O tak! WODZU - pamietasz o mnie?

Jakos sobie nie przypominam perypeti z zawaleniem formy, ale mimo wszystko brzuch, to pestka... Ramie sie ladnie separuje, klata duzo na przod, wiec nie narzekaj... Pamietaj, ze regeneracja, tez ma wplyw na wzrosty muskulatury... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-08 20:44:48

Obejrzałem filmik którego jeszcze nie wstawiłes z ciagów nie moge sie powstrzymać od zyebki;p Ostatni filmik nie odbijałes od ziemi ale na górze nie przytrzymywałeś Dziesiejszy odbijasz od ziemi a na górze przytrzymujesz Kurde kto ciebie goni;/ Widać ze jest lekko a ty sobie jeszcze bardziej ułatwiasz chociaz momentami nawet utrudniasz WYsiłek! [...]

Widząc swój brzuch biorę się w końcu za jakieś aeroby ,dziś było 20 minut spaceru na bieżni . Do tego bardziej liczę podaż WW bo to one mnie zalały tej zimy.

Krzyżowanie linek dół-góra .Jeżeli nie masz regulowanej bramy,zrób jednorącz na wyciągu dolnym.Ma palić góra klaty. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-11-29 19:36:22

Ronie - hantle ok, hantle może z supinacją dać? Czy raczej nie zrobi to różnicy? Gilotynę dam wraz z rozpiętkami, a wyc. ściskający dam jako ost. aby skupić się na technice. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2012-09-29 22:46:01

Dobra, zaczynamy od nowa proces budowania masy! Jednak tutaj będę prowadził dalej dziennik, myślałem nad zmianą ale pozostaje wierny Activlab! Dzisiaj był dzień pierwszy, zmieniłem siłownie tak dla odmiany, i jestem bardzo mile zaskoczony, konkretna kuźnia a właściciel bardzo pomocny doradzi, pomoże z dietą, treningiem- kozak! :-D fotka siłki [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Smarkata1 WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: W zasadzie jestem początkująca, chodzę na siłownię od października, ale pierwszy miesiąc był przeznaczony na wdrożenie do ćwiczeń i układanie planu, natomiast w listopadzie i grudniu ćwiczenia były nieregularne [...]

Piątek, 29 stycznia 2010 Dzisiaj zamieszczę tylko ocenę, bo i z dietą i z treningiem jest cieniutko. Mianowicie dopiero wróciłem z pracy,. był taki zapieprz, że nawet pracując jako kucharz nie miałem czasu nic zjeść, tylko podjadać, żeby nie czuć głodu. Zjadłem rano owsiankę, w pracy koło 14:00 ryż z kurczakiem i teraz następnego cyca z ryżem [...]