w 29

Procja KA juz połknięta, za 30min. trening pleców +(może)biceps, zobaczymy, wpis dam wieczorem pozdr. EDIT: ....po treningu Wpis z treningu pleców: Martwy ciąg 4x 12x60kg / 12x75kg / 10x90kg / 5x105kg Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x 12x40kg / 12x45kg / 10x50kg / 8x53kg Wyciąg górny 5x 12x50kg / 12x50kg / 10x60kg /10x60kg / 10x50kg Pompa w miare [...]

Zacznę może od moich odczuć i przemyśleń. Moja prawdziwa przygoda z siłownią, zaczęła się właśnie od tego testu i pewnie dużo ten fakt, wpłynął na moje przyrosty. Na początku podnosiłem śmieszne ciężary(nie mówie, że teraz jest czym się pochwalić), popełniałem mnóstwo błędów technicznych, źle wykonywałem ćwiczenia itd. Teraz umiem o wiele więcej [...]

zaczalem nogi robic od 2 tygodni }:-( nawet juz urosly cos :)) Zmieniony przez - B-50 w dniu 2014-05-29 09:56:01 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9ddb59e1ac0412296d58b03545da32f.JPG Zmieniony przez - B-50 w dniu 2014-05-29 09:57:47

Mam chwilke to odpowiadam 1. Ciezar podaje calosciowy poza przysiadem i wypychaniem, obecnie w tablece kolo nazwy cw jest ciezar gryfu. Moge dawac claosc wszedzie, bedzie bardziej przejzyste. 2. Brak progresji – znaczy sie mam podwyzszac ciezar, dobra ale co masz na mysli wszystkie serie w podstawowych bojach? I tutaj pytanie moje czy [...]

I juz po treningu 1. Przysiad 30-15, 35-15, 40-15, 45-15, 50-13 Cos mi przeskoczylo na lini miednica/ledzwia prawa noga na poczatku i czulam okropny dyskomfort. Zastosowalam nowy chwyt, staralam sie trzymac lokcie pionowo w dol. Poszlo latwiej, ale dupa nie schodzila tak nisko. Filmiki jutro. 2. Wykroki w miejscu (10)7-8, (7)7-10, (7)7-10, [...]

JessSSSSteMMMMMM Trening jak przewidywalam byl ZAJJjjjjee..... SUPER. Dalam z siebie wszystko, potem jeszcze pobiegalam i dobilam sie 7min na natciarzu. Spalam jak zabita a dzisiaj wstalam w extra humorze Teraz szczegoly, link do poprzedniego treningu hmm no w poprzendim tyg nie bylo piatku dwa tyg temu: [...]

Dlugo mnie nie bylo. Czasu na nic nie mam, sily tez malo ostatnio. Treninig z piatku odbyl sie w sobote. Dodatkowo trening wczorajszy, ktory byl rewelacyjny moge tak powiedziec po dzisiajszym bolu w nogach. W niedziele byl grill, dodatkowo przez weekend wpadlo torszek smieci, pare (2x3male bardzo) kawalkow pizzy i piwko (2). A no i kawalek [...]

1, omlet z mąka kokosowa płatkami owsianymi, śliwkami suszonymi i nerkowcami 2. Potrawka. Pieczoną łopatką /SFD/2016/11/29/b954d3a430ca42adad420a46c5da73b1.jpg /SFD/2016/11/29/d1aa688ad687424dbb4c1565f2846eee.jpg /SFD/2016/11/29/b0f99aa10a9b45e9b0cfdf0e38d30488.jpg Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2016-11-29 20:18:22

ok dziekuje ci bardzo seba za odpowiedz!!! Zastosuje sie do twoich doswiadczen bo z redukcja za bardzo nigdy nie mialem doczynienia w praktyce,a jak mialem to tez za duzo miecha lecialo. Dalbym jeszcze soga bo bedzie mi to na prawde potrzebne ale juz nie wejdzie. POZDRAWIAM!! A i faja dupke masz w avatarku Zmieniony przez - Zambo19 w dniu [...]

https://i.imgur.com/rlPtfEw.jpg Bellator 282: Mousasi vs. Eblen – wyniki walk Wyniki walk gal Bellator 282 w Mohegan Sun Arena w Uncasville. Walką wieczoru jest pojedynek o pas wagi średniej między mistrzem Gegardem Mousasim a Johnnym Eblenem. W walce co-main event w wadze koguciej zmierzą się Leandro Higo i Danny Sabatello. Gala rozpocznie się o [...]

no zdjecia? a tak bez zdjecia to sie nie da??? ladnie chce soga! Pozdrawiam Doradca w dziale Sporty Extremalne Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- To miejsce na Twoją reklamę---

Mam nadzieję, że będzie git forma !! w lustrze lepiej już wyglądam No z ta ripostą to masz rację :) Zacząłbym je jeść (kupiłbym tylko małe puchy - czyli 14 porcji) tylko w takim momencie jak już zredukuję do swojej normalnej optymalnej wagi czyli między 84 - 86 kg. Musiałbym jeszcze schudnąć 17 kg !!! oczywiście też w miarę rozsądku z tymi [...]

W poniedziałek zaliczony pierwszy trening po urlopie. 10 minut rozgrzewka na bieżni , Przysiady - 1 x 6 40kg, 1 x 5 60kg, 5 x 5p 70 kg WL - 1 x 8p 20kg, 1 x 5 40kg, 1 x 5p 60kg , 5 x 5p 70 kg Wiosłowanie - 1 x 8p 20kg, 1 x 5 30kg, 1x5 40kg , 5 x 5p 62,5 kg Rozciągnie, 20 minut bieżnia. Waga idzie w dół, dzisiaj rano 96,5 kg w stosunku do [...]

11.04.2014 - TYDZIEŃ 1 - DNT MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-04-11 12.04.2014 - TYDZIEŃ 2 - trening 1 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-04-12 1A RDL 15-10-5-10-15 15x 40/ 10x 44/ 5x 47/ 10x 44/ 15x 40 15x 38,5/ 10x 42,5/ 5x 45,5/ 10x 42,5/ 15x 38,5 1B wskok na lawke, 15-10-5-10-15 2A Wyciskanie [...]

Nadrabiam zaległości w wypiskach. 27.09.2010 1 posiłek-banan,płatki owsiane,2 łyż jogurtu naturalnego,orzechy,2 jajka 2 posiłek-2 kromki chleba ciemnego,twaróg ze szczypiorkiem,pomidor 3 posiłek-sałata,oliwa,makaron,filet z kurczaka 4 posiłek-tuńczyk,ogórek kiszony,1 kromka chleba,orzechy W tym dniu aktywność: -marsz-1 godzina -siłownia-6 ćwiczeń [...]

DZIEN 29! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e0f566df9b549ffb75e3017a796cf3b.JPG DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) PCT MONSTER, Omega 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g [...]

Każdy jest inny u mnie sprawdza się dużo niższe dawkowanie niż używałem kiedyś. Powodem jest pewnie poziom. Zbyt dużo towaru tez obciąża i jak organizm tego nie potrzebuje to wyjdzie na minus. Fakt faktem ja tam jakiś progres robię używając śmiesznych dawek obecnie ale patrzac obiektywnie to muszę mieć predyspozycje genetyczne do budowy bo to co [...]

dzieki Gesti :-) jak nie mialam tasmy to cwiczylam ze starymi rajstopami }:-( takimi grubszymi, wiazalam je, i uzywalam jak tasm %-) na to chodzenie w bok nadaja sie idealnie TYDZIEN 6,dzien 38 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08404bd8d116414bbfb279d2e11161f8.png nie zjadlam tej marchwi (mial byc sok), ale za to bylo 10 orzechow brazylijskich :-P no [...]

dieta z dupy... trening z dupy... tester... wporzadku wiec musi byc super hehe w koncu Ogr suple masz super, w to ze sie przylozysz to nei watpie wiec zyczyc ci tylko powodzenia i dazenia do celu pozdrawiam i napewno bede sledzil edit: pozowac jeszcze sie nie nauczyles hehe faftaq Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-07 23:53:29

Rip dziekowka road_king ja po to zalozylem test zeby od jakis madrych glow sie czegos ciekawego dowiedziec wiec wszyscy skorzystacie Kamil w takim razie jak najszybciej zakupie te paski i zobaczymy, z szrugsami zawsze moge dac wiecej , ale nie utrzymam sztangi bez cgwytu naprzemiennego wtedy , a z kolei naprzemiennym nie chce robic szrugsow... [...]