w 29

Przesta ty chodzisz do kingfishera NUIG ? Jakie tam sa ceny i znizki dla studentow ? I jak z zaludnieniem w godzinach szczytu ? Pozdro Zmieniony przez - Souljahh w dniu 2011-10-18 16:48:29

Sforcia ty małpiszonie nic nie dajesz znać jak Ci idzie :-)) Za ok. 2 tyg. wypadało by się spotkać i mam nadzieję widzieć efekty w przeciwnym razie będzie że się opierdzielasz hehehe :-) 9.02. - meldujemy się z Michałem na trening i kontrolę 88-O Efekty chyba jakieś tam są, ale ciałka przybywa chyba tu i tam po trochu, ale w moim odczuciu jest [...]

Artur no co ja poradzę, że na siłowni mam takich chłopaczków, których bicepsy są dużo mniejsze niż moje |-) nie wspominając o sile jaką mam w nogach i pośladach :)) orzechy można łupać. %-) Ale już tak całkiem na poważnie, to czekałam na zmiany. Ciężko się funkcjonuję z taką masą, a zdecydowanie wolałabym delikatnie coś ścinać niż zarzynać się [...]

Wczoraj wykonany trening barków. Pękały!! Ten trening, to jakaś masakra, do tego sok z buraków, dorzucona od niedawna kreatyna, wiecej kalorii i na siłowni jestem nie do zatrzymania %-) Pompa niesamowita!! :)) Wyciskanie hantli na bary poszły 4x8 z 14kg %-) Połączone z ropiętkami, była moc!! Reszta treningu dobila barki na maksa. Rosną %-) [...]

Gienus - no powiem Tobie, że nie jeden patrzy ze zdziwieniem w moją stronę na siłowni. Mimo, że w tej chwili jakiś ogromnych ciężarów nie mam, to sam fakt pojawienia się w strefie wolnych ciężarów, jako praktycznie jedyna dziewczyna powoduje lekkie zdziwienie i konsternacje u tych, którzy mnie nie znają ;-] Cóż, niektórych motywuję do [...]

Niedoczas @-| @@-) Miałam do tego mały falstart z siłownią w zeszłym tygodniu. Nie dałam rady. Był tylko jeden trening. To nie było o czym pisać. Ale od tego tygodnia już wszystko tak jak ma być :-)) Od poniedziałku 1 sierpnia mam dostać nowy trening, na 4 tygodnie bo 26.08 wyjeżdżam na wakacje 8-) w końcu! Nagrywam filmiki dla Wojtka ten tydzień [...]

Rion10 - tak jest!! Zwarta i gotowa dziś stawiłam się na siłowni! missInvincible - Dziękuję ;-) Dziś wróciłam na siłownię!!!! 8-) 8-) Po letnim odpoczynku, bo właściwie od połowy lipca miałam zdecydowanie luz w treningach, dziś zrobiłam porządny trening od początku do końca :-)) Czuję się bardzo dobrze! W końcu minęło mi zniechęcenie do siłowni [...]

Wtorek DT 1. Hip Thrust 3x 15 (75s) - muszę dołożyć do 60 kg 15x55kg/15x55kg/15x55kg 15x50kg/15x50kg/15x50kg 15x50kg/15x50kg/15x50kg 15x50kg/15x50kg/15x50kg 2. Barbell Row 3x 10 (75s) 10x35kg/10x35kg/10x40kg 10x30kg/10x35kg/10x35kg 10x30kg/10x30kg/10x30kg 10x30kg/10x30kg/10x30kg 3. Romanian Deadlift 3x 10 (75s) 10x45kg/10x45kg/10x45kg [...]

wit. D - Trudno dostarczyć z pożywienia, tym bardziej w tym okresie, Udowodnione działanie regulujące gospodarkę hormonalną, immunologiczną przeciwdziała osteoporozie, korzystnie wpływa na gospodarkę insulinowo-glukozową itp DZIAŁA selen - silny antyutleniacz, działa korzystnie na metabolizm tarczycy DZIAŁA , cynk - poprawia jakość snu, skóry, [...]

wit. D - Trudno dostarczyć z pożywienia, tym bardziej w tym okresie, Udowodnione działanie regulujące gospodarkę hormonalną, immunologiczną przeciwdziała osteoporozie, korzystnie wpływa na gospodarkę insulinowo-glukozową itp DZIAŁA selen - silny antyutleniacz, działa korzystnie na metabolizm tarczycy DZIAŁA , cynk - poprawia jakość snu, skóry, [...]

Tyle ludzi czyta, a nic nie piszą }:-( Apropo treningów i diety, to nie chodzę głodna ;-) Spalacze (biorę te z SFD obecnie) blokują mi pięknie apetyt!! 8-) Dodatkowo jest to też zasługa tego, że zrezygnowałam ze śniadań przed pracą, biorę tylko BCAA i ostatnio jeszcze kawę rano tylko wypiję. Więc śniadanie zamiast jeść o 6 jak wcześniej, tak jem [...]

Tabela Typera Ligi Mistrzów po wielkim finale : 1.KafarXXL - 82 (2) 2.Baca - 78 (0) 3.Grubmen - 77 (2) ------------------ 4.bodymaker - 76 (1) towerone - 76 (-) Impostor - 76 (-) 7.Picnic - 75 (0) 8.erminho - 74 (1) 9.djcuba - 71 (1) 10.Artur_1988 - 68 (1) 11.erulf - 67 (0) 12.seba1307 - 65 (-) 13.Twilq - 60 (-) pawlikus - 60 (-) 15.Vieira - 59 [...]

Każdego tygodnia dokładam jako drugie ćwiczenie na bica inne :) To pierwsze zapomniałem dopisać jest oczywiście sztangą prostą. Jako drugie ćwiczenie jak już pisałem każdego tygodnia inne , skos hantle , łamana sztanga , młotki również są w tej rozpisce :) . Ćwiczę bica dwa razy w tyg. dlatego też mam sztangę łamaną . Prosta dla mnie podstawa . [...]

I Tydzień Treningowy I Dzień Treningowy 11.06.2012 - Wyciskanie Płaska 5x65,5x65,5x92,5x104,5x118 - Wyciskanie Skos 5x95,5x90,5x85,18x65,12x65,12x60 - Wiosłowanie sztangielką 12x56,12x66 - Podciąganie N x10,x10 - Przysiady 5x81,5x85,5x92,5x100,5x110 Trening ciężki , w końcu po tygodniu przerwy;-) Przysiady będę od teraz robił metodą 5x5 troszkę [...]

XV Tydzień Treningowy II Dzień Treningowy 11.12.2012 - Wyciskanie wąsko 10x55,8x70,6x85,4x100,3x128,3x120,5x114,8x107,10x100,13x90,14x80 - Uginanie ramion sztanga prosta 8x58,10x54,13x50,14x48,16x46,16x44 - Poręcze x71,x60,x57,x40 - Modlitewnik sztanga prosta x12,x12,x12,x12 - Francuz leżąc 10x55,9x65,6x75 - Uginanie hantle skos x12,x12,x11 [...]

Gdzieś na płytce zgrane mam,jak znajdę to w niedzielę po zajęciach wrzucę,ale nie obiecuję , zresztą można sobie wyobrazić przy wzroście wtedy jeszcze 180cm ,waga w granicach 60kg (wiem,że w łapce było z 29-30cm,a w klacie ~88cm ,a siłowo to już w ogóle..40kg na klatę na 3-4 ruchy, siad 45kg na serię 8 powt. , tak więc szału nie było :P

przy wzroście wtedy jeszcze 180cm ,waga w granicach 60kg (wiem,że w łapce było z 29-30cm,a w klacie ~88cm ,a siłowo to już w ogóle..40kg na klatę na 3-4 ruchy, siad 45kg na serię 8 powt. , tak więc szału nie było :P I właśnie to jest piękne przypomnieć sobie te czasy i pokazać ten progres. A jak to u Ciebie leciało właśnie w kwestii progresu siły [...]

20.3.2013 - Środa Trening - wolne Wolny dzień od treningu,rano zakupiłem sobie chleb drwalski,który zresztą w jednym posiłku wszamałem..pychotka. Wszystko mnie boli:-P zwłaszcza klata oraz ramiona,pozostałą część dnia spędzę sobie w wyrku z przerwami na jedzenie;-D Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g kurczak z [...]

dzieki To trening jest dobry przez np pierwszy rok cwiczenia? A serie Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 15 powtórzeń wykonac najpierw przysiady ze sztanga odpoczynek znowu przysiady i tak 3 serie czy [...]

Minori jeśli chodzi o insulinooporność to podczas badań w szpitalu 3 lata temu wyszedł problem, endo przepisał siofor, po którym czułam się fatalnie. Kazał więc odstawić, bo wyniki nie były aż tak złe. Badania ginekologiczne oczywiście robiłam, mój lekarz ma specjalizację z endo i ginekologiczną, więc zawsze jest badanie, usg itp. Prób i badań na [...]