Nasza Vena miała wenę... co za szczegółowe podsumowanie. Nie mogło być inaczej. Efekty rewelacyjne. Schudłaś tam gdzie chciałaś ... brzusio i pas......plecki ładne nie marudź Gratuluję Ci ....ogromna przemiana..... zgrabizna z Ciebie. Super Cię wsysło. Mogę wreszcie przestać trzymać za Ciebie kciuki. Podziwiam Cię również za to, że potrafiłaś [...]
dobra, jestem po jedzeniu, to można czytać Twojego bloga. bo inaczej chyba bym jeszcze jaja ugotowała ;) to jest właśnie to piękno klasyki pani Joanno :) więc wcale nie banał - a pyszny na pewno. a placuszki - well - też bym nie pogardziła, wyglądają zacnie. obciążenia w treningu poszły do góry, więc udany - bravissimo! ale przy WL to serio [...]
tez czekam- podgladam tak cichaczem i podziwiam rezultaty :-) a co do spania to tez ostatnio spie na potege- kawa mi sie w dodatku skonczyla i odczuwam skutki uboczne :-P Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-12-06 15:23:29
żyję ;-) trochę mnie przemęczyło, bo doszedł mój tajemniczy ból w boku, ale już chyba po wszystkim, jednak jestem osłabiona, do tego @ już długo się spóźnia i wykluczyłam oczywistą przyczynę, co oznacza, że coś tam dzieje się złego, albo to po prostu kumulacja: stres + wirus + osłabienie nie wiem, czekam odnośnie jedzenia, to jedno jest pewne, że [...]
Dzieki flashover:-) 29.01 - DT micha marna jak na weekend, ale juz koniec z marudzeniem czas sie ogarnac i tyle ;-) Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie na barki siedząc 16/12/10/8/12/16+ 5/6/6/6/5/5x20 5/6/6/7/5/5x20 - ok 5/6/6/7/5/5x19 5/6/7/7/6/5x17 5/6/6/7/5/5x17 5/6/7/7/6/5x17 2. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia [...]
Spokojnie tylko spokój nas uratuje :p Może owulacja? Ja mam wtedy zazwyczaj górkę. Swoją drogą niesprawiedliwe że dwa razy w miesiącu :p Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2020-05-29 07:04:31
heh no to dobrze, że mam jeszcze trochę czasu z tym ew. obniżeniem metabolizmu ;) 28.05 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, whey, orzechy i owoce obiad: sałatka z jajem, mozarellą, makrelą wędzoną, naleśnik z mąki kasztanowej + mango żel kolacja: łosoś, ryż, szparagi ogólne wrażenia z miski [...]
DZIEŃ 28.05.2012 – (97 DZIEŃ) Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. ;-) Wyjaśnienie tu Dziś testowany był brokuł. Bez większych nie spodzianek. Ale była to mała porcja. Jutro testuje dalej ;-) TRENING - SIŁOWNIA Powiem tylko tak #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3f4dbd322fe4dc2ae7d85bb9373b656.png Trening brzucha - [...]
chodziło mi o to, że chyba jeszcze nikt tego w większych, sklepowych, ilościach nie zaczął sprowadzać. Nie porównywałem też składów (starego i nowego), ale czytałem, że podobno sie różnią Zmieniony przez - onsok w dniu 2009-12-29 20:13:53 Zmieniony przez - onsok w dniu 2009-12-29 20:14:07
28.11 Dzień bez treningu, poleciał raport do trenera gdzie wspólnie stwierdziliśmy, że czas na deload. Z ciężarów nic nie będę schodził, ilość jednostek treningowych bez zmian, ale ucinam serie robocze do jednej. Miska także bez zmian, wywalam jedynie dzień high carb przy Pullu, także zostaje: DNT: 270B 60T 580W DT: 270B 40T 760W Zmęczenie dość [...]
Tak jak wielokrotnie pisałem, dużo się ruszam w ciągu dnia i muszę jakoś energię dostarczać, większość czasu to wysiłek o niskiej intensywności, ale zajmuje jakieś 80 minut, 2-3 dni w tyg. mam 2 treningi dziennie. W soboty staram się robić długie treningi, wybiegania. Dodatkowo z badań mi wyszło, że mam "szybki" metabolizm, a co się za tym kryje, [...]
8/12/2017 1. Rozgrzewka 5’ AMRAP 15 sek left side plank 15 sek right side plank 15 sek plank Squat Clean 10*20kg 5*40kg 5*50kg 3*60kg 3*70kg 2*80kg 2. Kondycja 30’ EMOM 1. 30m Farmers Walk 2*40kg 2. 50 DU 3. 5 Squat Clean 80kg Schłodzenie 3 minuty airdyne Komentarz: Dzisiaj był trening z cyklu „niby nic, a tu taka bomba”. Chwyt dostał strasznie w [...]
18/5/2018 Deload Week 1. Rozgrzewka 2' AirDyne (oddech nosem 250W i powyżej) 3 rundy 1' AMRAP Burpees 3' Rest Wynik: 30, 31, 29 2. Kondycja 40' AMRAP I go you go 15kcal AirDyne 30m Slamball Carry 50kg 45 sek battle ropes wynik: chyba zrobiliśmy 5 albo 6 rund 3. Akcesoria Bajera z ziomkami na siłowni Komentarz: Dzisiaj ekipa była dosyć liczna, [...]
28/7/2018 Bieg Wilczym Szlakiem w Międzygórzu 5.2km bieg z przeszkodami Komentarz: W sobotę biegliśmy ekipą rodzinną bieg w Międzygórzu. Pierwsza edycja biegu Wilczym szlakiem. Bardzo sympatyczny bieg. Na początku nie wierzyłem znajomemu, że pierwsze 1,5km leci się strumieniem, ale szybko się przekonałem, że mówił prawdę. Sama idea poprowadzenia [...]
29/8/2019 Rozgrzewka 2' na AirBike oddech tylko nosem Rozgrzewka barków z gumą 20 rzutów piłką w bok z odskokiem 9kg (10 na stronę) 20 rzutów piłką o ścianę 9kg (10 na stronę) A. Wyciskanie w pozycji nożyc RAMPA 5 do 65kg Co serię 5 podciągnięć podchwytem +12kg 5 RU KB Swing 40kg B. 10' EMOM 10kcal na czas na AirBike Średnio 15sek C. 4 serie 1 [...]
29/11/2019 Basen Rozgrzewka 5' flow Trening 3 serie 25m kraul w wiosełkach oddech na prawo 25m kraul w wiosełkach oddech na lewo 50m kraul w wiosełkach oddech na 3 25m kraul z deską między nogami oddech na prawo 25m kraul z deską między nogami oddech na lewo 50m kraul z deską między nogami oddech na 3 30 sekund przerwy 25m kraul oddech na [...]
29/1/2020 W południe Basen Rozgrzewka 5'flow 50m kraul z zaciśniętymi pięściami z deską między nogami 100m kraul w małych wiosełkach z deską między nogami 50m z deską bokiem same nogi (25m na stronę) 100m kraul w małych wiosełkach z deską między nogami Trening 7 serii 50m kraul 30" przerwy 3 serie 75m kraul 30" przerwy Schłodzenie: 75m kraul [...]
29/6/2020 Kardio Nie wiem, nie noszę zegarka z krokomierzem ostatnio ;-) Cały trening w kamizelce 10kg Rozgrzewka 3 serie 5 One Arm KB Swing L 32kg 3 KB High Pull L 32kg 5 One Arm KB Swing R 32kg 3 KB High Pull R 32kg 6 KB Halo 2 Back Lunge 24kg (3 na stronę) 10 Down and Up Mobilki Mobility FLOW Ćwiczenia główna 4 Serie A1. 5 KB Snatch 24kg A2. 2 [...]
8/8/2020 ~5km bieg luźno 9/8/2020 Bieg na Sowę Wynik: 1:09:21 40 w kategorii M30 /SFD/2020/8/9/1243caf914b9429c88c610cb4822cea7.jpg /SFD/2020/8/9/f610f3e84c6245b28a99af2d1a4c285d.jpg Komentarz: Wczoraj luźne 5km żeby nogi ruszyć i krew przepompować. Dzisiaj Bieg na Sowę niecałe 10km. Startowaliśmy o 9:00 jako pierwszy rzut. Był straszny piekarnik, [...]
[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują
