w 29

Valdés też poprawia swoje rekordy W kolejnym sezonie z rzędu, Víctor Valdés demonstruje, że jego forma jest wyśmienita. W 22 spotkaniach wpuścił jedynie 11 goli, co jest jak na razie najlepszym wynikiem w jego karierze. Piłka nożna jest praktycznie tak samo ważna pod względem strzelania goli co ich traceniu. Barça w tym sezonie [...]

350 występ Iniesty Andrés Iniesta po raz pierwszy w tym sezonie nie wyszedł w pierwszej jedenastce w meczu ligowym. Dzięki temu, iż nie zagrał z Saragossą będzie bardziej wypoczęty i lepiej przygotowany na Arsenal. Nie będzie to zwyczajne spotkanie dla cracka z Fuentealbilli. Don Andrés stanie się najmłodszym piłkarzem w historii [...]

Oki. Przeraził mnie ten cm mniej.|-)Cyc se poszedł ale do pupy to przywiązana jestem... Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-10-21 17:29:43

Piątek 28.01.2020r. Nogi, Biceps, Triceps 1) Suwnica: 150kg x 16 / 200kg x 14 / 250kg x 12 / 300kg x 12 / 310kg x 10/10/10/10/10 2) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie z pauzą: 40kg x 12 / 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 8 / 105kg x 5/5/5/5 3) Maszyna na dwugłowe uda: 27,5kg x 12 / 35kg x 10 / 42,5kg x 10 / 50kg x 10 / 57,5kg x 10 4) [...]

Wtorek 20.09.2022r. Klata, Łydka, Brzuch 1) Rozpiętki z hantlami skos dodatni: 2x10kg x 12 / 2x12kg x 12 / 2x14kg x 12 / 2x16kg x 12 2) Rozpiętki z hantlami skos dodatni: 2x12kg x 12 / 2x14kg x 12 / 2x16kg x 12 3) Rozpiętki z hantlami skos dodatni: 2x12kg x 12 / 2x14kg x 12 / 2x16kg x 12 / 2x18kg x 12 4) Rozpiętki z hantlami poziomo: 2x12kg x 12 [...]

Wydarzeniem jest na pewno odrodzenie się króla Ole. Norweg do tej pory nie spisywał się zbyt dobrze i ciekawe czy to "jednorazowy wybryk" czy może celowe działanie, bowiem MŚ zbliżają się coraz większymi krokami I ta sama sytuacja u pań, bowiem mistrzyni Magdalena Neuner, również nie zachwycała w tym sezonie, a w Ruhpolding wygrała [...]

A ja Ci podam czym to zwalczyć i bedzie git Kapsułki Fluconazole i bedzie GIT !!!!!! niedlugo ide po to do lekarza, czekam na wizyte u dermatologa A na naszych lekarzy to nie mam słów bo oni to nic nie wiedzą samemu trzeba do wszystkiego dochodzić i podawać im lekarstwa jakie mają nam przepisać [...]

SOBOTA 9.01.2010 RAMIONA+NOGI 1. Wyciskanie sztangi z przodu na maszynie shmita 3x10, sam gryf 2. Wznosy sztangielek bokiem 3x10 7kg 3. Wznosy sztangielek w opadzie 3x10 6kg 4. Hack przysiady 3x8 30 kg (nigdy więcej, niewygodne to, wolę z wolnym ciężarem) 5. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3x10 5/6 6. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 3x10 [...]

Fotki z dzisiaj, rozpoczynam 4 miesiąc treningu. :> Weszło w krew, zakwasy 24/7 też! Plecy powoli, powoli ku literce V... Za to klata zbyt powoli.. ;) P.S. Poziom fatu jak dla mnie osiągnął punkt krytyczny i zamierzam zdobywać już w większości tylko czystą masę.. Zmieniony przez - pompa_pit w dniu 2010-01-14 13:28:45 Zmieniony przez - [...]

Dzięki, zapraszam serdecznie. :) A teraz pora na rachunek sumienia. Na załączonym wykresie różnica w obwodach między czasem, kiedy byłem w dobrej formie niedługo przed zaprzestaniem treningów (27.02.2010), a stanem obecnym (po ponad tygodniu wznowionych treningów, więc mięśnie trochę ruszone). Jak widać nastąpiła bardzo niekorzystna rekompozycja. [...]

Zacząłem jechać tym planem 4 posty wyżej, na razie w domu, więc nie wszystkie ćwiczenia jestem w stanie zrobić, niektóre staram się zastępować na jakieś domowe sposoby. Nie wyrabiam się z chodzeniem na siłownię, ledwo nadążam z dietą i treningiem przed pracą (mam dużo zmian popołudniowych). Wczoraj ćwiczyłem plecy i biceps, ale jakaś słaba pompa [...]

wypis z treningu: 24.10-pt BARKI -wyciskanie sztangi stojąc 12/10/8/8 - {+1kg} - wyciskanie sztangielek 4x8 {+1,5kg} - unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 4x8 - unoszenie sztangielek bokiem w górę- 4x8 -{+1kg} - szrugsy 4x8 {+2,5 kg} dzisiaj nogi moja kolacjja piątkowa: 240g kuraka 140g makaronu pełnoziarnistego Zmieniony przez - TOYSY w [...]

100 na wakacje? za długo xD pykne ją na święta (Bożego Narodzenia) MC: dopiero wykonuję to ćwiczenie od września. z racji tego że jestem stosunkowo młody. wcześniej kusiło mnie to ćwiczenie ale spokojnie poczekałem. zaczynając od skromnych ciężarów doszedłem do ciężaru 95 w 4 seriach po 8 powtórzeń. rekordu nie sprawdzałem. (dodam że wykonuję bez [...]

wiem że wyciskanie hantli lepsze- i w planie tak było- zmieniłem bo mogę max nałożyć na hantlę 24 kg. i nie będzie progresji... to jedyny powód. a na klatkę dałem 3x12 żeby mieć lepszą pompę na treningu. a przysiady to angażują całe nogi. dzięki za pomoc. dam SOGA jak wejdzie EDIT: wszedł Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-11-30 16:05:29 [...]

Prowadzenie w tabeli utrzymuje nieprzerwanie od kilku kolejek Fiorentina (Erminho) która znowu wygrała i ma 5 pkt przewagi nad drugim Tottenham'em (Paolo Savo). Fiorentine czeka ciężki mecz w następnej kolejce z Juventusem, ale "Violi" i takie drużyny w tym sezonie nie były straszne. Do pierwszej trójki po kolejnym zwyciestwie awansował [...]

Konrad nam gdzieś zaginął w akcji (remontach), ale szkoda żeby taki fajny wątek też zniknął WARZYWA GOTOWANE NA PARZE niby nie ma nic prostszego jak ugotowanie warzyw na parze, wrzucamy do specjalnego gara/pojemnika potem na gaz/do mikrofalówki dodajemy jakieś zioła/przyprawy, ~15minut i gotowe ale żeby potem te warzywa nie były ciapowate tylko [...]

detektyw napisz ile masz w obwodzie klatki, bo motyla masz strasznie rozbudowanego ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Laugh out Loud ?

Zamierzam. Poslady i uda. Kd-fine 0.7x40 Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-05-29 00:46:19

estradiol 7 testosteron 6 prolaktyna 7 progesteron morfologia 8 ob 3 cholesterol 6 ldl 10 hdl 10 alat 6 aspat 6 kreatynina 6 ggtp 6 takie badania będę robił za kilka dni, nie brakuje mi niczego? i coś konkretnego mam powiedzieć, żeby mieć wynik dokładny na testosteron? by nie było '> 1500' Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-07-01 13:09:29

Czas na małe podsumowanie :) na początek pomiary, nie wrzucam ich zbyt często bo jakoś się zbytnio nie zmieniają zwykle. ostatni pomiar 29.11.13 dzisiaj 22.12.13 różnice Biust 83cm 84cm +1 Pod biustem 75cm 76cm +1 Talia 68cm 67cm -1cm Na wysokości pępka 72cm 70cm -2cm Biodra 92cm [...]