Trochę może odejdę od tematu, ale Spider miał naprawdę dobrą sytuację w MW, bo nikogo wybitnego nie było (choć było kilku groźnych jak Dan czy Belfort, ale żadnego wybitnego zapaśnika, Maia też w MW niespecjalnie wymiatał), nawet taki Sonnen, który jest dobry ale nie wybitny, no i ma dobre zapasy ostro go zdemolował. Anderson miał szczęście, że [...]
135 lbs: Petr Yan pokonał Jin Soo Sona przez jednogłośną decyzję (30-27, 30-27, 29-28) Bez wątpienia FOTN! Znakomita walka ze świetnymi wymianami przy których obydwaj zawodnicy nie kalkulowali. Yan jak dla mnie to taki mix Dillashaw + Covington, świetny boks. Nie wiem jak Son przetrwał te wszystkie ciosy Yana i ododatkowo przyjmował je z uśmiechem [...]
nowe podejście do treningu , czyli nic na sile %-) nie znaczy ze będzie lekko , po prostu jak BODY chce spać to śpi :-D , program jest na 5 treningów tygodniowo , wiec czasami wpadną 2 ( dni wolne ) , i wszystko się będzie zgadzało . dużo czasu zajęło mi nauczyć się spać , ale wszystko jest na najlepszej drodze , to samo z żarciem , śniadania [...]
Martwy ciąg 80 x 8 90 x 8 100 x 8 Klatka wycisk, skos +, hantle: 17 x 8 19 x 8 21 x 8 podciąganie: 0 x 7 0 x 5 0 x 5 0 x 2 wycisk hantli na barki w siedzeniu: 15 x 10 17 x 8 19 x 5 wiosłowanie w opadzie: 40 x 10 45 x 10 55 x 10 60 x 8 65 x 8 70 x 8 Pompki na poreczach - tric 0 x 5 x 3 serie unoszenie hantli z supinacją(bic): 13 x 10 15 x 8 15 x 8 [...]
ANKIETA Płeć : MĘŻCZYZNA Wiek :23 Waga :75 Wzrost :186 Cel treningowy : WZROST MASY Staż treningowy na siłowni : POCZĄTKUJĄCY (1TYDZIEŃ) Uprawiane inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ŁAWECZKA ZE STOJAKAMI I URZĄDZENIEM NÓG, DŁUGI GRYF I DWA KRÓTKIE Dieta : RACZEJ BRAK: CHOCIAŻ JEDZENIE WIĘKSZYCH [...]
Reprezentacja Stanów Zjednoczonych gości w Brazylii, gdzie rozgrywa serię spotkań z drużyną Bernardo Rezende. Mistrzowie olimpijscy z Pekinu w dwóch rozegranych spotkaniach ugrali zaledwie jednego seta. Powodu do rozpaczy w obozie amerykańskim oczywiście nie ma, zwłaszcza, że mistrzowie olimpijscy nie występują w najsilniejszym składzie. Z ekipy, [...]
31-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2629 kcl Białko: 240 g Węglowodany: 230 g Tłuszcze: 77 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Jedno na słodko szczególnei mi odeszło banan+twaróg+wiórki+truskawki ;-) Trening split [...]
ramzes a nie wiesz co z projektem koras & juras? slyszalem o tym juz dawno jaralem sie w chvj a jednak nie wyszlo... leci powoli ale z sensem bo gimbusy w szkolach Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-09-05 18:58:20 Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-09-05 18:58:29
Łatwiej byłoby mi wytrwać jakby mnie namawiali do żarcia bo mój duch przekory jest największy w prawobrzeżnej Warszawie ale nie namawiali... Wszyscy się przyzwyczaili, że dziwaczę przy stole... Trening wytrzymalościowo - siłowy? Rozgrzewka 1 zarzut + push press x15 2 przysiad ze sztangą trzymaną nad głową x 15 3 swing x 15 4 opuszczanie x5, x3, [...]
po tych kilku postach o rosnięciu nóg zgłupiałam totalnie wychodzi na to, że żeby sprawdzić czy (moje również +1cm w ramieniu i udzie) to pompa czy przyrost, musiałabym teoretycznie przez tydz . odstawić trening rozumiem, że to rodzaj włókien decyduje, czy będziemy rosły czy nie? jesli nie rosniemy, to nas niewiele to musi interesować, ale jęsli [...]
nie możemy walczyć z ciałem-obsesyjnie skupiając się na tym czego jeszcze nie mamy, bądź na tym co jest jeszcze nie takie, jakbyśmy chciały; przez to zapominamy o tym co jest w nas piękne... myślę, że pozytywne myśli na temat CAŁEGO swojego ciała to bardzo istotne, to co robimy ma być z założenia "dogadzaniem, wspomaganiem", a nie swego [...]
Fela Mezczyznom, ktorzy maja waty (szczegolnie do przyzwoitej sylwetki, ktora prezentujesz, sic!) mowi sie: 'spyerdalaj' lub jak masz ostry PMS 'spyerdalaj chuyu, bo ci zayebie, podnosze 150kg w MC' lub w wersji soft 'a ty co masz do zaoferowania kobiecie?' dziekuje za uwage. Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-05-20 10:47:38
No fakt oporna jestem. Jutro zrobię sobie jakies zdjęcia i ci wyślę. Na tym wcześniejszym wyszlam względnie ale jak inne zdjęcia oglądałam to się trochę podłamałam bo taka jestem przysadzista i te ramiona moje pulchne i w ogóle nie widać, że ćwiczę bo tłuszcz wszystko przykrywa. Np tu: EDIT by Martucca: usunięcie zdjęcia Zmieniony przez - Fela_72 [...]
oczywiscie j.w. i musisz tez wziasc pod uwage ,ze my to juz nie dwudziestolatki!!! i ze wszystkim nam troche trudniej!!! a u Ciebie poszlo wspaniale!!! Zmieniony przez - igon8 w dniu 2011-06-30 17:53:31 EDIT:a to ladowanie to przed czym?walisz na mase? Zmieniony przez - igon8 w dniu 2011-06-30 17:55:23
To może Moderator przeniesie:) Ciężko określić gdzie tego typu tematy wstawiać Pozdrawiam. Zmieniony przez - ass1981 w dniu 2014-06-30 11:49:05 Zmieniony przez - ass1981 w dniu 2014-06-30 11:49:29
Trening 14.03.2011 r Przysiady ze sztangą: 20kg x 12 35kg x 12 55kg x 12 75kg x 10 75kg x 10 Rumuński martwy ciąg, tu kompletnie nie znałem ciężarów jakimi mogę ćwiczyć, poszło na czuja, pudło: 20kg x 12 35kg x 12 55kg x 7 55kg x 7 wyciskanie sztangi na płaskiej, jeszcze dobrze nie zacząłem ucięcia kcal, a tu spadek o 10 kg, może gorszy dzień... [...]
29.05.2012 DT WTOREK Pull - Uginanie nóg leżąc 4s 25kg x 12 25kg x 14 25kg x 16 30kg x 12 - Przysiady 4s 50kg x 12 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 7 - Podciąganie na drążku 4x MAX cc x max nie liczyłem powtórzeń cc x max jw cc x max jw cc x max jw - Wiosłowanie sztangą 4s 35kg x 12 40kg x 10 45kg x 8 45kg x 8 - Uginanie ramion ze sztangą 3s 25kg x 12 [...]
Na ulicy z 60kg po Twojej redukcji nie masz szans z nawet z ludzmi wazacymi 75kg, zwlaszcza jezeli twierdzisz, ze jestes otluszczony przy 67... Moim zdaniem nie jest tak zle. Jezeli nie jestes prowokacja to zachecam do czytania czytana i jeszcze raz czytania. Zacznij od tego, poglebiaj wiedze i do czegos dojdziesz. [...]
UFC 205: Alvarez vs. McGregor – wyniki
