w 29

no wlasnie dostaaalem mala zj**ke od TRENEJRO :)) spoko KULKI wracaja :-D byly problemy z barkiem ,potem łokietki musialy odpoczac (po 3 min. wysiadaly i nie moglem w raku ich utrzymac ) nastapilo tez taktyczne zejscie na 20kg , za szybko wskoczylem na 24 i takie tego efekty . ps filmik juz powinien dzialac /-)_ Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu [...]

u mnie w dziale to nawet kurz nie siada konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka

Przesadzilem. Mimo ze masz jakas niezdrowa obsesje na moim punkcie i ganiasz za mna na forum, moja reakcja byla kompletnie bez sensu, za co szczerze przepraszam. NIE PRZYJMUJĘ ,JASNE !!! Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-09-30 17:29:01 Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-09-30 17:29:46

28.10.2013 - 29.10.2013 Poniedziałek Trening: Biceps/Triceps + Barki Superserie: 4s - Uginanie ze sztangą stojąc podchwytem / Prostowanie na wyciagu górnym - Uginanie z rotacją siedząc / Wyciskanie francuskie leżąc - Uginanie w oparciu o kolano / Francuz siedząc jednorącz Barki: - Unoszenie ramion przodem 3s - Wyciskanie sztangi stojąc 3s - [...]

4/09/2013 DNT- tylko rozciaganie MISKA Warzywa: pekinska,ogorek,salata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c482c26a3d4443e3a71be8403674b7e7.png Cm...bez zmian ani + ani - ...a zarzucilam nawet winkowanie ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf863e4b46194f34b24daa91866be133.png Zmieniony przez - FreeFalling w dniu 2013-09-05 09:02:29

no to ok w takim razie dzis dostane

fak %-) Oby się nie okazało ze Guru też sypie stare PH %-) :)) Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2012-05-16 19:29:07

....co tak malo wpisów? Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-29 21:32:14 no coś tu ostatnio wieje nuda;/ wojo a to nie jest makrela? jakoś bardzij przypomina mi to na zdj makrele niz sledzia, ale moze tylko mi sie wydaje;-) jak dobrze widze to kupiłes glutamine, tylko po co:-? zaraz ogarniam wpiske z wczoraj

Dzisiaj DNT więc starałem się zminimalizować węgle... ale wpadła szarlotka bo mnie narzeczona namówiła.. To samo jutro będzie. Wkurza się, że ciągle na tej diecie i tylko siłka i siłka... i wymusiła na mnie "dzień słodkości" %-) musiałem się zgodzić %-) c ipa ze mnie %-) Także jutro po treningu musze poszukać jakieś słodycze low fat. i [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8d5317ce0bb44044a561b7d15575f411.png 1) Nick: Damian_619 Przedmowa/wstęp: Dużo raczej nie mam do powiedzenia.Wielkich zmian nie widać bo zbytnio nie było z czego redukować.Obwody tam gdzie miały spadać spadały i o to mi głównie chodziło.Także mój pierwszy kontakt z dietą Carb Cycling okazał się bardzo owocny i ten rodzaj [...]

własnie nad tym bedę pracował teraz. bo boczki zdało by się dopalic, tak samo dół brzucha i klate aby lepiej sie to prezentowało;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-05 12:29:25

MAJSTER16 - jak tak patrze na twój obrazek w avatarze to mnie aż ręce bolą własnie trening do załamania mięśni zaliczyłem a ty mi tu z bicepsem napiętym wyskakujesz nawet ręki napiąć niemoge bo tak na.****ia Chaczyk - no widziesz nawet pies z budą by tam nie chciał spać a ja tam musze i to z przeziębieniem. a tka wogóle to: BĄDZTA ZDROWI, NIE [...]

Jestem tego samego zdania. Kurek siedzial sezon na lawie kompletnie pojechal na ME zagral kapitalne zawody i od tamtej pory jest najlepszym przyjmujacym odpowiadajacym za atak w polskiej kadrze. Problem tkwi rowniez w tym, iz Ljubo nie daje mu pograc tzn. posadzic Cernica na lawie czy zdjac w trakcie meczu z powodu slabszej gry i dac pograc Mice [...]

nie wierzę};-) Cienki musisz nagrać filmik z ta suwnica jak ćwiczycie%-)8-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-12 21:29:54

spacje mu ukradli :)) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-29 19:50:37

Do 75 kg się zmieścisz po redukcji gruby }:-( Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-10-20 09:13:29

gienus12 - nie mam problemu z kupnem spodni. Bo po prostu ich nie kupuje %-) %-) ronnicoleman - ja nie mam 3brod jeno 3kostki na brzuchu ale nie widac bo przykrywa je warstwa tkanki %-) ochraniajaca przed mrozem Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-29 09:01:42

Darek mega spec i super gość. Fajnie ze znów na scenę wychodzisz. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-11-06 16:58:29

zwykle takie imprezy są na weekendzie planowane , frekwencja zawsze większa :-) . A Ty Dymitr chyba faktycznie zasypany robotą bo tu cisza. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-10 23:30:29

póki co nie jest to katowanie. 1 dnia treningowego zrobilem tak 5 serii z maxymalnym obciążeniem (tak abym w ostatniej serii prawie nie miał siły) w następnym tygodniu walczyłem klatke z cięzarem 10 kg mniejszym, piątek to samo kolejne tygodnie dokładam 2,5 kg na tydzien czyli przykładowo 1tydzien pn i pt machałem 50 kg 2 tydzien pn i pt 40 kg 3 [...]