AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

łoo k..tego nawet nie wiedziałem ze ma dopiero 25lat, wglada jakby miał ze 35 co najmniej , warunki na gwiazde najwiekszego formatu ma na pewno...
..a Ty Cienki bierz sie do roboty, tez masz mega warunki wiec nie pitol wciaz ... dobrze wiesz jak juz teraz dobrze jestes doj... a to dopiero poczatek tak naprawdę Twojej przygody z kulturystyka


Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-10-19 22:43:46

tego Klancira to przegonie mowie Wam zainspirowal mnie zebym doj**al trening hardkorowy

Trening 19.10.2015
Klata
Wyciskanie maszyna lawka plaska - 12x120kg, 12x120kg, 12x120kg, 12x120kg + 12x90kg + 12x60kg
Rozpietki hantle 12.5kg - 12x, 12x, 12x, 12x
Wyciskanie maszyna skos gora - 12x60kg, 12x60kg, 12x90kg, 10x90kg

Bicki + tricki
Francuz lezac z drazkiem wyc dol 37kg + uginanie stojac sztanga prosta 30kg - 4serie po 16powt na tric i 16powt na bic
Francuz lezac ze sztanga prosta do czola 30kg + uginanie stojac wyc dol 37kg - 3serie po 16powt na tric i 16powt na bic
Francuz lezac hantle 6kg + uginanie siedzac hantle 6kg - 50powt na tric + 50powt na bic


Trening szybki, krotkie przerwy, meeeeeega pompa. Stalem, nic nie robilem a cyce piekly, bicki i tricki tez mega zaj**iste uczucie, nic nie robisz a masz wrazenie jak bys dzwigal w sumie dzwigasz caly czas - ciezar swoich lap

Suple:
Pod koniec treningu:
AllNutrition BCAA Max Support 25g
AllNutition Creatine Muscle Max 10g
AllNutrition Glutamine Recovery Amino 5g
Wit C 2g

Po treningu:
100g ryz basmati + 100ml smietana 30% + 100ml mleko 1.5% + 50g AllNutrition Isolate Protein


I takie o dwie z podobnej perspektywy




kilogramow nadal tak ok 113-114, zalezy jak lezy


tak sie caly czas zastanawiam jak teraz jest w sumie bez szalu z rozmiarami, to po 'odchudzeniu' bedzie mega cienko troche sie boje tej redukcji, ale ciekaw jestem co ze mnie zostanie i jak beda wygladac miesnie bez fatu nigdy nie bylem w formie startowej to nie mam pojecia jak w ogole bede wygladal co nie, no i jak to bedzie z waga



aa widzialem fotki Szymka Lady - wagi jakiejs tam ekstremalnej nie ma a sylwetka mega...


Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-20 00:29:53

Jest kosa i będzie kosa po wycince bo nie da się ukryć że już widać że dużo zostanie :D

Do 75 kg się zmieścisz po redukcji gruby


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-10-20 09:13:29

Też mi się tak wydaje. Trochę tam mięsa zostanie ale to jednak Cienias jest. Masuj masuj bo nic nie zostanie z Ciebie w końcu

Cienki jak to wytniesz do formy stratowej to bedziesz sie wydawał wiekszy niz teraz pewno a miecha masz od hvja wiec bedzie kosa

z


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-10-20 09:33:13

Taa, plażowa sylwetka

Jest teraz kozacko, na wymiary nie ma co ślepo patrzeć (choć teraz jest potężnie, nie da się ukryć), ale zapewne wiesz, że przykładowo lepiej wyglądał będzie wycięty bic 45cm, z widocznym ramiennym, niż zmasowane 50cm

Do czego zmierzam- po wycince jak już ktoś zauważył będziesz wyglądał na większego, na pewno estetyczniej, choć wciąż potężnie. Masz szeroką obręcz barkową, wąską talię i nieprawdopodobne uda. Potem tylko odpowiednio z tym zapozować

CienkiGosciu

Wyciskanie maszyna lawka plaska - 12x120kg, 12x120kg, 12x120kg, 12x120kg + 12x90kg + 12x60kg

O, widzę regresję, zdecydowanie wolę ją od progresji
Jeśli założenia Trenera pozwalają Ci kombinować to przetestuj też na innych partiach, chyba, że co jakiś czas tak urozmaicasz treningi tylko.
Polecam art mojego serdecznego kumpla Krzycha:
https://www.sfd.pl/Odwrotna_piramida__regresja-t246459.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all

Pozdro!



Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2015-10-20 12:14:12

Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2015-10-20 12:14:27

W końcu Marian i Marzec będą mieli konkurenta w 75
Ja podobnie, dużo bardziej wolę regresję. Leciutka progresja na rozgrzewkę, seria na maxa, i schodzisz i dobijasz się regresem

Dokładnie tak jak napisałeś Prz1993

Polecam jeszcze w każdej serii robić dodatkowe powtórzenia po kilkusekundowym odpoczynku, przykładowo w pierwszej serii ciężarem 100kg zrobimy ledwo 8 powtórzeń, ale po 5sekundach zrobimy jeszcze +2, może +1 powtórzenie. A może i oba "+"
Co 2 trening taka zabawa by się nie zajechać- ja w ten sposób ruszyłem biceps ze stagnacji

Pozdro