w 29

Jestem mężczyzną (23l), moim problemem jest nadmierna potliwośc całego ciała, łojoto skóry głowy, trądzik na twarzy i ramionach. Wszystkie dolegliwości zaczęły się w okresie dojrzewania (jakoś tak 2 kl. gimnazjum) Nie jestem otyły ,nie mam cukrzycy ani problemów z tarczycą. Nie mam nerwicy, ponieważ pocę się obficie również w domu leżąc na łóżku. [...]

Czesc, planuje zdrowiej się odżywiać i zrzucić trochę kilogramów ;) Wiek :14 Waga : 64 Wzrost : 174 Obwód klatki : nie mierzyłem Obwód ramienia : nie mierzyłem Obwód talii : nie mierzyłem Obwód uda : nie mierzyłem Obwód łydki : nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : 6h siedzenia w szkole, bieganie [...]

Walka wieczoru 210 lbs: Quinton „Rampage” Jackson pok. Joey Beltrana – TKO, runda 1 (4:59) Walka o tytuł mistrza wagi ciężkiej 260 lbs: Vitaly Minakov pok. Alexandra Volkova – TKO, runda 1 (2:57)
 135 lbs: Marcos Galvao pok. Toma McKenna – TKO, runda 1 (4:29) Finał turnieju wagi piórkowej 145 lbs: Patricio „Pitbull” pok. Justina Wilcoxa – TKO, [...]

A siemanko wszystkim :) Ostatnio jak ulozylem sobie dietke, to przyszlo mi 2kg w 2tyg, a pozniej od 2 tygodni juz mi nic nie leci. Moja dietka wygladała tak: 5:30 150 gram platkow owsianych, lyzka oliwy 2 szkl mleka 0,5% b 25,5 ww: 110 t:22 10:00 kasza, marchewka 2 jajka b=29 Ww63 t3.1 12-13:00 200g makaronu 2 jajka 4 lyzki oliwy b:=31 ww 150 t1 [...]

Pytanie 1 Czy wypicie mocnej kawy przed treningiem nie koliduje z wchłanialnoscią kreatyny po treningu ? Nadmieniam iż Kreatyna znajduje sie w gainarze ,ktory spożywam zaraz po treningu Gainer to- GAINER Activita Massive Pytanie 2 Czy po takim Gainerze w którym znajduje sie kreatyna powinienem zrobić przerwe przed braniem stacka np cell [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 78 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 205 / 285 / 330 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 9mc test + 4mc deka 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 27 dzien [...]

Witam, chcę coś zmienić w swoim treningu do tej pory bawiłem się w splity/fbw i zainteresowałem się treningiem P&P. Dodatkowo myślę o tym, żeby zaopatrzyć się w jakieś suplementy podnoszące wydolność i zastanawiam się nad jabłczanem, napalmem lub beta-alaniną. Co polecacie i dlaczego ? W piłę kopię 2/3x w tygodniu. Prosiłbym również o zwrócenie [...]

Witam, Chciałbym prosić o wypełnienie ankiety dotyczącej odżywiania. Do mojej próby badanych zaliczają się osoby ćwiczące na siłowni, trenujące boks, tancerze (zarówno instruktorzy jak i osoby trenujące) oraz trenujący piłkę nożną - jednak jeśli znajdą się chętni uprawiający inne dziedziny sportu to również będzie to dla mnie ogromnym zastrzykiem [...]

Wiek 16 lat, masa ciala 54 kg, staż treningowy - 2 miesiące. Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 100g Mleko -> 125g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 80g Szynka -> 20g (1 plasterek) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy [...]

Witam ! Mam pytanie. UWażam ze moj biceps rosnie bardzo wolno . Ćwicze na silowni juz 5 miesiecy. Gdy zaczynalem podczas napiecia mialem 29.5cm obecnie to 31.5cm. Czy cos jest nie tak ?? Oto cwiczenia jakie wykonuje : Biceps: - uginanie przedramion ze sztangą łamaną podchwytem 4x(12,10,10,8) - naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami [...]

Proszę o odpowiedzi jestem bardzo zawzięty do odchudzania się. proszę o napisanie mi diety co mam jesc i co mam nie jesc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: szkoła [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 105 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps:45 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10-11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb [...]

Witam na forum, Przez ostatnie półtora roku z różnych powodów w zasadzie nie miałem żadnego wysiłku fizycznego. Jak nietrudno się domyślić moja kondycja jest prawie zerowa. Na zime chciałem znowu wrócić na snowboard, ale musze troche wzmocnić mięśnie, żeby się w pierwszy dzień nie połamać. Planuje pochodzić na bieżni/rower + coś na brzuch, [...]

Witam. Wiek 29 , cel redukcja tkanki tłuszczowej , 185 wzrost , bf według kalkulatora 15% Chciałem się zwrócić z prośbą do bardziej doświadczonych użytkowników forum , a więc tak jestem na redukcji od 2 miesięcy aktualna waga 82 kg start był od 96 kg kalorie stałe 2.700 waga spadała na początku po 1kg na tydzień teraz od 2 tygodni spada po 2kg na [...]

Dieta redukcyjna Poniedzialek Rano po przebuzeniu Mleko szklanka 2% 120 gram platków owsianych 30 gram orzechow ziemnych odzyweczka 80% -bialko 100% serwatkowe 50 gram bialka 34 gram tluszczy 87 gram weglowodanow 860 kalorii W szkole Kromka chleba zytniego pelnoziarnistego 20 gram szyneczki w miare dobrej jakosci jedno jajko 30 gram orzechow [...]

Witajcie! :-) Jestem Martin.To mój pierwszy post na forum. Choć byłem nań obecny od samego początku. To już kilkanaście lat. Forum było wtedy zupełnie inne i bardzo proste. Powracam do czytania SFD po wieloletniej przerwie. Mam też pytanie.... Od 3 lat jestem na "samowolnym TRT" Używam 250mg Testosteron Enan bądż Cypio 1x na 7-10 dni. NA TRT [...]

po 2 miesięcznej przerwie bd miał zamiar wrócić na siłownie i odrobić to co spadło jeszcze w tym roku z nawiązką. miesiąc mam zamiar przy dobrym odżywianiu (5-6 posiłków dziennie ) poćwiczyć na sucho a potem zacząć suplementacje. Zaplanowałem 2 cykle na ten rok, proszę o uwagi ew poprawki. I cykl masowy (sierpień-wrzesień) 15 sierpien-25 wrzesień [...]

Napisałem diete na Mase odpowiednia na mój portfel, ale za mało ma kacl i tez chyba tłuszczu. Prosze o zmiany jak da rade korygujące te usterki :) Wiek 19 178cm waga 86kg zapotrzebow kacl 3460kacl -Płatki owsiane 150 g 17,85b 93,6 ww 10,8t 549kacl -rodzynek 50g suszonych 1.1b 32,3ww 138,5 kacl -3 jaja-białko 32.7b 88.2kacl 50,5b 125ww ok12g t [...]

Moja córka l.16 ma od 2005r zdiagnozowana wade rozwojowa nerek w postaci nerki podkowiastej. Ma dosc czesto wystepujace infekcje drog moczowych. Jest pod stala kontrola lek.urologa i nefrologa.Ostatnio miala wykonane badanie USG i lekarz wykonujacy bad. poinformowal mnie iz w jednej z nerek jest torbiel. tresc wyniku brzmi tak: Nerki o wymiarze [...]

Nadeszła wiosna i czas na zmianę garderoby. Jeśli czujesz, że po zimie Twoje obwody nieco się zwiększyły a ubrania nie leżą na Tobie tak jak wcześniej - to znaczy, że nadszedł czas na redukcję. Aby przyspieszyć efekt odchudzania skorzystaj z naszej oferty. Pomogą Ci w tym nowe produkty Aminostar. Linia FAT ZERO zawiera dwa nowe reduktory tłuszczu, [...]