w 29

Dzień 83 tydzień 12 DNT 29.08.2015 Miska: I 40g mąki żytniej, 20g rodzynek, pół jajka, 100g chudego twarogu, 150g borówki+maliny II 2,5 kromki chleba razowego, 100g piersi z indyka, pomidor+cebula+papryka III, IV 2 kromki chleba razowego, 100g piersi z indyka, pomidor+cebula+papryka, 30g masła orzechowego V 40g mąki żytniej, pół jajka, 150g [...]

a ja tam nie wiem , TJM Lepsza śmierć w boju niż życie niewolnika. *** Stowarzyszenie Wielkich Wodzów Ludu ***

Ziki: "i jak efekty?? wogole twoje miesnie wyrabiaja z regeneracja ,lykasz jakies antykataboliki??? " Efekty hm... na razie występuje efekt uboczny (siła) a łykam: Amino Anabol i Carbo... (aminki przed treningiem, a jako antykatabolik: carbo). Anar: gorąco polecam trening (jedyny skutek uboczny to siła... hehe) ja zacząłem już 4 tydzień [...]

No spox dam znać jak efekty po 8 tygodniach. Ale powiem Ci teraz, że kiedyś 73kg (na ławie) szło 5-6razy z czego 2powtórzenia były, ok reszta z mostkiem... A w piatek ledwo poszło 10 razy 70,5kg... a już wczoraj 73kg poszło 10 razy. Na dodatek kiedyś 80kg szło 3 razy (trzecie powt. z mostkiem lekkim), natomiast wczoraj 80,5kg poszło 5 razy (dałbym [...]

Anar: masa w kg lekko skoczyła (nie wiem czy zawdzięczać to dziecie, czy treningowy, bo jedno i drugie zacząłem stosować mniej więcej w tym samym czasie). A co do wymiarów, to łapki w miejscu cały czas , za to uda poszły o 2cm, łydka lekko, klatka (sam nie wiem, ale wydaje mi się, że poszło coś...). Dokładnie jak będe kończył zdam relacje! [...]

króciak? %-) Balboa5 w srode zdaje prawko w Koninie,wiec wstrzymaj ruch kolo 11.,mam jezdzic sam :-)) a dzis ojciec jechal na wesele do jakiegos Mikorzyna,czy cos,kolo Konina wlasnie,fajny palacyk tam jest Zmieniony przez - gautan w dniu 2013-06-29 17:18:38 nie ma problemy, wstrzymam w calym miescie :-))

Środa 09.12.2015 Na treningu test 12minut w maksymalnym tempie, o ile dwa poprzednie przebiegłem podobnie (6:40min/km) to tym razem odczuwalnie szybciej, średnio 5:25min/km. Za niecałe 2 tygodnie mam przebiec 10km z oczekiwanym przez Endomondo tempem 6:12min/km czyli w nieco ponad godzinę. Ciekaw jestem... Trening - 06:30 5min marsz, 12min max [...]

Pisze 3 raz wrrrrrr ta blokada co 10min Dzięki chłopaki trening mam 5-6 razy w tygodniu (zmodyfikowany 3 razy brzuch). Chyba carbo 5-6 razy w tygodniu będę pił, zobacze jeszcze. Pozdrawiam "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o [...]

Siwy, przeczytałem jeszcze raz. Tam było że wyłapał cepa a ja myslałem ze Ty... Zmieniony przez - kwiatula16 w dniu 2008-06-28 23:15:39 Zmieniony przez - kwiatula16 w dniu 2008-06-28 23:15:55

tam gdzie gruby pieniądz tam walka niektórzy wyrażali swoje zdanie w bardzo jasny sposób, po którym bez problemu można wyciągnąć dalekoidące wnioski Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-06-29 10:09:48

A tak w ogóle to mało o mnie wiecie. albo nic. Zmieniony przez - kwiatula16 w dniu 2008-06-29 10:57:38

z ultimate oba teraz w promocji widze za 179 maja no ale to i tak drogo jak za bialko wiadomo Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-29 12:33:15

ja bym wolal w zyebakach latac i zeby byl znaczek dolcze i kabana Zmieniony przez - zuy w dniu 2008-06-29 13:52:56

salomony dobre w góry itd na długie trasy ale drogie Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-06-29 14:08:20

ja dalem 500eur w argosie i mam swoja z basenem pod prysznicem na jamie.sprzet caly z yorka,daje rade..wlacznie z bramka z wyciagami etc.. Siema,wogole tak.. Zmieniony przez - BullStaff w dniu 2008-06-29 17:57:50

rozpietki jeszcze skoks w dol tez jest troche na srodek Zmieniony przez - bananeq w dniu 2008-06-29 19:51:05

ha dobre zaraz gdzieś nagram, bede w samochodzie puszczał bo zauważyłem ze małolaty lecą na taką muzyke, nie wiem czemu Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2008-06-29 23:50:54

wręcz przeciwnie,ruchaj do woli Zmieniony przez - S i w y w dniu 2008-07-01 22:30:06

29.12 dieta ok, tylko zamiast dorsza na kolacje zjadłam 120g tuńczyka ogórki konserwowe można jeść, czy nie bardzo...? trening (chyba mozna go nazwać wytrzymałościowym) rozgrzewka bieznia 8km/h potem 12mk/h ok 5-10 min cała seria ćwiczeń na zmiane na stepach i trx na koniec 2 km z 8-12km/h, ostatni km biegalismy boso, hehe :-p no i całośc trwała [...]

Słuchaj Sepiroth jeść można bo przecież nie będziesz się głodził ale wszystko z umiarem. Polska dieta zawiera pół kilo kiełbasy i 4 kromki chleba. A powinna być to kanapka z pieczywa ciemnego plasterek czegoś i koniecznie jakieś warzywko, np. listek sałaty. Również duże ilości nie rokują poprawy. Ja o tym piszę gdyż jeszcze pół roku temu ważyłem [...]