w 29

Dzisiaj waga mi stanęła bo bateria padła :-) podciąganie 444 + 41 = 485 pompki 29 788 + 1 929 = 31 717 Zaczął się kolejny moduł KNL w dziale +35 ,kwietniowy zaliczony. Pompki lecą w dwóch długich seriach więc dniówka mniejsza wychodzi ale bardziej męczy . Aeroby na orbitreku 5 x w tygodniu . Trening WW 2 x w tygodniu bo po Radzyniu wybieram się do [...]

Przy pompkach do gryfu jest duzo łatwiej ( przynajmniej dla mnie ) bo oparcie klatki na gryfie powoduje że chwilowo rozluźniam całkowicie triceps i obręcz barkową a po tylu latach w WW mam to opanowane perfekt i taka chwila luzu dużo mi pomaga . Na mini poręczach mimo większe kąta a robiłem te pompki na najwyższych jakie posiadam ( 13 cm ) dużo [...]

Witam.Skoro jest taka mozliwosc to chcialbym skorzystac z twojej opini - problem jak dla mnie jest dosc uciazliwy.Zaczelo sie od bolu w odcinku ledzwiowym , po czym zostalem skierowany na rezonans dolnego odcinka kregoslupa .Na rezonansie wyszlo splycona fizjologicznie lordoza ledzwiowa, obnizenie i dehydratacja na poziomie l5, l2-l3- wypuklina [...]

Jak nigdy nic to broń niekoniecznie. Da Ci złudne poczucie przewagi które może się źle dla Ciebie skończyć itd. A już na pewno nie gaz. W krótkim okresie czasu i tak fighterem nie zostaniesz, więc na początek dobre będzie to co w twoim mieście jest najbardziej znane, dostępne, dobre cenowo itd. W zainteresowaniach masz boks to proponuję po tej [...]

zejdzcie z chlopaka mlody jest i tyle a rada jest skuteczna wbrew pozorom ale to jest jedna z ostatecznych form najlepiej se zapisz na jakies sw a co do wywozenia do lasu to szkoda tapicerki no i wiesz jakby ci to powiedziec trzeba miec odpowiednia aparycje i ze 3 miskow za soba bo inaczej to koles sie poprostu zacznie zlewac bedziesz starszy to [...]

Trenujesz unilateralnie nogi? Wykroki/zakroki. Super też jest opaska na kostkę + wyprosty nogi do tyłu na dolnym wyciągu do tyłu (nie obciąża kręgosłupa) Możesz mieć spore dysproporcje między stronami oraz słabszą mind muscle connection (sam tak mam jeśli chodzi o pośladki i górę klatki, ale pracuję nad tym) [...]

Dobra zrobiłam zdjęcia teraz. Pierwsze jest z wypchnieta miednice do przodu i wtedy idealnie widać problem. Niestety w tym świetle nie widać dolka ale zaznaczyłam gdzie on jest. Drugie zdjęcie przy normalnie prostej pozycji. /SFD/2018/9/29/525135a9c08a4e929777b443d117b728.jpg /SFD/2018/9/29/fef179af66aa400e81d55fb3b132d20d.jpg

dziala jak dziala jest to towar bardziej kosmetyczny niz dajacy kopa nie bralem ale widzialem kilka osob na tym na pewno zostawilbym go na koniec z winem bold wino masteron kozak polaczenie testosteron jest dla maniakow nie daje on dobrego wygladu przy sklonnosciach estro nawet w polaczeniu z w/w anabolikami a tu taka moda na cykle na jakosc gdzie [...]

ok. liczysz je do bilansu, ale zdajesz sobie sprawę, że to "złe" kalorie i nie powinno ich być na redukcji, ja myślę, że w moim przypadku to głónna przyczyna, nie wiem jak u Ciebie, a wszelkie głupie myśli odrzuć jak najszybiej co do MC pamiętaj o prostych pleckach i zacznij od małych ciężarów

Vena: mam tyłek i uda pomarszczony jak u babci , co do udek to się nie zgodzę, jedynie do lekkiej poprawki Kavva-wracając do MC, to nie wiem czy widziałaś-polecam ten opis: http://www.atomicpower.pl/content/category/9/34/46/ Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-05-15 10:43:45

ale o co kaman? kavva teraz już robisz się prawdziwa pakerka w końcu wzięłaś się za ciężary

no tak jestesmy tu po cos ale nie wszyskie macie tyle do poprawki co ja... kavva już nie przesadzaj,weź zobacz sobie na moje zdjęcie calej sylwetki, ja to mam bęben więc wyluzuj założyłam dzisiaj stroj i gacie to mi wszędzie się wcinaly w sadło

czego nie rozumiesz? chodzi o to,że ja chcę wyglądać i mieć plecy,a nie np ważyć 45kg i byc jak modelka Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-29 12:59:56

29 maja - barki & tricepsy 1) Wycisk sztangi z przodu głowy *12x35 *12x45 *10x55 *9x65 2) Podciąganie sztangi do brody *12x30kg *10x40kg *8x50kg 3) Unoszenie hantli w boki *12x12kg *2x10x12kg 4) Wyciskanie wąsko *12x60 *10x70 *6x80 - zachaczyłem o stojak, miało być 8 :( 5) Pompki na poręczach *3x15x cw 6) Francuskie siedząc oburącz *15x22kg [...]

wywal alko dodaj wheya PVL podjaze ma w ofercie wheya pina colade a tak serio, ja nie rozumiem tego szalenstwa z alko...jak jestem na redukcji nie pije, nic, nul, zero, ani wina, ani piwa, ani wodki...na wakacjach, poza redukcja, ok odwale jakis numer, ale to rzadko... ale ja jestem inna... tzn moze nienormalna po prostu

Izka nooo super! A wstaw fotkę! Dam SOG-a Radziu by się ucieszył venka teraz jedyne co bym wypiła to winko wytrawne, tak ze 3 butelki, wygłodniała jestem Ale poczekam przynajmniej jedna lubi wytrawne Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-07-14 20:30:18

PawelSzEvc - 8x100 to nie jest żaden duży wyczyn chcieć to móc! kwestia czasu tylko, ja bym wolał mniejsze ciężary pizgać a mieć lepszą sylwetke Błacholu zapraszam! jeszcze jakieś 2 tyg potem tydzien roztrenowania i wchodze na lżejsze fbw, bo cotygodniowy progres daje po dupie Jutro nogi ciekawe jak pójdą, chciałbym wrzucić 130kg i machnąc [...]

nie nabijaj sie ze mnie! Ty masz 50 w łapie ja mam 38 ale musze pierw hajs na suple nazbierać, zobaczymy jak na tym fbw pojdzie. Jutro zmasakruje cycki

Będę zaglądał jak zawsze zdrowia i masy w chvj

KANwa zapraszam częściej Pawel ja sie nie obijam! ja ćwicze ciągle tylko z czasem słabo dzisiejszy trening fitness Klata + Trice WL *20x25kg *15x40kg *12x50kg *12x60kg *10x70kg *8x80kg Skos 2s z zatrzymaniem na dole wyciąg górny, coś jak przyciąganie do klaty połączone z prostowaniem angażujące cycki glownie 3s Prostowanie na wyciągu 3s po [...]