w 29

Napisze jeszcze raz zapotrzebowanie z dziennika vitalmaxa intensywny tryb życia,intensywne treningi(specjalnie tak dałem z powodu mojej pracy) b 147 t 70 w 390 Z mojej diety dostarczam b177 t65 w402 wychodzi b 2,5 t 0,9 w 5,7 W takim razie dodam troche tłuszczu i nie bardzo wiem skąd stwierdzenie ze jem zamało? Czemu 2.5 g białka zwierzecego [...]

Polaco Polaco yo Siodema hehe Polaco ni eidzie wrocic do normalnych jak za******lisz duzymi Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-21 13:29:40

Z tematu http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html "Jak to rozdzielić ? Wiele badań pokazuje iż rozkład kcal z poszczególnych marko składników powinien wyglądać następująco : 50% kcal w diecie powinno pochodzić z węglowodanów , 30 % z białek i 20 %z tłuszczy. W świetle najnowszych badań można przyjąć ze minimalna ilość [...]

Liliwo Te plan na piłce masz na pierwsze 2 tygodnie, potem dostaniesz bardziej zaawansowane ćwiczenia. Wierz mi, wiele osób już się przejechało na "piłce" a raczej zaawansowanych ćwiczeniach z jej użyciem, tylko z ciężarem własnego ciała. Są naprawdę trudne do wykonania (ja wielu zrobić nie potrafię ) Poza tym... Najważniejsza jest [...]

Majklu Mnie do bardzo niskiego bf duzo brakuję,a że jestem gruszką, więc aby uporać się z dolnymi partiami to muszę jeszcze zredukować troszku. katti dziękuję cien_lasu chyba w moim avatarze... Zmieniony przez - Ative w dniu 2009-04-26 22:17:06

_maupa_ dzięki _kavva_co prawda zdjęcie nie z lutego, lecz z sierpnia, ale waga ta sama. Ja ogolnie nigdy nie wazylam 63kg maksymalnie to było55kg niezaleznie od racji żywnościowych. Jak zaczelam brac anty to dokładnie w ciągu 6mies. przybylo mi 10kg. Zmieniony przez - Ative w dniu 2009-04-27 20:12:13

im wiecej ktos pisze ze jego styl jest naj.... tym mniej w to wierze, najlepiej jest to udowodnic a jak ??? po prostu na sparingu..... a i pamietajmy tez "walczy czlowiek a nie styl" i mimo ze sam trenuje kf nie bede sie sprzeczal nad jego wyzszocia trzeba znac swoja wartosc SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje [...]

Staram sie nie robić, ostatnio na plaskiej poszlo 100x5 i 1 mi kumpel pomogl przeważnie pod koniec danego cwiczenia 1-2p robie z pomoca partnera Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-01-08 15:15:29

Rzecz jasna oszukiwałem i to dośc sporo ale staralem sie jakoś pracowć łopatką itp. już samo oderwanie takiego ciężaru z ziemi jednorącz jest dobrym wynikiem %-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-01-29 17:14:56

sorki cos z netem mi sie zrobiło napisałem 2 razy to samo! kupie sobie dzis bcaa i izotonica :) dzieki grasik i qazar pozdro Zmieniony przez - SuPerMaZi w dniu 2005-03-16 10:20:29

Dosłownie shitman_xd tak je złapał ": " xD. To że Boksero głodny to ja się nie dziwie (;p...). Dziwnym by było gdyby nie był ... Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-06-16 07:42:26

Założeniem Wodyna było wykonywanie 10 seri x 15 powtórzeń naraz Kutwa, pomyliło mi się od jego ksywy Boksero, SOG! Ty byś też coś wrzucał do swojego dziennika, nawet samą HIFI Bande Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-06-21 21:21:29

szaunima - Gierol - a bo akurat leciała ta nuta która zawsze mnie bawi, a że tego dnia miałem dobry humor to poćwiczyłem balet, ale tancerz ze mnie żaden s_1994 - uczyłem się nurkowania pod sztangę na tym treningu, ale fakt łeb był w podłodze a klata schowana, stąd lekki kocur.

mc to nic, sprobuj kiedys wykrokow na 15stkach Sama słodycz Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-29 23:08:14

Szykuje się coś nowego..... Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-08-22 23:29:36

To powodzenia na nowej drodze "życia"! Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2011-08-24 13:02:14

Ja bym się nie podjął takiego treningu :). Ambitny trening potężne efekty - tego Ci życzę :) Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-08-29 12:00:48

bo się martwie o Ciebie tak profilaktycznie, żeby zobaczyć jak się czujesz/ jak idzie:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-09-01 22:19:15

jak zawsze powiadomki dlatego dawno nie bylem Można to robić dla zabawy bądź podejść profesjonalnie wręcz ''zawodowo'', ale najważniejsze żeby czerpać z tego max przyjemności :). ja np opyerdalam sie zawsze, wpyerdalam czity robie ze zyebana technika, klatke i bicka robie 2x w tyg i to mi wlasnie sprawia przyjemnosc

bardzo ladnie i dokladnie robisz kazde cwiczenie :)Sog Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-10-04 21:24:29