w 29

no wiec inaczej. Plan ułożyłem tak: pon. barki,klata,triceps sr. biceps,grzbiet pt. nogi, trochę bicepsa,klaty i tricepsa(najbardziej mi na tych mięśniach zależy) w pt. nogi mocno a resztę tak słabo(po 1 serii). Czy plan jest dobrze ułożony?? Jakie ćwiczenia mogą być na poszczególne grupy mięśni?? A chcę wyrzeźbić mięśnie. Zmieniony przez - [...]

biceps: napiety- lewe ramie 36 cm prawe 35,5 prosta reka- lewa 31 cm, prawa 31 cm przedramie: napiete- lewe 30 prawe 29 luzne- lewe 29 prawe 29 ps. prawą ręke mam rzecz jasna silniejszą od prawej, praworęczność Zmieniony przez - Drelka w dniu 2008-03-23 12:18:09

David To nie czas na redukcję tylko na cykle masowe tym bardziej że raczej nie masz problemów z fatem .Przyjdze wiosna wtedy jakaś wycinka będzie jak najbardziej wskazana Jakieś mięśnie już się pięknie prezentują (mówię tu to bicu bo tylko tyle można zobaczyć na zdjęciach )Zadbasz o dietę i regularny trening a się nie poznasz w lustrze . Trzym [...]

12/02/2012 Aero w postaci mojego co niedzielnego biegu:-D dystans:6.32 km czas: 00:33:47 srednia predkosc:11.22 km/h srednie tempo:5:20min/km Pierwsze 3km bieg ciagly, nastepnie interwaly 1min szybkiego biegu i 30sec zwawego marszu i tak do konca dystansu.... Dzisiaj u mnie pogoda wysmienita8-)mam na mysli teperatury plusowe i lekki zefirek%-)ale [...]

dziekuje wszystkim za ten miod na moje uszy;-]ale jak to kazda maruda dodam ze jeszcze duuuuuuuuuuuzoo zostalo do wylaszczenia i mnostwo slabosci do pokonania!!!nie mowie ze nie wlozylam duzo pracy by wygladac jak na zlaczonym obrazku ale zawsze jest cos do poprawienia i dlatego kocham to co robie:-D:-Di to przez duze"K"..... Niuńka, namiarów na [...]

a skad ktos ma wiedziec czy to choroba nikt cie nei zna nie badał i raczej mało tutaj lekarzy! jak masz taka rozkmine ze to moze choroba byc to do lekarza idz i wszystkiego sie dowiesz! a tak wogole to gdzie miałes cwiczenia na plecy??!! ibarki w tej swojej rozpisce? i po co robic brzuszki a potem jeszcze 6 weidera albo jedno albo drugie! jak juz [...]

Dzień 26 - 28 kwiecień #TRENING Brak. Chociaż weszło kilka partyjek w bilarda i uginanie bica z kuflem :-D #DIETA Dziś miałem ostatni dzień w mojej pracy i wyszedłem ze znajomymi na piwo. Zjadłem przed wyjściem tak, aby białko się zgadzało i zostało trochę kcal na piwo. Do tego co poniżej trzeba doliczyć kalorie pochodzące z alkoholu (1g=7kcal), [...]

Dzień 29 - 1 maja #TRENING A. ROWER 7,4 km - 21:35 - 20,6 km/h B. GYMNASTICS CONDITIONING EMOM 20: -6 L-sit pull up -8 strict handstand push up abmat -5 rope pull ups -15 push up C. KETTLEBELLS 1RM w kompleksie (dwa kettle): 4 russian swing 4 clean 4 push press 8/12/16/20/24/28 EMOM 5: 1 kompleks na kettlach -4 kg 5 serii na 24 kg co minutę D. [...]

"LL to drobny wycinek bjj"-z tym się nie mogę zgodzić.W LL jest dużo technik których nie ma w bjj i w LL są elementy thai boxu,tak samo w bjj jest pare technik,których nie ma w LL(np. za pomocą gi) Nie mówie że LL jest lepsze,ale uważam że LL i bjj są na tym samym poziomie... " Kto pokonuje innych, jest silny. Ten kto pokonuje [...]

Muscle Up Protein w shakerze, smak truskawkowy dla mnie dobry. Rozpuszczalnosc super Moi znajomi bardzo zachwalali Machine Man Combo, wiec teraz sprobuje. Opakowanie swietnie wyglada, oby wiecej takich. Tak kapsulki sa zapakowane w srodku Zmieniony przez - IboK w dniu 2010-12-29 23:23:07

dzięki chłopaki :* to dla was dziś wkraczam w dorosłe życie Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-03-16 08:06:16

kuzwa obstawilem wczoraj 6 wynikow za 70zl tera sprawdzam i juz 1-szy nie wpadl: herha-cottbus dalem na herthe(kurs-1,65) a 0:1 dla cottbus bylo rezszty nie sprawdzam nawet szlak... juz 3tyg nic nie wygralem dodatkowo sie dzisiaj dowiedzialem ze w srode jedziemy do czestochowy pomodlic sie za...mature Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2007-03-17 [...]

ja jestem w tyle ale mam abona prawie jak mod :k: Pzdr Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-09-25 20:09:29

no jeszcze w pracy jestem edit: kumpel wpadnie autem po mnie jade do niego na mala imprezke a pozniej wracam do domu po polnocy wtedy bedzie moze spokojnie juz pa:* Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-10-20 20:29:45

mam wiecej w przedramieniu niz ty w bicepsie

dobra Łysy dziękówa za opinię mam czas do jutra do 13 zatem jakby jeszcze ktoś coś miał do dodania byłbym wdzięczny idę spać elo a priva jak nie rozumiałem tak nie rozumiem sprawdzę od rana w pracy o co Ci chodziło Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2007-11-09 00:12:29

Pit to ja cie tez kiedys odwiedze jak bede w Krk o ile kiedys bede xD Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-11-16 00:03:40

siodema twoj test: suple:biosterol + testosterol + dextroze dieta:mc donalds + kebab + banan trening:pompki w domu + expander + skakanka NIECH MASA BEDZIE Z TOBA EDIT: ALBO WEZMIESZ DO SIEBIE SLOWA Z PIOSENKI "...CHCIALES ZJESC ZUPE,KLUJ KLUJ DUPE..." Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-11-27 19:41:43

http://www.giercownia.pl/gra/12786/hobo/ grałem w mietka żula xD w sumie uderzane wiec wam zapodam Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2008-12-27 21:40:37

"a z kolana od Lady M dawno nie dostales ? " ani raz i już mi się nie kłaniaj ta jadę do teściów w środę a tu masz foto jak będę w sylwestra wyglądać Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2008-12-29 15:55:27