w 29

Miska na dziś, 15.07.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c22e103a5ed4b18bf46dfdb27edd4b5.png --- Co do wczorajszego samopoczucia - praktycznie od południa ból głowy, podejrzewam, że były za niskie węglowodany:( --- Pytanie do treningu B, ćw. wiosłowanie hantlami - 15 powtórzeń dotyczy 1 ręki? Czy więc mam robić w serii na każdą rękę 15 powtórzeń? Tak [...]

sory mialo byc owoce ;) ogranicza sie owoce , widze ze zero pojecia masz o odzywianiu pzdr dieta do 1000 kcal hehe dobre sie umsmialem ;p Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-04 10:27:52 Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-04 10:29:54 Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-04 10:40:50 Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-04 10:52:20

Dzień 21 / DNT / 24.11.2015 Samopoczucie: nawet po slabym treningu, odczuwam Domsy. plecy, pupa oraz barki dają o sobie znać ;-D Miska Warzywa: kiszona kapusta Napoje: kawa, herbata /SFD/Images/2015/11/27/334db45a282b49c6b38393a1caf03e8f.jpg Dzień 22 / DNT / 25.11.2015 Miska Warzywa: kiszona kapusta,pomidor, sałata Napoje: kawa, herbata, woda [...]

Witam chciałbym się nieco więcej dowiedzieć na temat tych treningów, jest już po feriach więc zgaduje że cos wiadomo. Mianowicie chce się dowiedzieć ile kosztują treningi, a jeżeli jeszcze nie ustalono ceny to w jakich granicach by ona była. Drugą sprawą (chyba najważniejszą) jest to iż nigdy nie trenowałem żadnych sztuk walki i niedosć że jestem [...]

wiesz jak się ubrać w takie temperatury (już od +3 do minusowych) na trening w plenerze ? mam nadzieje ze prócz spodni dresowych zakładasz rajtuzy z oddychającego materiału, bluzę z długim rękawem odprowadzająca pot, bluzo-golf oraz wierzchnią kurtkę lub bluzę także ze sztucznego materiału. gdy ubierzesz za mało warstw lub odzież z bawełny która [...]

Kajtek, dzięki };-) chuda, bo psa nie ma na pierwszej fotce, jest na drugiej- taka biało-czarna puchata plama %-) _________________________________________ 29.01 trening 1. Przysiad ze sztangą na barkach 4x 6-8 30kg x 8 / 35kg x 8 / 38kg x 8 / 40kg x 8 2. RDL 4x 6-8 25kg x 8 / 30kg x 8 / 35kg x 8 / 38kg x 8 3. Wykroki chodzone 3x 15 5kg x 15 / 6kg [...]

no no a jagnik mial byc w S.W a nie w histeri chyba ze taki z niego historyk Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::... http://www.mfo.prv.pl - Forum o wszystkim

Cały internet jeszcze żyje debiutami ale trzeba już wracać do orki :-D DIETA I SUPLEMENTACJA Dieta standardowa Naczczo Tyrosin - 2 caps Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Creatine XXS - 5 caps Carbo - 50g Zmiany w suplementacji Suplementację wzbogaciłem o kolejne dwa produkty HI-TEC'a CREATINE [...]

Weekend w Strzegomiu. Jesteśmy zadowoleni z formy Ani. Ciągle się uczymy i wyciągniemy wnioski przy następnych startach. W planie mamy MPJiW i PP /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f4cbde404314c469e908162602f09d1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a57b5ddc115f442fa046fbbe6a592210.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f5db74846174110b109c242791948e4.jpg [...]

forme widze dalej trzymasz Trzymam dietę, kręcę aeroby niestety z braku kasy syplementacja tylko podstawowa bazuję na prezentach i resztkach. W puszce z whey c6 już skrobie łyżką po dnie :-) . Ale mam nadzieję dowieść formę plażową na zawody w Sopocie :-) Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-06-17 10:06:29

Rozpiska na 2002/2003 Kuusamo (29.11) Kuusamo (30.11) Trondheim (06.12) Trondheim (07.12) Titisee-Neustadt (14.12) Titisee-Neustadt (15.12) Engelberg (21.12) Engelberg (22.12) Turniej 4 Skoczni Oberstdorf (29.12) Ga.-Pa. (01.01) Innsbruck (04.01) Bischofshofen (06.01) Liberec (11.01) Liberec (12.01) Zakopane (18.01) Zakopane (19.01) Hakuba (23.01) [...]

Wyniki kwalifikacji (miejsce, numer, zawodnik, kraj, odległość, nota): 1. 67 Małysz Adam POL 133 132.9 2. 66 Pettersen Sigurd NOR 130.5 132.4 3. 64 Hoellwarth Martin AUT 127.5 129.0 4. 65 Ahonen Janne FIN 125 124.0 5. 52 Goldberger Andreas AUT 124.5 123.6 6. 69 Widhoelzl Andreas AUT 126 120.8 7. 68 Peterka Primoz SLO 120 114.0 8. 35 Fras [...]

Puchar Świata w skokach narciarskich Klasyfikacja generalna PŚ (indywidualnie): Lp. Zawodnik pkt FIS 1 Martin Hoellwarth 469 2 Janne Ahonen 395 3 Siggurd Pettersen 372 4 Adam Małysz 331 5 Andreas Widhoelzl 325 6 Michael Uhrmann 314 7 Primoz Peterka 252 8 Andreas Goldberger 219 9 Peter Zonta 200 10 Roar Ljoekelsoey 184 11 Andreas Kofler [...]

Wyniki kwalifikacji (10. bramka startowa): Lp. nr zawodnik kraj odl. pkt 1. 54 Florian Liegl AUT 127 129.1(PQ) 2. 61 Sven Hannawald GER 128 126.9(PQ) 3. 58 Sigurd Pettersen NOR 125 124.5(PQ) 4. 50 Thomas Morgenstern AUT 125 122.5(PQ) 5. 49 Arttu Lappi FIN 121.5 118.7 6. 35 Lars Bystoel NOR 122 118.6 7. 60 Andreas Widhoelzl AUT 119.5 [...]

PŚ w Zakopanem 19.01.2003 Wyniki (10. bramka startowa): Lp. nr zawodnik kraj odl. 1 pkt odl. 2 pkt suma 1. 61 Sven Hannawald GER 128.5 133.8 130.5 271.2 2. 54 Florian Liegl AUT 128.5 132.8 125 258.8 3. 62 Adam Małysz POL 124.5 125.1 125.5 253.5 4. 59 Primoz Peterka SLO 125 126.5 124.5 253.1 5. 57 Andreas Goldberger AUT 119.5 116.6 123.5 [...]

PŚ w Bad Mitterndorf: wyniki po 1 serii 1. 42 Liegl Florian AUT 208.5 199.2 - - 2. 35 Nagiller Christian AUT 200.5 191.1 - - 3. 49 Małysz Adam POL 197.5 190.0 - - 4. 28 Kranjec Robert SLO 197 189.9 - - 5. 44 Hoellwarth Martin AUT 196.5 189.3 - - 6. 47 Hannawald Sven GER 195.5 188.1 - - 7. 48 Widhoelzl Andreas AUT 191 182.7 - - 8. 40 [...]

Wyniki kwalifikacji (miejsce, numer, zawodnik, kraj, odległość, punkty), PQ - automatyczna kwalifikacja, Q - kwalifikacja: 1. 60 Sven Hannawald GER 208.0m 200.1 PQ 2. 47 Noriaki Kasai JPN 207.0m 197.9 Q 3. 46 Matti Hautamaeki FIN 205.5m 195.6 Q 3. 28 Tommy Ingebrigtsen NOR 205.5m 195.6 Q 5. 44 Robert Kranjec SLO 200.5m 194.1 Q 6. 48 Christian [...]

Wyniki kwalifikacji (miejsce, numer, zawodnik, kraj, odległość, punkty): 1. 55. Widhoelzl Andreas AUT 145 164.5 2. 53. Peterka Primoz SLO 132 138.6 3. 48. Kofler Andreas AUT 130 134.5 4. 25. Ingebrigtsen Tommy NOR 129. 5 131.1 5. 52. Pettersen Sigurd NOR 128 129.9 6. 51. Hoellwarth Martin AUT 129 126.2 7. 54. Liegl Florian AUT 127 126.1 8. [...]

PŚ w Willingen Wyniki konkursu (12. bramka startowa): Lp. nr zawodnik kraj odl. 1 pkt. 1 odl. 2 pkt. suma 1. 49 Hannawald Sven GER 142 159.6 147 328.2 2. 48. Widhoelzl Andreas AUT 140.5 156.4 138 308.3 3. 47. Liegl Florian AUT 138 149.4 142 307.0 4. 33. Kranjec Robert SLO 136.5 146.7 141 303.0 5. 35. Hautamaeki Matti FIN 135 145.0 136 [...]

PŚ w Willingen Wyniki konkursu (4. bramka startowa): 2. serię odwołano Wyniki 1. serii zostały uznane za oficjalne wyniki konkursu Lp. nr zawodnik kraj odl. 1 pkt. 1 odl. 2 pkt. suma 1. 40. Kasai Noriaki JPN 147 167.1 2. 42. Miyahira Hideharu JPN 144 161.7 3. 39. Kranjec Robert SLO 142 157.6 4. 41. Hautamaeki Matti FIN 141 154.8 5. [...]