Roza szmoc z nami %-)};-) 31.03.2012 Posiłki B=29% T=53% W=18% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30b05256bdfa4c879a3ad12fac673283.jpg Dzisiaj było mi trochę słabo albo tak mi się leń obrazuje @-) jedyna produktywna rzecz jaką zrobiłam to pasztet z indyka z pieczarkami ;-] Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2012-03-31 20:37:37
Fala taaa ochraniacz na szczękę - dobry pomysł ;-D Gratuluję spadków! idziesz jak burza! aż poskaczę trochę 8-) DaKilla - tematu baraniny nie znam :-> dlatego tamten tekst mi mega utkwił w głowie co skutkuje bananem na twarzy gdy zaglądam tu za każdym razem ;-D ale może Fala zarzuci jeszcze czymś lepszym %-) Zmieniony przez - moCCa w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to była informacja. wezmę jutro bcaa z rana i zrobię 30-40 minut cardio (opłaca się 40?), w piątek nogi, w sobotę off i w niedzielę orlik. Jestem genialny. edit. nie mówiłem, że dostanie bana? 8-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-12 21:32:29
musculi dorsorum - Podciąganie nachwytem szeroko 8/8/8/7 - wiosło jednorącz w opadzie 12-12-10-8-8-6-5 (zaczynałem od 20kg, kończyłem na 70kg, paski totalnie mi się wbiły i ocierały o nadgarstki i wyglądam jakby był więziony w kajdankach %-) ) - Wiosło półsztangą 6/6 ... 60kg, (prostowniki tak bolały, że ostatnie powtórzenia szły na stojąco, więc [...]
Piter_ czemu ja nie dostałem ?? ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. eNTi ..::..::.. ...:::...:::...:::...GG 948921...:::...:::...:::...
Wróciłem. Zychu i marios odpoczną tydzień od pisania postów. Radzę zapoznać się ze specyfiką działu oraz jego wewnętrznym Regulaminem. pin, dzięki za replacement Napracowałeś się loot, przy całej mojej sympatii do Twojej osoby - od oceniania pracy doradców tego działu jestem ja oraz inni modzi. Jeśli masz coś do Caviora lub któregokolwiek innego [...]
Myślałam, że węgle z kefiru wystarczą ;) bo to w sumie 17g ww ale ok ok nie wykłócam się już ;) Dorzucę tam jedno ciastko Lu Go kakaowe a odejmę 10g kuskusa żeby się bilans zgadzał. Zmiany: 1. 8:20 372kcal 17 19 35. - płatki owsiane 30g - otręby ze śliwką 10g - mleko 2% 250ml - migdały 20g 2. 12.00 313kcal 26 10 30 - jajko gotowane - ser twarogowy [...]
Oj trudno trudno, ciężko mi już więcej jeść, bo nie zarabiam tyle żeby wydawać na jedzenie 700-800 zł. Ćwiczyć będę zawsze bo to uwielbiam ale cz uda mi się zrobić coś ponad przeciętnego? póki co wątpię w to. W tym półroczu skupię się bardziej na budowaniu siły bo co innego mi pozostało ;p Zmieniony przez - Golombex w dniu 2013-03-14 19:29:40
Po pierwszej nocce na trening nie było tragedii :] Na ogień poszły plecy, trening o wiele lepszy niż ten z przed tygodnia wejściowego. Podciąganie podchwyt szerokość barków: ccx8/5x /5x /5x /5x Wiosłowanie nachwytem w pochyleniu 60x10/70x10/70x8/70x9/70x8/40x18 Wiosłowanie jednorącz 26x12/30x12/36x12/40x12/22x25 Wiosłowanie siedząc neutral [...]
no dobra,a branie gainera z wodą? wydaje mi się,że mój organizm lepiej go toleruje właśnie rozpuszczonego w wodzie,niż w mleku. Dlaczego tak się dzieje? Z mlekiem smakuje lepiej,ale szybciej przez człowieka przelatuje PS.Nie stosuję porcji większych niż 50gram! SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=91981 zajżyj,warto! Badam grunt [...]
Chociaż chyba dramatyzuje Chyba tak Nadal nie mam poręczy do pompek, Trzeba dupę ruszyć i je w końcu zrobić. Wybierz się na jakieś złomowisko czy nawet skup złomu i poszukaj jakiegoś stelażu, ramiaka czy czegoś takiego, myślę, że powinieneś coś znaleźć a koszt będzie groszowy A jeszcze jakieś "urządzenie" mi będzie potrzebne w Lafayu [...]
Proste, powiem wam w sekrecie że jak spojrzę w dół to już fajki nie widzę Chyba że już po prostu odpadła przez te suple Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-29 15:54:59
Metoda Lafaya poziom trzeci - 14 sesja 09.08 wtorek B2 6*6 A4 6*6 A2 6*6 C2 6*6 E3 2*6*6 F 4*6 H 6*6 G 6*10 K1 3*5 b 3*10 Uwagi Dzięki Affro Nadgarstek żyje i ma się coraz lepiej (wspieram go ostatnio usztywniaczem), za to w bęben nieco poszło (ah te wursty niemieckie ) i podjąłem decyzję, że czas się nieco dociąć W związku z tym pomału [...]
21.08 Ważenie mierzenie W nawiasie różnica względem poprzedniego mierzenia (czyli sprzed miesiąca) (pamiętajcie, że miałem 2 tyg o******lańska w trakcie ) Waga: 82,5 kg (=) Klatka: 110 cm (+1) Barki: 126/7 cm (=/+1) Talia: 84 cm (+1,5) Udo: 61,5 cm (=) Łydka: 39,5 cm (+0,5) Biceps: 38 cm (=/ -) [było ciut ponad 38, teraz jest równo, odbijają się [...]
mroczny Pomyślimy nad focią, ale BF mam c***owy więc i nie ma się czym chwalić zbytnio Igor W empiku powinna być, koło 35 zł, więc w zasadzie tyle co przez allegro (choć bywają tam okazje, ale to rzadko) Nie o******lamy nuk, pamiętaj ciesze się że takie podejście masz/acie do tematu, jest mi z tego powodu bardzoooo miło A mi miło, że ktoś to [...]
Igor, w kość to najbardziej sama rozgrzewka, czyli paręnaście ładnych minut szybkiego truchtu z różnymi wariacjami, i potem jakieś przewroty etc dały po dupie, a reszta to już spoko I ja tam mogę się kulać i z czarnym pasem, tylko co mu po tym, jak po 2,5 sekundach będę już musiał klepać ? Trochę to bez sensu by było Swoją drogą to myślałem, że [...]
Czytając waszą gadkę poczułem przypływ motywacji, dziękuję, fajne uczucie! Duchowe sogi dla wszystkich, normalne już dawno wbite Igor, "poznałem wiele technik itd, na tą chwilę ćwiczę również w domu" czyli domownicy są nieźle porozstawiani ? A co to były za zawody ? I kroi Ci się jakaś konkretna perspektywa rangi krajowej ? Co mi [...]
Igor, "poznałem wiele technik itd, na tą chwilę ćwiczę również w domu" czyli domownicy są nieźle porozstawiani ? -no ba srają po kontach A co to były za zawody ? I kroi Ci się jakaś konkretna perspektywa rangi krajowej ? - Występy na charytatywnych galach / mistrzostwa dolnego śląska / mistrzostwa polski niestety <- nie [...]
Massami Rozumiem że mam dopisać do mojego zeszyciku Of kors! To ile już ich tam zanotowałaś ? Niczym nie straszę Zapewne Ty czułeś po pierwszym treningu to co ja po drugim bo jak już mówiłam mam nieco później niż standardowy człowiek zakwasy, kaca i inne takie nieprzyjemne rzeczy. No moja lewa łydka to dzisiaj jest jakaś spięta, ale przynajmniej [...]
Fala/w drodze po zdrowie
