w 29

patrząc na Twoje zdjęcia z michy to aż się chce ją trzymać,nie ma w niej monotonii P.S ale w bieganiu to się obijasz weź zarzuć jakiegoś powera na temat ciężarów nie będę się wypowiadać

s.m.p.a.- gdzieś uciekł mi ten Pro Long w pierwszym posiłku dobrze że zwróciłeś uwagę, co do kontaktu na prv. spokojnie nie pali się a zresztą nie ma jakiś ważnych spraw tak że luzik, pozdr Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-09-29 14:51:55

dzięki davidooo jeśli chodzi o jedzenie to nawet patrzeć nie mogę a z tym kranem to mam to samo. Może to pomoże

Śniadaniowy mix /SFD/2019/5/29/268077980a9347af8e302634df6f9162.jpg Halibut z pieczonym ziemniakiem /SFD/2019/5/29/ff7111fc020c4d5c9fe3a4b782e1ff3b.jpg Kawka /SFD/2019/5/29/b4ee0c12e1e74db0a14812854172bcf0.jpg Pierogi z pieca z mięsem mielonym , kapustą i borowikami /SFD/2019/5/29/8eb9a836e7784f9d98c112f0f8c3949d.jpg Sałatka na lotnisku [...]

>>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 4 kromki chleba pełnoziarnistego + 4 jaja + majonez * 02. 100g ryżu białego + 200g piersi* 03. 5g mono + 1 kaps. tauryny 04. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny 05. 100g ryżu białego + 200g piersi* 06. 250g twarogu półtłustego + 20g oliwy z oliwek * 07. 2 kaps. ZMA + 10g Glutaminy [...]

>>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 5 białek jaj + 3 żółtka + 100g owsianych + slodzik i cynamon* 02. 200g serka wiejskiego* 03. 150g cyca* 04. 200g piersi + 100g ryżu brązowego* 05. 5g mono + 2 kaps. tauryny 06. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny 07. Pizza :D* 08. 2 kaps. ZMA + 10g Glutaminy * posiłki główne [...]

/SFD/Images/2016/8/29/aefa88bc702d4788a24985e943640803.jpg Barki: Odwodzenie w opadzie tułowia 20x 15x 15x 12x 10x 8x Odwodzenie jednorącz na bramie w opadzie tułowia 15x 15x 15x 12x Wyciskanie na smithcie siedząc lub wyciskanie hantli siedząc 12x 10x 10x 8x 7x https://www.youtube.com/watch?v=oB3VL6ckqMo&feature=youtu.be Unoszenie hantli na bok [...]

Zwariowany dzień, to i żarcie na szybkiego ;) Pierogi oczywiście u mamy ;p Tosty z serem light i krakowska. + kakao. /SFD/2018/3/29/c1db230d83f64700835cd12aed111732.jpg Pierogi ze szpinakiem i feta, krupnik /SFD/2018/3/29/024e528f129c456b8455517b5c63be5c.jpg Potreningowy mix płatków, banan i wpc z mlekiem [...]

Sobota ;) 1. Owsianka z wpc, serkiem wiejskim i owocami. /SFD/2019/7/29/9fe6c70f82314210bc704edfb466ff27.jpg 2. Grill. /SFD/2019/7/29/7b038d316f834722a9ecca3d7efb58df.jpg /SFD/2019/7/29/d4645f67e9934e46bc5717e8a53e9035.jpg /SFD/2019/7/29/1cf195fd5bd34cfb91cb91e6af7bfd14.jpg 3. Bułka z polędwica z kurczaka. Lody i twaróg. [...]

hehe, a no daje i nie przestaje twój blog też śledzę Bree Trening A13 1. Wyciskanie na skosie w górę 3s 2. Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3s 3. Wyciskanie sztangi zza głowy 3s 4. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2s 6. Szrugsy 2s 5. Wyciskanie Francuskie w siadzie 4s Z tymi Filmikami to lekka wy***ka jest bo nie chcą się załadować na [...]

Volferine grunt to spamik Rybas ani troche chudzinko Glaca do***iemy kaptury jak talala - zobaczysz Sly to sie bierz bo jeszcze chuderlak Siodema Cie przegoni Bery Jutro sadny dzien, albo wy******lamy porecze albo sie uda, zobaczymy Tomq wygladasz jak napinka MolderDist hmm nie tyle sie rozchodzi o genetyke co wade sklepienia zeber czyli [...]

OK, zrozumialem lecz ten dziennik nie ma zadania podtrzymywac czyjes przyzwyczajenia %-) mam nadzieje ze to jest zrozumiałe. Piszac linijka pod linijka poprzedni tydzien/nastepny tydzien stracilbym rachube. Zazyczylem sobie klawiature bez klawiszow "alt". Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-12-29 21:40:56

Przecież tu wszyscy cierpliwi%-) Rośnij,będzie widać większy progres jeżeli foty będziesz dawał rzadziej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-29 19:12:57

Jakby ktos z poczatkujacych cwiczył taka technika został by zjedzony doszczetnie:-P Ale nic ci nie mozna zarzucic skoro na ciebie to działa Shit. jest roznica miedzy zakresem ruchy miesni a zakresem ruchu stawow, czy jakos tak%-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-12 20:58:29

ciesze się Atnos że odpowiedziałeś na pytanie ale teraz ja musiałem odpowiedzi szukac przez kilka stron%-) Pany Tak jak cv wspomniał załozyc nowy temat i tam dyskutowac, bo chetnie by się poczytało;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-09 20:30:29

No nie mogłem się powstrzymać %-) http://www.kiepy.pl/uploads/2012_04/17/30360_3326_500_Jedziemy-Ci-Wp******ic.gif Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-07-22 19:30:29

Avasso - dzieki, ja po roku cwiczen bylem moze jak polowa z ciebie wiec luz, spokojnie mnie jeszcze przegonisz trzeba byc wielkim kurva co do lokci to jak robilem czulem ze ida na zewnatrz WODYN - twoje "o kurva" ma dla mnie wyjatkowe znaczenie wioslo wiem ze powinienem tak robic, czytalem u Wuchty, ale zapomnialem jak krecilem filmik [...]

24-29/10 - DNT 30/10 - DT trening B - już kompletny, czyli z nogami. wprowadziłam dwie kosmetyczne modyfikacje do planu - zamiast bułgara - przysiad ze sztangą na karku; powody są dwa - 1) nie mam do końca jeszcze zaufania do mojego kolana i boję się z lekka obciążać to kolano cc+ok. 20 kg obciążenia. mam wrażenie, może mylne, że w klasycznym [...]

29.01 -(dzien 23) DNT Miska-120B/220WW/80T + papryka zielona, cebula, pomidory koktajolwe, ogorek +2,5L wody, kawax2 Dzis lenistwo. Czuje tylek, plecy i brzuch po wczorajszym, wiec jest dobrze. Jesli wroce do domu o przyzwoitej porze to jeszcze zrobie joge. Tymczasem leci dzisiejsza micha [...]

Tydzień 2, dzień 2: Dzień 2 1. Rumuński MC z hantlami 4x 12, 4020 rozgrzewkowa 2x 3,75 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg i po godzinie jeszcze 2x7,5 kg/2x7,5 kg (do nagrania filmiku) Dziś technicznie gorzej - miałam nagrywać i się spięłam (ach, ten stres przed kamerami :) ) i zrobiłam coś na kształt martwociągo-półprzysiadu. bolały mnie po [...]