w 29

Nie martwcie się. słyszałaś o syndromie kwoki? ja tam się i tak martwię, ale jako że obiecałaś odpocząć jakby coś było nie tak, to trzymam Cię za słowo. Zmieniony przez - amadi w dniu 2010-03-11 19:29:22

Iza- wiem, że regeneracja się przyda. Czuję już, że tego bardzo potrzebuję i w sumie cieszę się z niej, choć pewne obawy mam. Jak będę miała chwilkę, to trochę pokombinuję z tymi treningami co miałam wcześniej od Ciebie jak naprawiałam metabolizm i podeślę Ci na maila, żebyś oceniła i poprawła, żeby nie męczyć Cię układaniem całego treningu. Na [...]

Dieta do poprawki. Przeczytaj, to będzie Twoja biblia ;-) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html . Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-02 09:57:29

KŁOPOTY SZTABU RAHMANA Hasim Rahman (50-7-2, 41 KO) jeszcze nie wyszedł do ringu przeciwko Aleksandrowi Powietkinowi (24-0, 16 KO), a już ma spore problemy. Pierwszym z nich na pewno jest spora nadwaga, lecz jeszcze większym będzie brak pierwszego trenera w narożniku podczas jutrzejszej potyczki. Eddie Mustafa Muhammad - bo o nim mowa, został [...]

DT 1-MC8X(50,50,50)Kg 10x 45kg 7x50kg 6x50kg 2-WS8x(25,25)kg+6x25kg 10x(25,25)kg i 6x25kg 3-ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI8x(35,35,40)kg 10x(30,35,35)kg 4-WYPADY 8x(10,10,10)kg 10x(6,7,7,8)kg 5-UGINANIE NÓG LEŻĄC8x(45,45)kg+9x45kg 10x(37,5 45,45)kg i 8x45kg 6-POMPKI 7,6,7 10,10,7 1-bardzo ciężko szły ostatnie powtórzenia+wylatywała sztanga z [...]

DNT warzywa: sałata,pomidor i te co w misce napoje: woda duuużo,herbata zielona(kilka)2xpokrzywa,2xkawa suple:tran,multiwitamina aktywność : spacer 2 godzinki wymarzłam jak... kwoka w trawie;-) I pytanko: modyfikować bilans kaloryczny? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa50948524e04cf8ab4d072b965f5585.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-29 12:35:42

DNT Obli czyli łokcie do przodu, sztanga na barkach,ułożenie dłoni bez znaczenia zapamiętam i jutro wypraktykuję !!!!- na filmiku różnie z tym jednak było;-) ale instruktor mi o tym mówił ostatnio, także jutro jeszcze będę go o to męczyć%-) aktywność: sport ekstremalny- łażenie po mieście na koturnach, po rozkopanych chodnikach@@-) + marsz 7km [...]

Dzięki Yiampu };-) na gratulacje zdecydowanie za wcześnie ale w styczniu ja pogratuluję Tobie , a Ty mnie :-) DT TRENING A 3x10 (czwarty) mega power%-) robiłam z mniejszymi przerwami chyba że się zasapałam to wtedy było 60sekund 1-PRZYSIAD PRZEDNI Z PUSH PRESS 10x(20,20,20)kg+ 6x22,5kg 20kg(8+2, 7+2, 9) 2-WEJŚCIE NA ŁAWKĘ Z HANTLĄ 10x(8,8,8)kg [...]

T2 D9 filonka};-) DT 6 R+rozruch barków 1. wyciskanie lezac 5x5 20*8/25/30/35/37.5*3/40*2 25/30/32.5/35/ 37.5*2 nie wiem czy to kwestia słabszej rozgrzewki ,ale samą sztangą też machnęłam na dzień dobry 8razy i wcześniej też coś pomachałam . w każdym razie 40 kg poszło jakby lepiej niż 37.5 . Będę sie lepiej rozgrzewać bo dla mnie to było jednak [...]

T8 D46 DT 29 R+rozruch barków 1. Push press 5x5 25/27.5/30/35x4/37.5x2/40x0 20/25/30/32.5/35x3/37.5x2/40x1 40kg nie poszło ale od ostatniego treningu mam zakwasy na barkach i jakoś nie chciało iść więcej,ale spróbowałam/-)_ 2. Zarzut 5x3 20/25/27.5/30/30 20/22.5/27.5/30/32.5 jw ciężko bo barki mi osłabły i jakoś szrugs chyba mi nie wychodził i [...]

Miały być nogi ale nie mam w nich siły ,są zmęczone po tych wczorajszych pokręconych rowerowych wycieczkach %-) odpuściłam im dzisiaj:-) DT - tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 - dobierajcie obciążenia tak by ukończyć obwód i by zrobić zadana ilość powtórzeń 5 obwodów 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek [...]

Oto obiecana Biografia troszke nad nia spedzilem czasu - jakby mial ktos jakies zatrzezenia to sorki all staralem sie dosc dobrze przetlumaczyc - angielski znam tak sobie opieralem sie na Translatorze wiec..........reszta zostawie milczeniu - ale bardzo bym chcial aby ta biografia znalazla sie na www.mma.sfd.pl :) dosc tych pirdol przejdzmy do [...]

Myśle podobnie jak mój większy forumowy kolega Wuchta - Krac zapomniałeś dopisać większy w pasie Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-01-29 07:21:27

Yyy zależy co nie wiem wczuwam sie w klimat blacha: dziekuje i oczywiscie zapraszam Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-02-20 17:08:22

vena- to narazie lepiej udawaj ze mnie nie znasz bo bedzie wstyd xD godziny zaleza od tego jak mi sie zajecia uloza i kobieta pozwoli wuchta- obiecuje ze bede grzeczny hubert- w pasie bedfzie wiecej na bank tylko z czasem, musze przestac jesc jakies kanapeczki a zaczac jesc szteki i trening z piatku, wczesniej nie mialem czasu wrzucic 11.02.11 [...]

Ostre przyprawy chyba nie bardzo służą żołądkowi i jelitom - ja też lubię, ale z wiekiem coraz gorzej toleruję :(. Nie wiem, czy próbowałeś czegoś takiego, jak balsam szostakowskiego na żołądek - podobno nawet przy chorobie wrzodowej pięknie goi. [...]

albo zapisz sie na kickboxing w fighterze. oni ucza kb z elementami tajskiego SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70398 Jak Ci sie w jakis sposob spodobala moja wypowiedz lub dostales ode mnie soga to zrob cos dobrego dla narodu i tez daj mi soga! hrhrhrhr

patrzac na twoj profil mysle ze dasz rade a ci co poodpadali to tez nie dlatego ze po ryjach dostali tylko moim zdaniem sa to ludzie ktorzy albo przyszli zeby se koszulke kupic albo sie zawiedli ze w caigu 2-3 miesiecy nie moga jeszcze 10 przeciwnikow polamac a tego niestety sie spodziewa wiekszosc ludzi... ale i tak moim zdaniem robimy szybko [...]

Fighter - treningi byly w LO nr 9 ale potem przeniesli z niewiadomych mi powodow do 5 LO i tam treningi mamy z karatekami. oplaty za pierwszy semestr 250zeta a za drugi 200 (chyba). chyba bez problemowo bedziesz mogl zaczac trenowac od pazdziernika przyjdz i sie zapytaj. a czy u nas trenuja koxy? to co ci mowia to sa wałki przyjdz a zobaczysz :) [...]

NA nd W 15lo TELEFON CHYBA BYL 0603385850. JAK TAM WOGOLE TRENINGI WYGLADAJA I ILE SIE PLACI WIE KTOS? ------------------------------------- SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70398 Jak Ci sie w jakis sposob spodobala moja wypowiedz lub dostales ode mnie soga to zrob cos dobrego dla narodu i tez daj mi soga! hrhrhrhr