w 29

dzięki, wypróbuje na następnym treningu. w pn przyszedł okres, więc się oszczędzałam. wczoraj: 1. bułka z pasztetem z rosołu, skyr jogurt pitny 2. Kotlety z kurczaka siekane z pieczarkami, papryką, cebulą, do tego ziemniaki smażone. brzoskwinia 3. Gofry, maliny, borówki, białko 4. Chleb orkiszowy, pasztet z mięsa z rosoły, pomidor dziś: 1. [...]

DNT, 28/29.11.2013 W gościach, wyjazd, odwiedziny współlokatorki. Wypad od dawna planowany. Cóż mogę powiedzieć... Miska od 3 dni, w tym dziś, nie liczona. Wyjazd od początku zakładał alkohol, tak więc - był. Od pewnego czasu prześladowała mnie myśl, iż chciałabym w końcu wyjechać i odpocząć. Studiuję daleko od domu i widzę się z rodziną kilka [...]

Polecam zapoznac się także z tym, co na ten temat mówi Charles Poliquin http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/230/Vitamin_D3_BestSupplementEver.aspx http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/162/How_I_Replenish_My_D3_Levels.aspx - mogę przetłumaczyć art, jeśli będzie zapotrzebowanie. Generalnie [...]

Po śniadaniu, tradycyjnie, porcja kapsów - 2 razy Gold Omega-3 + Vita-plex. Drugie śniadanie zjadłem po godz. 12:00. Były to dwie zdrowe buły pełnoziarniste z szynką, twarogiem, ogórkiem, rzodkiewką oraz ketchupem. Źródłem tłuszczu była oliwa z oliwek. Pomiędzy II śniadaniem a obiadem przyjąłem kaps Chela-min i poważyłem sobie odżywki na dziś... [...]

Witam. Dziś znowu kompletny za***, bo inaczej tego nie mogę nazwać. Po szkole starczyło mi tylko czasu na trening i praktycznie do tej pory siedziałem i zajmowałem się szkolnymi sprawami. Najpierw gegra, potem angielski i na dobicie parę rozdziałów "Lalki". Po tym wszystkim, jestem zadowolony, że nie zrezygnowałem i dotrwałem do końca, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a09f90cf90b94522927a1cf717838475.png Siemanko! Miałem pięknie zgrany filmik z wyciskania, sporo fotek szamki. I miał być fajny wpis... Mial być, bo przez przypadek wszystko usunąłem i na sucho dziś. I dupa. TRENING rozpiętki na płaskiej 20/15/15/15/10 25kg skos hantle rampa 6 15kg/19/21/27/29/43 wyciskanie dociskowe [...]

Trafił mi się smak Caffe Latte. 2 miarki, mała ilość wody i na godzinę do lodówki. Niebo w gębie %-) smakuje jak szejk z Maka a nawet lepiej.. Konsystencją niczym się nie różnią, gęsty a takie lubie. Przypominam, że na wodzie hehe kolejna porcja chłodzi się i lecę na trening. Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-05-29 15:49:56

Śledzę z ukrycia cały test, ale muszę przyznać, że strasznie dziwnie wygląda to Twoje wiosło meju %-) Nie mam może aż tak dużego doświadczenia z ciężarami, ale... no właśnie - skoro mówisz, że dobrze czujesz, to nie będę udawał mądrzejszego niż jestem :) Pozdrawiam i życzę powodzenia w dążeniu do celu! Zmieniony przez - Kamil_R w dniu 2013-06-20 [...]

05.10.2012 r 29 dzień ;) 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g 9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa 14:30 (przed treningiem : makaron pełnoziarnisty [...]

29.11.2012 r 52 dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 40g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 150g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 150g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed [...]

29.03.2013 r 165 dzień 1# D I E T A : 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : kasza gryczana 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : kasza gryczan 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed [...]

do ferii 200 w MC jak dobrze pojdzie 2 razy blacha tak przycpasz ze odlecisz czy jak ?? Przemus skl gdzie to wyczytales ? Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-18 19:29:18

a ja dzisiaj o 13:25 kończyłem kimnol Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-10-29 15:49:18 Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-10-29 15:50:02

i moim po wodynie nara też spadam Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-10-29 21:05:50 Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-10-29 21:06:04

I pyk kolejna życióweczka! Tym razem 3000m w 10:26 (tempo 3:29/km) przy wadze 98kg, w ramach Siedleckiej Ligi Biegowej. Pan na zdjęciu został wyprzedzony na ostatnim okrążeniu, które zrobiłem w tempie 2:59/km ostatecznie zajmując 2 miejsce. Jestem mega zadowolony z poprawienia życiówki aż o 19 sekund, ale wiem że jeszcze sporo mogę się poprawić. [...]

Tak stopy są symetrycznie. Po drobnej kontuzji która ostatnio miałem jeszcze nie siadam w 100% komfortowo Pytam bo na filmiku nie do konca to widac :) Fakt, nie był to filmik po którym można by to ocenić ;-) 29.05.2018- redukcja dzień 37 Pull- hiper Ściąganie drążka wyciągu górnego: 52kg/10 x4 Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do klatki: 3s [...]

Aspargin dobra rzecz, tam jeszcze sporo innych pro-zdrowotnych srodków mozna wcisnąc ale to juz mysle ze kazdy sobie dobierze we własnym zakresie Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2006-01-29 02:51:29

27.01 - dzień NT miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, mięta, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, brokuł, szpinak suple: euthyrox88, omega3 /SFD/Images/2016/1/29/371953d39e8a4b998bb9d4a00015a0de.jpg 28.01 - trening 3x10 serii plan B A. Martwy ciąg 10x30-35kg, 10x35-40 kg, 7x35-40 kg* 10x30 kg, 10x35 kg, 8x37,5 kg (sztanga [...]

kilka fotek z zawodów dzięki za sogi chłopaki Zmieniony przez - zaldiar w dniu 2008-07-29 17:30:40 Zmieniony przez - zaldiar w dniu 2008-07-29 17:31:32 Zmieniony przez - zaldiar w dniu 2008-07-29 17:33:28 Zmieniony przez - zaldiar w dniu 2008-07-29 17:34:02 Zmieniony przez - zaldiar w dniu 2008-07-29 17:36:07

Jutro DT, ale delikatnie - lopatka na te chwile nie daje sie we znaki, ale zobaczymy co zrobi jak zobaczy hantle :) Moze i aeroby wpadna, bo ciezkie nogi mam masakrycznie. Musze pic wiecej wody i jesc wiecej zieleniny. Latwo jednak powiedziec ... Plan na jutro /SFD/Images/2016/4/6/ce5ae81cf7164d20afab3f090dbc4565.jpg Zmieniony przez - strumyk w [...]