w 29

To moje dwa pierwsze lata z sercem na siłowni - przedtem samo SW leciało wiele lat. A co się robi na początku? Testuje się towar jak działa na organizm. Leciały małe dawki. Dopiero od dwóch miesięcy wszedłem na powyżej grama testa week. Zresztą jak u każdego na początku dieta i trening były z dvpy i nawet tego nie wiedziałem. Od dwóch miesięcy [...]

Dzięki cgłopaczyny Zrobie co będę mógł, żeby iść do przodu z ciężarami. na silowni cwicze sam bo przychodzę w miare wczesnie, od środy bedę przychodził z koleszką to bedzie mnie pomagał przy wiekszych ciezarach.. Będę ANIMAL!!!! fAJNA MUZYKA, POBUDZA ZA***ISCIE,, MOJ KOLEGA GRA W PODOBNYM ZESPOLE NAZYWAJA SIE hERESYER BEDA GRALI SUPPORT PRZED [...]

nie ma co się cackać zgadzam sie Dzięki Panowie za ocene filmików, jeżeli ktoś się moze jeszcze wypowiedzieć to poproszę. Cały czas robiłem z oparciem i z oparciem jestem w stanie podnosic wieksze ciężary.. JKakis czas temu wyczytałem w poście wodyna, żeby wykonyac to ćwicvzenie bez oparcia, za to napiąć mięśnie brzucha.. I tak próbuję Zmieniony [...]

Kamiru to nie jets dziwne, to jest hmm nie wiem jak to nazwać.. Wada techniczna mnie z takim czymś sie urodziłem i trzeba z tym zyć Ja sie nie przejmuję, robie co mogę, żeby nabierać siły w szkitach Aha SKOMENTUJCIE TECHNIKĘ!! http://www.youtube.com/watch?v=69devCc7Qic&mode=related&search= kozackie podciaganie na drążku Zmieniony [...]

ramboszcza: Czuje sie tragicznie nie mam sily na nic, glowa nie boli, leje sie z nosa i ciagle kaszle moze wytrzymam ostatni tydzien treningow. Zapodaj uderzeniowo 2g witaminy C, wyśpij się przez weekend na maxa i jeśli w nadchodzącym tygodniu dalej będziesz osłabiony, to zrób wyłącznie leciutkie i krótkie treningi, celem pobudzenia organizmu do [...]

dobra koowwa chodzilo oto czy moze byc rozpoczety, tego na poczatku nikt nie napisal, chodz praktycznie nawet otwartemu by chyba nic sie nie stalo, chlowiek chce dobrze a jeszcze koowa żle Strona 22 Łodzianin pisał o warunkach jakie materiał do wysłania musi spełniać Zmieniony przez - Szymex1986 w dniu 2019-04-29 17:30:33 Zmieniony przez - [...]

Sajdy sajdami ale to po sylwetce / treningu chyba powinno też być coś widać %-) Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2019-05-29 15:00:56 Długi estr trzeba dac mu czasu, ale mam nadzieję że będzie coś widać }:-( Zmieniony przez - Szymex1986 w dniu 2019-05-29 15:45:45

trening moze byc ostatecznie tylko za duzo na barki , pozatym za malo przerwy tzn rob tak : 1 dzien klatka wyciskanie lezac (progresja) 12,10,8,8 wyciskanie na skosie sztangielkami 4x10 wyciskanie w waskim chwycie 3x10 przenoszenie 3x12 rozpietki 3x10 tricpes opuszczanie 4x12 francuskie 3x12 prostowanie reki w pochyleniu 3x12 2 dzien [...]

chucknoris czyli będąc zaawansowanym lepiej zalewać się na masie, a robiąc redukcje lecieć z mięśnia? początkujący nie wytrzyma takiego reżimu treningowego. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-24 19:29:00

Dzien 29 Jutro ostatni dzien testu, zdjecia i pomiary zrobilem dzisiaj bo jutro pracuje :) Waga - 96 kg Pas - 95 cm Klatka - 125,5 cm Biceps - 44 cm Przedramie - 34 cm Udo - 66 cm Łydka - 43 cm [...]

Dietę można bez żadnego dopingu, a że akurat ktoś opisał ją w dziale doping to nie znaczy, że trzeba coś brać, żeby działało. Wtorek 29.03.2011 DIETA: 1 posiłek – 150g twaróg chudy, 100g pomidor, 30g odżywka białkowa 2 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 20g ryż paraboliczny, 100g zielony groszek 3 posiłek – 180g [...]

Day number thirty five - Christmass is yet to come Wymiarowo i wagowo do przodu. W pasie niestety też przybyło. Waga: (2 tyg. temu 75,6)?->78,4 Barki: 116,5 cm->117,5 cm Klatka: 100,5 cm->101 cm Biceps prawy: 34,5 cm->35cm Biceps lewy: 33,5 cm-34 cm Przedramię prawe: 29 cm-29,5 cm Przedramię lewe: 28,5 cm->~29,5 cm Pas: 84 cm->85 cm Udo prawe: [...]

raz dorwali mnie kibole pewnego klubu hehz z 5 ich bylo przed klatka nie mialem gdzie wiac hehe 2 mnie kopalo 3 sie gapilo po chwili tego kopania wydalem okrzyk "ala moje oko ku***" buhehhehe i z***ali wstalem i sie smialem ;D i kurde jeden jakims cudem wylazl za bloku i zobaczyl jak sie ciesze ;> i sie wrocili ale zdazylem zamknac [...]

Giba Jeszcze ankieta http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Reynevann Swietnie, drobne tylko korekty. Klata bic: - Wyciskanie sztangi na skosie 30st Rampa 6 - Wyciskanie sztangielek/sztangi lawka pozioma Rampa 8 - Rozpiętki lub Przenoszenie hantla 3x12 - Uginanie klasyk 5x8 - Uginanie młotkowe lub z [...]

No no no, sie nie zapędzajcie %) A w ogóle to: Boruc - co on broni w ogóle? Strzelają mu na bramke zawodnicy typu Tarachulski, Scott O'Connor itp. %), po za Rangersami i Hearts on tam nie ma praktycznie nic do roboty, pójdzie mu jeden strzał na bramke, może dwa %). Fabiański - , fenomenalny zawodnik, tak jak Przyrowski, tylko chciałbym, zeby ten [...]

Boruc - co on broni w ogóle? Strzelają mu na bramke zawodnicy typu Tarachulski, Scott O'Connor itp. %), po za Rangersami i Hearts on tam nie ma praktycznie nic do roboty, pójdzie mu jeden strzał na bramke, może dwa %). a widziałeś ostatni mecz Polski z Anglią na Old Trafford ... tram Boruc pokazał,że nie wymięka, że jest wstanie bez kompleksów [...]

Ja nie pisze kocopołów, ja tylko stwierdzam fakty, nie patrze na bramkarzy przez pryzmat (L). Ty byś jeszcze pewnie widział w kadrze na MŚ: Kiełbowicza, Rzeźniczaka, Sagana i Janczyka na 5 napastnika, zeby doświadczenie łapał %) Jak Boruc będzie bronił nawet w Fulham, Osasunie czy Messinie z takimi statystykami jak w Szkocji to bedzie dla mnie [...]

Graty Siwy Należy się w jak najbardziej Pozdrawiam!

Rodzina prawie w komplecie.Gratulacje Saida

Bartek, co Ci zaś nie pasi? %-) Łodziak, taki zamysł, teraz ciężary cisnę, za jakieś 2 tygodnie wchodzę na większą liczbę powtórzeń. :-) Kebula, tylko nie wyklinaj mnie za bardzo, plis. %-) 9.09.2015 TRENING DZIEŃ 2 – Nogi 1. przysiad 4x 6-8 35kg/40kg/45kg/50kgx7 2. RDL 4x 6-8 52kg/58kg/63kg/68kg 3a gironda sissy squat 3x 12-15 5kg/5kg/7kgx13 [...]