w 29

Może powiem tak troszkę przemyślałem no i treść wiadomości miałabyć poprawiona na : Niby praktyki a jednak mam mniej czasu niż normalnie ^^... No bo jak nie ma innej opcji to zostanie split ;) Chciałbym zacząć nowy trening od wtorku więc się zastanawiam na jaki :). No cóż skoro to nowy trening będę musiał jakoś mięć na to czas ogarnąć to wszystko [...]

hehe spox. Tez tak czasem mam ] GrekuJUtro zmierze i wszytko bedzie jasne D O B R A N O C Lece w kime. Póki co na noc Twaróg+ oliwa i czekamy na paczke z sfd Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-06-23 01:08:55

THx zapamietam ;-> zeby moc spompowac to trzeba miec co Czy to jakas aluzja? Odezwał sie ten co jest duzy Dzien Treningowy Dzis wskocze na 30 min na rowerek i odrobie trening tricepsu ktory nie zdazylem zrobic w pon. (Seewy pospieszał ) Tylko nie wiem czy nie bedzie to kolidowac z jutrzejszym treningiem Barków i Bicepsów.<--- Prosze o [...]

No więc właśnie dlatego artykuł ma charakter 'Dukan to g****', a nie 'Choć grubasku, 30kg w 2 miesiące bez ćwiczeń!!!!' /pozdr Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2011-03-29 21:19:38

no to jestem w kropce ale rozgryze dylemat;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-11-29 22:09:06 Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-11-29 22:09:35

No i pierwszy trening za mna Wtorek 30/09 Duzo mniejszy tlok na silowni, wiec latwiej sie bylo rozejrzec itd. Wszystko mi sie porabalo z planem i wydrukowalem inna wersje FBT: Wyciskanie sztangi 3 serie Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie Ściąganie drążka wyciągu do karku 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie [...]

1.10.08 Dzien HIIT/Cardio Caly dzien padalo, wiec nie wiedzialem kiedy mi sie uda wyrawac na 'zielona trawke'. W koncu postanowilem cos w domu kombinowac, wiec wgramolilem sie na rowerek. 15 min sie rozgrzewalem, potem na orbitreka, ale kiepsko te interwaly szly. Ciagle ktos lub cos mi przerywalo, wiec dalem sobie spokoj. Lacznie po ok 30 min [...]

A jak z bólami kręgosłupa, całkowicie już ustały czy jeszcze miewasz? Bo ciąg widze na razie średnio idzie (w stosunku do super progresu w siadach) - co nie znaczy że nie idzie, bo do przodu progresja zawsze jest. Mam nadzieje że to nie ból jest przeszkodą w wynikach. Bo ostatnio nic na bóle nie narzekałeś A co do mięska to jak mi byś wysłał te [...]

Wczoraj pierszy trening 10tek 25.01.09 Przysiad 70kg/2 Wioslo40kg/2 Wyciskanie na plasniej 37.5kg/2 Drazek 50kg/2 Wycisk zolnierskie 40kg/2 Wyciskanie francuzkie 27kg/2 Sztanga lamana/bic 27kg/3 Lydki i brzuch Czas trwania ok 50 min. Bardzo dobry trening. Balem sie, ze bedzie gorzej, ale poszlo ladnie i progresja zachowana. Teraz zacznie sie [...]

27.01.09 Drugi trening 10tek MC 60kg, 80kg/2 Ciekawe, jak dziala psychika ! Jakos dawno nie podnosilem 80 kg w 10 powtorzeniach. Ciezar smieszny, ale w jakos nastawilem sie, ze bedzie ciezko. Musze chyba troche sie pozytywnie podbudowac, aby dojsc do 130-140kg w negatywach na koniec cyklu... Drazek 50kg/2 Skos 57.5kg/2 Wioslo 43kg/2 Wycis na [...]

Przy 15tkach, niezle d..a boli. Trzeba bardzo uwazac, na technike bo, az sie prosi by ostatnie pare powtorzen zrobic byle jak... 28.01.09 Dzien regeneracji: basen Przeplynolem zabka cale 300m , a potem pluskanie sie ,skoki na glowke i duzo, duzo sauny.... Dzis czuje sie nowo narodzony !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-28 14:36:34 [...]

Morales, a zobacz na Sasiada, jak zaczol sie odchudzac, to nie moze skonczyc... Ja, tak nie mam zamiaru... Jakis zdrowy rozsadek musi byc. Pwaznie mowiac, to nie kazdy ma ten gen(brzmi, jak wymowka, ale cos w tym jest), ja w kazdym bac razie nie zamierzam przestac nic cwiczyc... Teraz pare kilo musze zrzucic, przed Turcja... Obli, dokladnie [...]

Lubelski OZJudo MKS ul. Wspólna 25 Chełm (0-82) 565-70-29 MKS Budo Wiślana 3B Dęblin kom. 695 396 402 Lublinianka ul. Leszczyńskiego 19 20-068 Lublin (0-81) 533-75-30 UKS Gostynianum ul. Droga Męcz. Majdanka 27 20-325 Lublin UKS Spartakus ul. Mełgiewska 7/9 20-325 Lublin (0-81) 749-17-66 www.ozjudo.republika.pl UKS Feniks ul. Ogrodowa [...]

Przecież wiem stary Dobra chowam się z moimi żartami, bo ostatnio do nikogo nie przemawiają, nawet w domu Się chciałem jeszcze spytać jak tam z pogodą w Szwecji ? Wiosna w pełni ?

Dokładnie Bolek zgadzam się całkowicie Trzymanie tułowia prostopadle do podłogi to można tylko w fitness z ciężarem w miarę małym. Technikę zacznę korygować już od tego tygodnia , po prostu bez szaleńst -mniejszy ciężar ,płynność ruchu . Zapraszam do mnie na kilka filmików , jestem gotowy na krytykę bo po to tu jesteśmy Zmieniony przez - demolub [...]

To cholernie dziwne właśnie nam się to przytrafiło na niskich węglach w miarę solidny i udany trening Też widzę że poszalałeś z MC szkoda że nienagrałeś ostatniej serii. Odkładanie sztangi to nawet pomaga bynajmniej w moim przypadku kiedy uchwyt kuleje , no i jest kilka sekund na zebranie sił . Chociaż jeszcze kilka miesięcy temu ciągnęłem jednym [...]

Ok, to ruszamy z nowym planem... 15.03.10(wczoraj) ALRI, tydzien pierwszy, POWER. Klatka:. Wyciskanie hantelek (skos, 17.5/8, 20kg/8, 22.5kg/6, 25kg/6, 27.5kg/4, 30kg/4, w zyciu takiej ciezkiej sztangietki nie zarzucilem jeszcze, przy wyciskaniu !!! Wyciskanie sztangi (płasko) - 60kg/8, 70kg/8, 80kg/6, 82.5kg/6, 85kg/4 Pompki na poręczach z [...]

Mala przerwa byla w treningach, niestety spowodowana wypadkiem i peknieciem kosci w nadgarstku... Po 5 tygodniach z gipsem, przechodze obecnie rechabilitacje lewej reki i od jutra zaczynam prace. Od 1 sierpnia zaczne tez treningi, na silowni. Glownie przysiady, lekkie cwiczenia rechabilitacyjne, plus duuuuzo cardio, bo pare niechcianych klogramow [...]

ze stronę dwie jak rękę na pulsie trzyma podsumowanie 2 miesiaca http://www.sfd.pl/TRENER_%2B_PODOPIECZNY_PilkaPN_%26_Anubis84-t974647-s46.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-12-29 15:04:47

Dzisiejsza dieta http://oi42.tinypic.com/2ylok5h.jpg Z rana 0 apetytu, dobrze, że później podgoniłem. Obiadek http://oi44.tinypic.com/2wo9jb5.jpg Zasmażana kapustka, uwielbiam :) Suplementacja 10g c+b-a do śniadania 5g mono do kolacji Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-12-29 23:34:52