Cześć. Jestem w trakcie przechodzenia z redukcji na masę (56 kg, 175cm, 16%bf, endomorfik). Osiągnąłem "2000 kcal, aby utrzymać wagę", teraz zwiększam i ściąłem aeroby: na dzień treningu tracę z nich 600kcal. Jak szybko ściąć aeroby do kilkunastu minut dziennie, żeby nie zalać się tłuszczem, bo za kilka dni przyjdą hantle i chciałbym już ćwiczyć [...]
Też szczerze byłem tym zdziwiony, na poczatku wydawalo się że jest normalnie, ale jak podszedłem do wykroków i wziąłem cięższe hantle to już nie byłem w stanie ich zrobić przez ten bark Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2016-12-15 23:29:46
Warto jak byś napisał jak ją do tej pory trenowałeś i jak wyglądał ten trening ( serie, ćwiczenia, powt ) FBW 2/1/2 1/2/1 Poniedziałek /środa/piątek Wszystko 4s/6-8 czasem 8-12 Nogi:przysiady i maszyny Klata: ławka sztanga/hantle płaska /skos. Czasem pąpki Plecy: przyciąganie drążka podciąganie na drążku Wioslowanie Barki: wzniosy [...]
Pytanko. Czy sauna jest zalecana w okresie redukcji po treningu siłowym? Czy ma jakiś znaczny wpływ na efekty? Zmieniony przez - antoniooo w dniu 2018-01-17 15:29:00
dobry fizjoterapeuta polecił poszukać trenera personalnego i mówi aby ćwiczyć, od kilku miesięcy cwicze codziennie ćwiczenia zadane przez masażystke i potwierdzone przez fizjoterapeute. czlowiek z ponad 10 letnim doświadczeniem w tym. i od kilku miesiecy chodze co 3 tyg-4 tyg na masaże typowo pod te dolegliwości. Zmieniony przez - jackass123 w [...]
Czy wyłącznie ćwiczeń na biceps/triceps jest dobrym pomysłem jeżeli jestem początkujący i ćwiczę 2x w tygodniu podciągania na drążku oraz dipy na poręczach? Czy mimo wszystko powienienem je dodatkowo ćwiczyć? Przykładowy plan z ostatniej wizyty na drążkach: Podciąganie podchwyt oczy powyżej drążka 4/3/3 Dipy 8/8/7/7 Podciąganie podchwyt FAZA [...]
,.., /SFD/2017/6/14/c0f2870ac594486392060afe75934638.jpg /SFD/2017/6/14/37d536b824c74aa7889a12f5d745083a.jpg /SFD/2017/6/14/8245aa9a3bd3401b860936bc518ec6f2.jpg /SFD/2017/6/14/94f20adeac2a4758ad490c7074b9dacd.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-06-14 04:56:44 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-06-14 04:57:03 Zmieniony przez - [...]
Ludzie te twarożki Piątnica są zaj**iste, dziś je odkryłem, taki twarożek ze szczypiorkiem + buła czosnkowa i nie potrzebuje cheata :D Jest w Bomi, cena to mniej niz 2zl za 150g. Cena nie jakas zaj**ista, ale jest git. Skład coś w stylu serków granulowanych. Do mojej diety wchodzi na stałe. %-) Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2014-03-06 20:11:58 [...]
podoba mi się ta walka lidla i biedronki :-D Jak widzę na promo kuraka w Lidlu(którego nie ma u mnie w mieście) To wiem że zaraz będzie w Biedzie ;p /SFD/2018/2/12/87a930e93c2f4edd8c85f12fc553abf7.jpg /SFD/2018/2/12/7208e5e2cd2b47f08400e2084a1eb4d5.jpg /SFD/2018/2/12/baac1127f1e04314b41f54e1132100fb.jpg [...]
Akcja z aplikacją mobilną 10% taniej w każdy weekend kwietnia Carrefour 17/04-29/04,2018 czekolada milka 250-300g 7,99 oraz pepsi 8,99/4pak(z kuponem aplikacji mobilnej) ;-) na cheat meal duże awokado 4,99/szt truskawki 3,99/500g papryka bio mix 6,99/300g rzodkiewki 1,89/ pęczek pieczarki 5,99/kg schab 12,99/kg filet z indyka 15,99 (13,99 z [...]
Carrefour 02,05 - 12,05 Akcja z aplikacją mobilną 10% taniej w każdy weekend maja (piątek-sobota-niedziela) 50% drugi taniej: coca-cola, fanta, sprite 3,79/1,5l drugi 1,90 ser mozzarella galbani 3,89/125g drugi 1,95 warzywa na patelnie hortex 4,59/450g drugi 2,30 wafle ryżowe sonko 2,59/130g drugi 1,30 napój aloesowy 10,99/1,5l drugi 5,50 (rózne [...]
Carrefour 13/11 - 25/11 pepsi, pepsi lime, 7up. mirinda 2*2l 6,99/2pak 5,99/2pak z kuponem w aplikacji łopatka wieprzowa 8,99/kg 7,99/kg z kuponem w aplikacji łosoś patroszony 28,99/kg 24,99/kg z kuponem w aplikacji (oferta od 14/11) produkty milka -30% twaróg mleczny przystanek klinek 2,59/250g ser mozzarella mleczny przystanek 2,39/125g łosoś [...]
to jakoś lokalnie chyba, bo u mnie są 3 lidle i w żadnym nie ma takiej promki :-( W lidlu teraz na jajka jest taka promocja; /SFD/2020/10/30/a348bda72f174508977eb9fe6c95fb1d.jpg wiem :-) : od dzisiaj jaja w lidlu M 3,35zł przy zakupie dwóch opakowań ligawa wołowa 29,99zł/kg mówiąc o lokalnej promce, miałem na myśli to: Pelno promocji , u mnie w [...]
A dobra, walnąłem się. Za 4-pak jest 14 zł. Nie patrzę nigdy na paragony %-) Ja od 2 lat patrzę. Od czasu kiedy w Carrefour nabili mi na paragon kurtkę za 40 PLN, której nie kupowałam ! I odkąd sprawdzam paragony zszokowana jestem , jak wiele sklepów naciąga klienta. Najczęściej nie wbija się jakas promocja oznaczona na cenówce w sklepie, zdarza [...]
Mięso różni się od regionu w którym mieszkacie. Było wałkowane. W biedrze promocja na ryże jaśmin i basmati i makarony dalej drogo ale jednak taniej. A jeszcze niedawno na promocjach cena ryżu była 1,99 za 400g. a teraz drożeje to w pit. To samo płatki owsiane już po 3 zł z 2,29 ładnie nas cisną po kieszeni. Zmieniony przez - Slimbarti w dniu [...]
Carrefour 26,02 – 09,03 kasa wraca jak bumerang (w postaci e-bonu za wybrane produkty) kiełbasa krakowska sucha tarczyński 12,99/260g dostajesz 4zł w e-bonie łosoś atlantycki wędzony 12,99/100g dostajesz 4zł w e-bonie oliwa monini classico, delicato extra virgine 29,99/750ml dostajesz 6zł w e-bonie jajka ściółkowe L 13,99/20szt dostajesz 4zł w [...]
Wygląda na to, że mogę pożegnać się z planami startów a muszę się przyzwyczaić do marzeń o startach! Po wczorajszym "treningu" czuję obolałość mięśni piersiowych! Byłem dzisiaj za granicą na spacerze. Najpierw było wietrznie i zimno (ubrałem bluzę i spodnie :-) ). Po czeskiej stronie się rozpogodziło i zdjąłem bluzę. W dordze powrotnej musiałem ją [...]
Dobra opiszę teraz swoją przygode z kielcami. Po przeczytaniu kilkaset opinii na s forum, zdecydowalem sie usunąć to k******* raz na zawsze i zadzwoniłem do Dr.Rylskiego z którym umówiłem się wstępnie na bodajże 18 kwiecień (jak się umawiałem był to hmm.. październik). Trochę się zdziwiłem że takie odległe terminy, ale cóż czas zleci i nastąpi [...]
Miał ktoś robiony zabieg na jednego tylko sutka (niesymetryczna ginekomastia)? Doszedłem do wniosku, że mój lewy sutek jest akceptowalny, nawet przy schylaniu się w upale. Taki naturalny cycek męski standardowych rozmiarów średnica max. ~3cm(przy rozciągnięciu palcami na płasko). Prawy cycek ma średnicę max. ~ 7-10mm większą(przy rozciągnięciu [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
