w 29

Milena Hubert będzie wyczerpany po takim rekordzie... Będziemy go musiały zabrać pod prysznic, namydlić to boooosssskie i utrudzone ciało naszymi malutkimi rączkami, spłukać ciepłym strumieniem wody, a potem powycierać szorstkim ręcznikiem, centymetr po centymetrze Hubert my na Ciebie z dotykaniem w szatni poczekamy Zmieniony przez - Martucca w [...]

A tam nie ma strachu Milena, na pewno się mu uda nową życiówkę zrobić A jak już nasz Hubert będzie rozgrzany prysznicem, położymy go na stole do masażu przykrytym białym i zimnym prześcieradłem, staniemy nad nim, weźmiemy oliwkę, ogrzejemy trochę w naszych maleńkich rączkach i będziemy masować wszystkie utrudzone mięśnie Bo MC to ćwiczenie [...]

Majka, wymienilam Twoje imie? Luz. Mowilam do Marty, ze za bardzo wierzy w ludzkosc, ona jest superPotworem i mysli, ze bedzie takich wiecej. A tak przy okazji, bardzo podziwiam Marte i Anie, tak to powinno wygladac, a nie owsianka na obiad (mowie to ja) Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-07-08 15:29:17

Marcin czy ja cwaniakuję? Ja niewinnie pytam tylko Kuva... Mój fizjo mi napisał, że celem wypalenia mojego zaległego fatu muszę biegać z tętnem 85% HRmax przez 30-45 min Że niby aero to już w moim przypadku mało co zdziała Jak ja to niby wytrzymam??? Już po 29:45min żołądkiem mi poszarpało Dobra... Back to work Zmieniony przez - Martucca w [...]

Dziewczyny, dzieki za wsparcie Morales, poziom twojego wspolczucia dla mnie mnie rozbroil Bedzie lepiej juz w niedziele, bo wtedy nie bede musiala ani pracowac, ani uczyc, ani sie pakowac. I sie w koncu przespie dluzej niz 4h.

Marta! Dawaj fotę swoich czerownych kozaków są w Kielcach, jak pojade do domu, to cykne (czyli koniec sierpnia ) ja muszę wykombinować mięso na tatar, nigdzie nie ma Anusia, Kaufland dzień dobry Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-07-29 08:20:52

Aaaa Martunia, gdzi Ty kupiłaś te butki? Bo jak patrzę w necie to szok, sam kvrivitrepki i szajs Żeby wchodzić do działu Fitness to trzeba mieć naprawdę mocne nerwy Mnie osobiście ta bulabata rozwala ze swoimi poradami. Nie wiem, skąd się biorą takie parapety Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-29 09:15:59

ej, ale to można iść na jakiś duży basen - tam pewnie mają trampolinę do skoków do wody -> tam można pierwsze kroki w skokach stawiać Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-07-29 14:09:28

Kasia no ten, kto odczuwa żądzę biegania Maja ja bym Ci poleciła bieganie, ew. wioślarza albo orbiego w formie interwałów/HIITa Po tym będzie dobry afterburn i grzeszne kalorie zostaną spalone Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-29 21:27:07

Wrzesień: KSW 20 za 2 tygodnie(stream nas ratuje, ja nie płacę, nawet na spółę nie wydam na to ani 1 zł) UFC 152 Jones/Belfort - za 3 tygodnie UFC on Fuel Struve/Miocic, Strikeforce Melendez vs Healy i MMA Attack 3 za miesiąc (wszystko 29 września chyba) Październik: UFC FX Browne/Silva - 5 paź UFC 153 Aldo/Edgar - 13 paź Bellator 77 turniej z [...]

Przecie ironizowałem Panowie. Dla mnie najlepsze polskie komedie - Chłopaki nie Płaczą i Dzień Świra Tyle, że dzień świra ma w sobie więcej z dramatu niż komedii ale ch tam Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-09-04 22:29:03

ten jest dobry : http://2.bp.blogspot.com/_GMn2Bh8I07E/S3TFrWSCtxI/AAAAAAAAAMQ/koZUWpwDdYE/s1600/Badass%2BGun%2BArtOrder%2BChallenge%2BGuido%2BKuip.jpg Zmieniony przez - lord raV w dniu 2012-09-09 14:28:56 no szlag by trafił foto nie bangla :-D Zmieniony przez - lord raV w dniu 2012-09-09 14:29:18

@Bullet ty to chyba lubisz takie "niewyjaśnione" klimaty, ja w sumie też, ciekawe czy to Fake UFO: czy nie, tak mnie coś naszło: https://mapy.google.pl/maps?f=q&source=s_q&hl=pl&geocode=&q=45%2B42'11.97%22N%2B21%2B18'7.81%22E&sll=42.076251,-2.356272&sspn=0.002138,0.004694&ie=UTF8&ll=45.703426,21.302131&spn=0.002012,0.004694&t=h&z=18 sorry trochę [...]

Dasz radę. Za 1 razem farciarz, za 2 kierowca, za 3 rajdowiec %-) Nie wiem mi pomagało oglądanie zaraz przed egzaminem urywek z Szybkich i Wściekłych to szedłem z bojowym, rajdowym nastawieniem haha http://www.youtube.com/watch?v=szpq76d4ipk Komuś to się może wydać głupie, mi tam pomagało się tak nie stresować.. (chociaż jak czekałem w poczekalni [...]

Mam pytanie co do stagnacji, mam zapotrzebowanie na około 3000kcal, natomiast zdazylem zejsc z bilansem do okolo 2000 i zatrzymal sie progres w odchudzaniu, a fatu jest jeszcze masa. Warto wejsc na tydzien na zerowy, ew lekko zawyzony bilans i pozniej stopniowo obnizac? Dodam ze od tygodnia jestem na LC. Zastanawiam się na początek coś takiego: [...]

Wylicz swoje zapotrzebowanie kcal, poczytaj podwieszone tematy w dziale i ułóż do tego rozpiskę np jeśli wyjdzie Ci przy założonych treningach zapotrzebowanie 2600kcal i jeśli ważysz załóżmy 80kg to możesz zrobić rozpiskę typu 80g tłuszczy (1g na 1kg) 150g białka (1kg mc = 1,8g białka by nie palić mięśni - jeśli tylko cwiczysz sztuki walki) i [...]

Słyszałam, że gdy jest się np. otyłym, to nie powinno się wprowadzać prawdziwych danych w kalkulatory ppm i cpm, tylko bardziej 'optymalne'. Czy mając dużą niedowagę sprawa wyglada tak samo ? Zmieniony przez - milka. w dniu 2014-02-16 20:29:16

Witam,chce ćwiczyć z rana na czczo FBW, jak wyglądać ma ostatni posiłek wieczorny poprzedzającego dnia? Węgle podobnie jak w każdym przedtreningowym? Zmieniony przez - PonczekMwo w dniu 2014-03-29 15:04:06

Detoxik - zamiast coli spróbuj Low Mineral Carb o smaku Cola/Limonka, napewno wyjdzie taniej a do tego jakieś witaminy ma :P Nie jest to idealnie cola ale mi pomogło a też dużo coli piłem :P Zmieniony przez - Honkoponko w dniu 2014-04-13 16:22:45 Zmieniony przez - Honkoponko w dniu 2014-04-13 16:29:25

a ile to jest? ;)ile przed treningiem posiłek z węglami ? W jakiej ilości? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-04-14 19:35:29