w 29

EDIT: 22.12.2012 Po krótki zastoju dodano nowy sprzęt - poręcze. Więcej info w temacie o ławeczkach. http://img842.imageshack.us/img842/7978/foti005.jpg http://imageshack.us/scaled/landing/29/foti004.jpg Zrobiłem jeszcze stojaki asekuracyjne mocnowane do stojaków głównych, je dodam po świętach.

Współczynnik BMR 1560.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2418.5 Węglowodany 55% 1330.18kcal = 332.55gram Białko 15%% 362.78kcal = 90.7gram Tluszcz 30% 725.55kcal = 80.62gram Z tego co wyczytałem to musze +500kcal to postaram sie jakoś to ogarnąć, dzieki za wszystkie wskazówki ;D Już mi to troche dało :) A co do treningu chodziło mi o mój co podałem to [...]

/SFD/Images/2015/6/29/ca2b39ccf27d42e2be42b3bdf6c0fa2f.jpg Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-06-29 15:20:37

Marcin - odnośnie obrazka z jednym się zgadzam - "wuchta amator" i takim umrę W moim wieku to już myśli się o bujanym fotelu i jak zakombinować wiagrę aby małżonka była zadowolona a nie o bombie Wycior - każdy ma prawo do własnego zdania uojciec - niektórzy oczekują sylwetek jak Jay Cutler ale i tak znajdą mnóstwo niedociągnięć i [...]

buli - dzięki, dzięki pako - masz rację. Aero to jest coś czego Wuchta nie lubi najbardziej Adrian - pod koniec sierpnia ustawimy się na trening u Ciebie to zobaczysz na gołe oczy formę w sumie braku formy swiatas - obecnie nie ma szału. Troszeczkę odpuściłem michę i jak u endo poleciało na łeb i szyję. Jesienią pełna mobilizacja shoxu - [...]

dzięki za radę, tak zrobię.Problem ze boli mnie głowa, ibupromu nie łykam bo zmniejsza syntezę białek a paracetamolu nie mam. zdr. I po treningu więc dałem radę. Wypis: Biceps. sztangielki siedząc 20* 10 ,25*8, 29*6 sztanga łamana stojąc 47 * 10, 57* 8, 62* 6 Pompowanie w oparciu o kolano z wyciągiem dolnym jednorącz 3 serie sporo powtorzeń [...]

Nie jadłem gainerów Universala niestety. Chcialbym w przyszłosci zjeść gain fasta słyggego by sie rpzekonać na własnej osobie co warte sa juz niemal legendy na jego temat. coś w tym musi być. Ja cykl na kre alkalyn chyba zaplanuję na luty/marzec, będzie prawdopodobnei 6 tygodniowy cykl masowy, jeśli szybko sie wkręca to powinno mnie [...]

Jest Koksio Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-12-15 08:12:04

Nie. To nie jest ten Luki... Luki jest z 2,5 raza większy I technike pewnie ma lepszą, bo ten typ na drugim filmiki to nie wiem co robi Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-12-17 15:08:07

Przykro mi, ale dla ludzi z Twoim wykształceniem nie ma w tym kraju pracy joke

ja spjerdalam zaraz na piwo, Baniak już poszedł pić Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-12-22 17:29:03

Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-12-22 18:29:59

Michy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/723d3fbffd6f4d6192eb5bfb465ac980.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), DIM, Witamina C 1000 Warzywa: marchew z miski, cebula, papryka, dynia, cukinia Napoje: Herbata czarna, zielona, rooibos, Woda mineralna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef460f1244fb4a4c9e13a8cfdbfe6270.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), [...]

9kg w 4tyg, to super wynik! Graty!Też uważam, że to świetny wynik! Waga wagą, nie przywiązuję do niej wielkiego znaczenia, dla mnie liczy się obwód brzucha. Satysfakcjonowałaby mnie utrata od 0,5 cm do 1 cm obwodu tygodniowo, byłoby super :-) Dzisiaj tylko marsz, ale za to jutro ukochana siłka, w końcu będę miał czas zrobić trening siłowy 8-) [...]

1 stycznia 2017: - waga na czczo: 102,1 kg - obwód pasa na wysokości pępka na czczo: 97,5 cm 8 stycznia 2017: - waga na czczo: 98,8 kg - obwód pasa na wysokości pępka na czczo: 95,8 cm 15 stycznia 2017: - waga na czczo: 95,4 kg - obwód pasa na wysokości pępka na czczo: 94,5 cm 22 stycznia 2017: - waga na czczo: 94,1 kg - obwód pasa na [...]

SK odc.6: Nie wiem, czy to nie ostatnie kopyta w moim wykonaniu. Nie mam więcej obciążenia niestety... No chyba, że będę powtarzać ciężar, albo wyłuskam czas na 4 trening na siłowni, ale to mało prawdopodobne... Z tymi kolanami to pewnie tez mocno indywidualna sprawa i nie ma co uogólniać, że wszystkich będą bolały przy takiej czy innej [...]

Odnośnie taśm na kolana...Czy taśmy zapinane na rzepy są dopuszczalne? Zmieniony przez - kamilos136 w dniu 2019-10-16 11:29:36 Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 10/16/2019 4:25:58 PM

"trenerzy na kazdym treningu wyciagaja poszczegolnych zawodnikow na tarcze" na co wyciągają ?? co to są te tarcze ??. ul. ogrodowa w sp24 - to jest to samo miejsce o ktorym pisał Colter(gimnazjum nr 24) ?? sp = Szkoła Podstawowa ? ? SFD FIGHT CLUB

łapa trenera, na nich trrener indywidualnie uczy techniki wydaje mi się że o to tam mu chodziło SFD FIGHT KLUB Ułan Zmieniony przez - uan w dniu 2003-06-11 12:33:54

miło się czyta takie słowa :) wydaje mi się jednak, że największy problem będzie z dietą, od tamtego roku całkowicie mi się poprzestawiało z jedzeniem, jadłabym wszystko i dużo, w dzieciństwie nie jadłam słodyczy, pozniej tez jakoś tak sporadycznie coś wpadało, poszłam na studia i zaczęłam jesc je dosc często...zaczęłam też mieć takie napady [...]