28-29.04.2018r. DNT Sobota na ogródku, koszenie trawy, prace porządkowe, sadzenie kwiatków, cały dzień w ruchu. Niedziela lajtowo, trochę gotowania i opalanie, w ogóle nie miałam apetytu w niedziele, pewnie przez upały {{:-( Micha 28.04: 1. whey, płatki jaglane, awokado, ananas, jogurt grecki 2. pierś z kurczaka, cukinia, makaron pełnoziarnisty, [...]
W środę wpadło bieganko - ma 3 dni padać, więc stwierdziłam, ze teraz, albo wcale. Niestety muszę powiedzieć, że nie jestem normalna, bo nogi miałam ołowiane, łydki jeszcze bolały, domsy w pośladkach po ostatnim treningu, a mi się biegać zachciało @@-) zauważyłam też, że 2 dni na tyłku mi ciężko wysiedzieć bez żadnej aktywności.... Znowu nie było [...]
z histaminą coraz częściej niestety takie kwiatki straszne dziadostwo. W każdym razie, jeśli to jest to - to w końcu wiem z czym się mierzę; człowiekowi się wydaje, że ma jakąś alergie, a to pseudo i się okazuję co innego. Na pewno już sporo przeczytałam w tym temacie i aktualnie dieta nisko-histaminowa, produkty z wykluczeniem niektórych szczepów [...]
WYPISKA TRENINGOWA - TBT 8-ki - trening nr 4 SS Przysiady+MC na prostych 8x80+80kg 8x90+90kg(film) 8x95+95kg SS Szrugsy+PP 8x60,5kg+47,5kg 8x60,5kg+50kg 8x75,5kg+52,5kg(film) SS WL+wiosło hantlem 8x67,5kg+27kg 8x70kg+29,5kg(film) 8x72,5kg+31kg SS wycisk wąsko+uginanie ramion z łamaną 8x45kg+29,5kg 8x55kg+33,5kg(film) FILMY [...]
Witam po wakajach/-). Wypoczęta, zadowolona:-)) Regeneracja była jakaś tam, jednak aktywności nie brakowało:-)). Do dietki zastrzeżeń większych nie mam, mieliśmy ze sobą własny chleboo itp, co jakiś czas wpadła gałka lodowego sorbentu i alko, poza tym oki. Zabraliśmy rowerki i zabieraliśmy je nieraz na spacery ;-)po pięknych okolicach nadmorskich [...]
W sobotę byłam na exoticu w niedziele ograniczyłam się do rolowania. Dzisiaj idę na rurkę. Zrobiłam w sobotę pomiary, nie wiem czy to jest satysfakcjonujące na 2 tyg diety, szczególnie że jak mierzyłam sobie ramię to podszedł do mnie chłopak i powiedział że on mi może zmierzyć tak ramię że będzie 30 {{:-( Ostatnim razem mniej więcej po 3 tyg dieta [...]
Tutaj Duet K&K bardzo prosze Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2010-06-26 23:14:57 Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2010-06-26 23:16:07 Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2010-06-26 23:17:52 Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2010-06-26 23:19:29 Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2010-06-26 23:20:34 Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2010-06-26 [...]
"Cezi chyba nie do końca zrozumiałeś o co mi chodziło ale dzieki temu napisałeś ciekawy art" Nie,nie zrozumialem. A mi chodzilo o to,że Kulej gdyby w Polsce było normalnie jak i piłkarze z lat 1970 -1984 mogli grać w klubach typu Real Madryt,ale w Polsce było g****. Kulej jako zawodowiec miałby moim zdaniem pas i tyle. Zmieniony przez - [...]
numer tajny (14:25) czesc tomo (14:25) wiatm numer tajny (14:26) mi chce do lata jak najlepiej wygladac mam kase co bys na moim miejscu kupil za odywke zeby lapka poszla ? numer tajny (14:27) ? tomo (14:27) a gdzie ta łapka ma pójsć? numer tajny (14:27) zeby urosla numer tajny (14:28) z 2 cm tomo (14:28) acha, bo myślałem, że łapka ma pojsc [...]
Miał być dzisiaj day off, ale jutro i w sobotę nie mam możliwości treningu, a chciałam trochę oswoić ten zestaw choćby z mniejszymi ciężarami. Kolana zniosły go w ok - chociaż jak to jest na prawdę to się okaże jutro albo pojutrze. TRENING 3 1 MC klasyczny, 4x8-12 34x10, 38x10, 42x10, 48x10 2 a. Mostek biodrowy, 3x8-12 38x10, 42x10, 48x10, 2 b. [...]
Art sie przyda napewno bo Pawel Gilka to dosc znany czlowiek w dziedzinie sportu wiec autorytet wystarcza by stwierdzic wiarygodnosc artykulu. A co do zrodla pomoglem : http://www.atomicpower.pl/content/category/8/29/45/ pozdrawiam
Moje pytanie będzie dotyczyć kolejności grup mięśniowych trenowanych metodą HST. Wszyscy zaczynają od nóg. Mi najbardziej zależy na klacie. Czy mogę zacząć tak: 1)Klata 2)Nogi 3)Barki (mam troszku za małe do reszty) 4)Plecy 5)Bic (o ile nie odetnie mi wcześniej zasilania) 6)Tric (o ile nie odetnie mi wcześniej zasilania) Zmieniony przez - Krzepki [...]
Witam, Przykładowo na ćwiczenie A mam 60kg dla 15 stek i 70 kg dla 10 Czy w 10tkach mogę zejść poniżej maksa z 15stek? np robiąc skoki co 2,5 kg na 1 trening 2 mikrocyklu zacząć od 57.5? Czy powinno być powyżej 60kg (czyli maksa z 15stek)? Mam problemy z kolanem po górach i nie chciałbym robić 2 ostatnich mikrocykli. Jest jakiś sens robic 20,15,10 [...]
Imo jest dobrze tak jak jest teraz,ma to byc urozmaicenie od meczy klubowych.I nie uważam by było ich za mało (bo w innym razie nie dali byśmy w ogóle rady rozegrac tego pucharu) a to że ktoś ma zawodnika który nie gra w rep. ,no cóż... . Na chwilę obecną rozważam od nowego sezonu wprowadzenie meczu o super puchar ligi SFD,mierzyły by się w nim [...]
skoro tak chcesz,to ja nie widzę problemu.w następnej tabeli bedzie juz podliczone to zaległe spotkanie;-) Info: Francuskie kluby w weekend 29 listopada beda strajkowały,więc zapiszcie sobie czy coś,by dokonać zmian wyjściowych 3(osoby które mają z tej ligi zawodników).Bo meczy nie będą przełożone (meczę są przerywanie i przekładane ,tylko i [...]
Marta tak masz rację bardzo ładnie Milenka jechała Milena przynajmniej nie jestem sama na filmie Slayerek nie widzę potrzeby kręcenia od tyłu ciągów,ale może kiedyś specjalnie dla Ciebie zrobię wyjątek amadi no troszkę się skurczyłam,ale dziękuję chory wiem,że tak to wygląda,ale taki układ i pochylenie bardziej mi odpowiada,ale miło że się [...]
chory no wiesz Ty co...wątpiłeś we mnie? dzięki a co do fot to żebym to ja jeszcze umiała się napinać to by było dobrze osa to fajnie najchętniej to już bym pojechała za tydzień,żeby być świadkiem czegoś,ale to wtajemniczeni wiedzą Jarenko nawet sama się nie spodziewałam, teraz tylko dbać,żeby tego nie stracić phex dzięki...ale Katarzynę [...]
Mysle ze w przyszlych zawodach poziom bedzie jeszcze wyzszy wiec bedzie jeszcze ciekawiej. Jeszcze raz gratuluje swietnej imprezy i zycze tak samo udanej w przyszlym roku No i do zobaczenia oczywiscie Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2010-04-29 12:11:28
[M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21
