Rywalizacja (PawelSzEvc) - Adzik wytrzeszcz gały, będziesz mały pods. str. 46

nakrzyczałes na mnie to jestem <ze strachu >

hm... pierwszy filmik - poproś kamarzystę aby stanął dwa kroki dalej wówczas przyczepię się do techniki a tak dupa musze pogłaskać po głowie

drugi filmik - koszulke porwało na rozgrzewce? Nie wciągaj brzucha bo i tak widzimy
wyciskanie wąsko - załóż coś na sztangę bo myślałem, że rozgrzewkę nagrywacie

BEz masy nie ma siły, bez siły nie ma masy także:

NA SZTANGĘ DOYEBAĆ NICZEGO SIĘ NIE BAĆ

budze respect? czuje sie od razu wiekszy!!


poprosze, tylko tam pozniej stoi kanapa i jest problem

nie porwało, tylko temperatura zblizała się to tej bliskiej spalenia procesorów

i kg dołożę, obiecuję!!

zawsze może stanąć na kanapie

po awatarze można spodziewać sie, że będziesz masował do świąt BOŻEGO NARODZENIA

no jakos bedziemy dzialac, zeby juz bylo lepiej

przedtreningowy zjedzony, ale dzis trening musi byc mega skondensowany, bo psieszy mi sie z deka, mam nadzieje, ze uda sie jakies filmy wyczaic

przed praca jeszcze napisze ze licho

nie no, nie mozna tak Ci jechac stale bo sie zamkniesz w sobie

filmasy obadam popoludniu, ale masz tu specjaliste WUCHTE wiec krzywdy sobie nie zrobisz

wiadoma sprawa

wczoraj trening, nie powiem, udany, ciężary dosyć konkretny, filmy są z każdej super serii, dziś wrzucę wypiskę, bo wczoraj kompletnie nie miałem czasu p[o treningu


Pracuj pracuj Adzik i niech te 10x180kg w MC dziś Cię nie połamie

WYPISKA TRENINGOWA - TBT 8-ki - trening nr 4


SS Przysiady+MC na prostych 8x80+80kg 8x90+90kg(film) 8x95+95kg

SS Szrugsy+PP 8x60,5kg+47,5kg 8x60,5kg+50kg 8x75,5kg+52,5kg(film)

SS WL+wiosło hantlem 8x67,5kg+27kg 8x70kg+29,5kg(film) 8x72,5kg+31kg

SS wycisk wąsko+uginanie ramion z łamaną 8x45kg+29,5kg 8x55kg+33,5kg(film)

FILMY

















Trening udany, bardzo intensywny, ale moc jak najbardziej była, co cieszy W przysiadach ok, ale SS przysiady+MC na prostych to śmierć w oczach normalnie ostatnia seria dobijająca już

zwracałem większą uwagę na chwyt i rzeczywiście nie bolą w ogóle nadgarstki







zdjęcia z przygotowania przed/po treningowego oraz dzisiejszego posiłku w szkole

600g kury+200g makaronu duruum







Mam nadzieję, że ta wypiska osiągnie troszke większą oglądalność niż poparzednia

Każdy nieśmiały niech wie, miło b edzie mi, jeśli będziecie pisać co sądzicie i motywować mnie do walki z Adzikiem, bo narazie tylko Wuchta i sam rywal dotrzymują mi towarzystwa z "obcych"



Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-02-25 21:52:41

Kjerwa tyle filmów, że szok

1 - jak zdejmujesz sztange do mc to dbaj o proste plery

2 - uuu szrugsy do poprawy ppress przy pierwszym wygielo ale potem git









3 - smyrnij cycki sztanga jak wyciskasz co do wiosla - o nie ja sie nie wypowiadam bo znowu bedzie wojna

4 - w tym wąskim moglbys w sumie lekko szerzej chwycic - zdrowiej bedzie i lokcie bardziej przy ciele

tak to ładnie

szrugsy na podesłanym przez ciebie filmie(tym 2) fajny ciężar ale zakres ruchu wydaje się bardzo mały. U mnie do poprawy, tez widze, i chyba na prostej bede robił, na łamanej jakos do przodu mnie ciągnie.

Przy PP jakos do tyłu zachwialo w pierwszym,a le krok równoważący i klasa była

z wiosłem nie wiem, może NWX wpadnie to pojedzie rzeczowo

a przy WL to już nie mów że nie opuszczam do końca, max 0,5-1cm od kaltki zatrzymuje sztangę, nie chcę odbijać

z wąskim chyba racje masz
dobranoc

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-02-25 22:59:17

przysiady - widać, że płytko mimo, że kamerzysta nie ułatwia nam zadania

MC - to ma byc na prostych nogach?

WL - dlaczego do piersiowego nie opuszcasz? Dociskanie robisz?

Wyc. nad głowę - uważaj na lampę bo mama będzie łajać jak w ferworze walki zbijesz ją