Rywalizacja (PawelSzEvc) - Adzik wytrzeszcz gały, będziesz mały pods. str. 46

tam przerwy nie powinny byc odwrotnie (im bardziej silowy trening, mniej reps tym dluzsze)?

na noc jakies jajko, minimum 2 wpadnie, jako źródło wolnowchłanialnego białeczka i tluszczy

rano bananek czasem wpadnie, gdy na owies nie moge juz patrzec, a rano cykry proste zrobią dużą szkode?

i wiadomo w posiłku gdzie są 4jajka nie piję już oliwy

E: przełączam się na nowego kompa, nie bd miał dostepu do neta przez pare h max mam nadzieje

E2Bicu takie założenia treningowe podesłał mi odyniec
DAM CZADU

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-02-17 19:39:08

No to również powodzenia Cycku


Rzuciłeś się na większego i silniejszego to trza Ci będzie podciąć skrzydełka


Jajo na noc super sprawa - wolnowchłanialne biało, tłuszcze, CYNK

Nie obraź się adzik ale jestem tej myśli, że Paweł Cie wytnie...

Witam kolejnego dnia

jako, że wczoraj był popielec-jedenie było jakie było, trening nie odbył się.

W poniedziałek trening zgodnie z założeniami, mam juz filmy i pare zdjęć, więc dziś, mam nadzieję wrzucę

Tymczasem spadam edukowac się

miłego dnia i ZAPROŚCIE ZNAJOMYCH

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-02-18 07:07:42

Paweł,
Od teraz przez 8tyg nie ma dla Ciebie żadnego smieciowego żarcia z imprez ani swiąt. Jest walka- nie ma miejsca na błędy. ok?

Paweł
Łap się za hantle
Dokładaj krążki
Bo Twój przeciwnik
W barach nie wąski

Powodzenia w rywalizacji.
No i będe musiał chyba dać pierwszego soqa w tym blogu 5-)

Wiadomo, trzymamy się zasad

właśnie wsuwam 200g śledzi i chlebek czarny, zagryzam słonecznikiem

Śledź jest wartościowym produktem: nienasycone kwasy tłuszczowe: 5-17 g tłuszczu i 20-26 g białka na 100g, spora ilośc wapnia. Jednak ilość tłuszczu jest duza, więc Pawełku-licz sie z tym. Jak juz jeszcz sledzia to po co Ci słonecznik?

Poniedziałkowy trening TBT - TRENING NR 1
Przysiad 5x70kg 5x80kg 5x90kg
WL 5x70kg(film) 5x80kg 5x85kg
MC 5x80kg 5x90kg 5x95kg(film)
Wiosło hantlem 5x19,5kg 5x21kg 5x23,5kg
Push Press 5x40kg 5x45kg 5x60kg(film)
Wycisk sztangi wąsko5x40kg 5x50kg 5x55kg
uginanie przedramion ze sztangą 5x29,5kg 5x34,5kg 5x37kg










Dodatkowo dorzucam zdjęcie jednego z poniedziałkowych posiłków i fotę jakoś w trakcie treningu













Dorciasłonecznika malutka garstka, bo chciałem coś pochrupac za to rano nie było oliwy bo zapomniałem...


Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-02-18 16:42:28