Rywalizacja (PawelSzEvc) - Adzik wytrzeszcz gały, będziesz mały pods. str. 46

wróciłem, pomodliłem się, zachaczyłem o galerię jurajską,. kupiłem pare pierdół

rano białko z bananem
w czewie
białko
kurczak+ryz
kubełek classic z KFC czyli 4kawałki piersi, 2 "tyły", 4 skrzydełka, sos jogurtowo-czosnkowy

zaraz spadam piersie szamac

WYPISKA TRENINGOWA TBT - 8-ki

Uginanie ramion ze sztangą nachwytem
8x34,5kg 8x37kg 8x37kg

pompki w podporze tyłem
8x32kg 8x42kg 8x42kg

unoszenie hantli do przodu
8x17kg 8x19,5kg 8x19,5kg(film)

Hack przysiady
8x40kg 8x50kg 8x0kg

MC
8x85kg 8x100kg 8x105kg(film)

Wiosło sztangą
8x65kg 8x70kg(film) 8x75kg

Wyciskanie sztangi na skosie
8x55kg 8x65kg 8x70kg

uwagi
1)w porządku, choć przeciążenia w nadgarstkach odczuwalne
2)dynamiczniej, ale na 8 juz ciężej niż na 5
3)to gites
4)n.c.
5)oszczędnie z kg, po rehabilitacji staram sie nie szarżować
6)wydaje mi się, że w miarę ladnie
7)ostatnie ćwiczenie w połączeniu z tym, iż moja klata siły nie ma dało taki rezultat, ale poszło, to się liczy

W trakcie treningu przykry incydent, zrobił się, po czym oczywiście pękł(a jakżeby inaczej) odcisk na palcu środkowym u prawej ręki, z deka bolało ale cóż, dałem radę




FILMY


















ryż z piersią i warzywami






dorwałem promocję wody mineralnej po 59gr to zrobiłem mały zapasik(20 flaczek po 1,5L)





śledzik





pierś z ryżem w trakcie przygotowywania





i na talerzyku





Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-04-01 18:38:57

jest sledzik!

bedzie masa !
i rzezba i wszystko razem

w tym wiosle to dynamiczniej ciagnij

haha jest i śledzik

wszystko pięknie, rośniesz jak młody bóg..prima aprilis, dziękuje dobranoc

e: haha jest śledzik to jest i Adzik

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-04-01 20:07:32

wiadomo że tak



Pawel na filmach forma w kvrwe dobra...
zazdroszcze


prima aprilis

Paluszek i główka to szkolna wymówka:D A tak poważnie to idziesz jak tur do przodu.

prima aprillis i prima aprillis, a moze ktoś powiedział by serio ze mi zazdrosci?

bicu np samouwielbienia mi na pewno zazdrości, tak jak i adzik

co jest z Toba ?

święta, porządki, nauka do matury, jedzenie, treningi na kompie praktycznie w ogóle mnie nie ma z resztą widzisz na gg...

wczoraj byłem moze z 15min łącznie.


Dziś wrzucę wypiskę z piątku i pare info co do szamy

a co jest z Tobą?

Pawełek - musisz się lepier zorganizować jak chcesz wygrać z Adzikiem

Zdrowych, Wesołych i masowych Świąt