w 29

hehe, ale nie jest łatwo te 50g kaszy gryczanej dziś to nie przypadek ps. ale głodna wczoraj chodziłam (1450kcal), dojadałam ogórkami kiszonymi Marta, czytałam, że Iza zaleciła Rallyguni jeść dużo brokuła. Podobno 'warzywa krzyżowe' wpływają na zwiększenie spalania tłuszczu z ud. Myślisz, że też powinnam się stosować? Generalnie jem sporo [...]

Niniejszym ogłaszam koniec regeneracji ********************************************************************************** od dnia 30 maja - paleodieta co z tego będzie, zobaczymy. Dieta Zapotrzebowanie kaloryczne, po konsultacji z szanowną Martuccą - 1700 kcal, rozkład BWT 33%/33%/33% (choć po dzisiejszej próbie ustalenia miski na dzień [...]

Piechowiak na tym zdjęciu wyszedł tak, jakby chciał startować w men's physique. %-) /SFD/Images/2016/4/30/db1ac065559c444c9507117aa54c43e8.jpg Człowiek, u którego biceps ma większą objętość niż triceps. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2016-04-30 15:29:20

dziękuję. tylko co tam jest słabym ogniwem? Fizjo powiedział że to nie dysk bo za szybko przeszło musi być coś mięśniowo powięziowego. No nic zostaje mi systematyczne wzmacnianie wszystkich ogniw. Bo dużo słabych jest. To jest constans praca nad swoimi ograniczeniami i to mi się tak najbardziej podoba. Lubię czuć siłę. To jest naprawdę super jak [...]

Zapomniałam dodać - w lutym dostałam okres po 2 letniej przerwie (przyszedł samoistnie) ale w marcu już się znowu nie pojawił i właśnie gdy przekazałam to lekarzowi to stwierdził, że poczekamy. W zeszłym roku miałam też badania hormonów i wszystko było w normie. Wtedy wlasnie wzięłam się za siebie i chciałam sama spróbować go odzyskać próbując [...]

Paula, zrobiłam gar kapusty a mięso tam jest symbolicznie (efekt niezamierzony, czyszczenie lodówki). Co do shih tzu, to są bardzo charakterne i uparte pieski, trudno się je szkoli a nie wyszkolone faktycznie może i głupiutkie... :) -------------------------- MISKA Wg planu :) kupiłam odżywkę (smak wanilia) i jako koktajl jest dla mnie o [...]

Zgadzam sie z Twoja wypowiedzia w 100%. Natomiast nie bardzo rozumiem ten fragment: "wywazyc opinie sposrod przedstawianych, a nie naklaniac innych do propagwania naszej jako wlasciwej. dlatego zanim cos kupie czytam kilka zrodel z opiniami. chyba, ze nikt jeszcze przede mna czegos nie jadl." Jezeli uwazasz ze naklaniam innych do propagowania [...]

Kiedyś wziąłem na ruszt znanego stygmatyka ojca pio, yebany oszut wszech czasów, rozkręcił tylko biznes w swojej wsi do dzis, mozna kupować kubek z ojcem. Chodził w rękawiczkach bez palców cały rok i tylko czasem ściągał jak niby krwawił. Po śmierci zdjeli rękawiczki i czyściutka dłoń :P Szarlatan, magik i fan samookaleczeń. Tak samo z zyjącymi [...]

PODSUMOWANIE Leci, ale powoli. Fotki wrzucę jutro, bo dzisiaj rano nie miałem jak zrobić. + wrzucę wszystkie 3 obok siebie, w tych samych pozach. Zobaczymy czy w ogóle progres jest pomimo słabych cyferek. Tak w ogóle, to się zastanawiam czy to w jakimś stopniu rekomp nie idzie. Klatę mam bardziej nabitą niż na masie. Jutro zobaczycie, ocenicie :) [...]

Witam wedlug wczesniejszych Waszych porad przygotowałem dietę i proszę szczególnie specjalistów o wnikliwą ocenę, A więc:według normalnych wyliczeń powinienem spożywaĆ 2300 kcal, czyli jesli odejmiemy 300 to wychodzi 2000, po dalszych obliczeniach wyszło mi że dziennie powinienem spożywaĆ: 160g białka, 80g tłuszczy i 161g weglowodanów. a oto [...]

1)Śniadanie: Mleko 0,5% 250ml Białko 9/tłuszcz 1/Węglowodany 13/ 98kcal 50 g płatków owsianych 6/4/31/183kcal jajecznica z 2 jaj na maśle- 2jaja- 12/10/1/139kcal, 10g masła 0,1/7/0,1/66kcal 100g rzodkiewki 1/0,2/1,9/14kcal w sumie: 28,1/22,2/46/500kcal 21 g białka zwierzęcego. Zauważ, ze mleko ma więcej cukru niż białka, czyli nie jest dobrym [...]

jednak zrezygnowałam z ostatniego posiłku... po obiedzie nadal jestem objedzona i raczej juz nic nie wcisne :/ dzień więc kończe fatalnie: łacznie: 1446.9 kcal 83.9 białka 88.3 tłuszczy 80.3 ww ALE zakupiłam filety z mintaja i łososia, plus owoce: brzoskwinie i grapefruita ( wyczytałam że mają niską ilość fruktozy ) Jutro trening więc tą [...]

Dzień 6, 7, 8 i 9. Miska niedopięta. Treningki nieporobione. Generalnie mam ostatnio spadek humoru i totalny brak siły. Albo wina niedospania (przez ostatnie kilka dni męczył mnie nocny kaszel) albo jesienna depresja na wiosne. Wczoraj zjadłam tak jak zjadłam... Nie przygotowałam sobie jedzenia dzień wcześniej bom usnęła, a jednyne przyzwoite [...]

Chciałeś powiedzieć ZDOLNY ŚLĄSK Nie ma co narzekać. W naszym województwie jest najlepsza pogoda w ciągu całego roku. Nawet w maju bylo tak że u nas 29, a na północy 20, w Warszawie 24

Sylwetka bokiem oraz nogi (moje utrapienie, choć z brzuchem też walczę) Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-02-10 20:39:51 Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-02-10 20:40:29

Walczę dalej, oby z coraz lepszymi rezultatami COBY tak to już jest ze stresem.......lody mniejsze zło niż czeko, ładuj banany i inne owoce w chwilach słabości Fajnie, że masz rowerek, a jazda bez trzymanki - kiedy to było ...., za dzieciaka, w ubiegłym roku próbowałam, ale spękałam, także respect pzdr

Wtorek środa paki do was dojdą Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-10-03 14:15:41

I do mnie paka dotarła. Piątek/Sobota się coś wszamie Zmieniony przez - Fanatyko w dniu 2011-10-05 13:25:58

fan CM to będzie zapewne Ciężar Max %-) Te poszedłem w tym kierunku %-) ale bez dopisania czy to na 1,2,5czy10 nie bardzo wiadomo max czego? Chyba kolega nie oczekuje zrobić 10 repsów z 90% 1RM(czy tam CM) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-03-26 20:29:25

Głoduj i jedz samo białko, i też popadniesz w katabolizm. No więc cały czas piszesz żebym głodował, ale ja nie chcę głodować i nie głoduję :-D Szajba odkąd zwiększyłem sól i objętość treningów czuję się jakby lepiej ;-D Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-05-29 10:21:21