w 29

Wiem, staram się robić kiedy mogę, ale tu jeszcze jazdy, czasem na basen pojadę, a na wiosnę jeszcze będzie trzeba kondycję robić, bo bardzo ważna rzecz :-) Trening nr 29 (gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p +10kg 2. Chin-ups-L(R) 5s x 5p 3. Brzuszki skośne 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek zapaśniczy 5s x 8p 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s x [...]

Już powinieneś potrafić bo siły Masz widząc po planie treningowym. Ja we framudze mam kółka(samoróbki, strasznie cienkie uchwyty) na 3/4 jej wysokości, czyli z kolan jak wyciągam ręce to akurat łapie głębokim chwytem. Przed każdym treningiem, po rozgrzewce możesz robić negatywne ruchy tego ćwiczenia byś przyzwyczaił stawy łokciowe i mięśnie do [...]

Łeb w łeb diakonos_0

Na razie wraz z gingerem mamy komplet w typerze

Delecta Bydgoszcz - ZAKSA Kędzierzyn-Koźle 3:2 (18:25, 29:27, 25:23, 21:25, 15:11) Druga porażka ZAKSY w tym sezonie i kolejna niespodzianka sprawiona przez graczy Wspaniałego. Delecta powoli odbija się od dna i ucieka Jadarowi i Treflowi. Tabela po 12 kolejkach: 1 PGE Skra Bełchatów 12 30 34:14 2 ZAKSA Kędzierzyn-Koźle 12 28 33:16 3 [...]

AZS Częstochowa - ZAKSA Kędzierzyn-Koźle 3:2 (23:25, 25:17, 25:20, 27:29, 15:12) Drugi mecz w krótkim czasie tych drużyn i znów ten sam wynik, wicelider tabeli uległ wicemistrzowi Polski. MVP spotkania został wybrany Zbigniew Bartman.

Tak zatem prezentuje się tabela po rundzie zasadniczej: 1 PGE Skra Bełchatów 18 45 51:19 2 ZAKSA Kędzierzyn-Koźle 18 40 49:28 3 Asseco Resovia SSA Rzeszów 18 39 43:23 4 Jastrzębski Węgiel SSA 18 32 40:31 5 AZS Olsztyn 18 27 34:34 6 Domex Tytan AZS Częstochowa 18 25 35:39 7 JW Construction OSRAM AZS Politechnika [...]

Dieta po poprawkach 1. Omlet: 2 jajka kurze całe B 25 W 2 T 21,4 300 kcal Szklanka płatków owsianych (1szklanka) 100g B 11,9 W 69,3 T 7,2 390 kcal 100 ml jogurtu naturalnego B 4.3 W 6,2 T 2 6 kcal 1 banan B 1,96 W 36,43 T 0,59 162 kcal 1 jabłko B 0,38 W 16,54 T 0,25 72,50 kcal Zielona herbata B: 43,54 W: 94,63 T: 26,15 kcal: [...]

Cel: zestaw dobry dla każdego na redukcję, masę czy siłę W skład cyklu wchodzą: BCAA Xtra 1g/10kg m.c. czystego BCAA przed i po treningu ZMA 3kaps. przed snem Whey Protein Concentrate Xtreme według braków w diecie Nic wiecej do uzyskania dobrych efektow mi nie potrzeba Zmieniony przez - domer w dniu 2010-01-16 17:29:35

A Tibor Meszaros to w strong menach wystepuje ostatnio zdobyl nawet tytlu wice mistrza swiata w parach If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii

SOBOTA 29.07 data: 22. 04 / 24.06 / 09.07 / 24.07 / 29.07 waga startowa 113 kg / 107,2 kg / 106,1 kg / 104 kg / 105,6 kg klatka: 121 cm / 116 cm / 115 cm / 115 cm / 115 cm brzuch 114 cm / 109 cm / 104cm / 104cm / 104 cm pas [...]

Bym zapomniał,łap soga za odwagę W końcu kolo był 2 lata starszy " Kto pokonuje innych, jest silny. Ten kto pokonuje siebie, jest potęzniejszy"

uhhhhh ja opowiem o pierwszej takiej POWAŻNEJ bo w dzieciństwie (mimo iz jeszcze nei jestem dorosły) często sie biłem Wiec miałem 15 lat, szedłem sobie ulicą na której rogu zawsze stało paru typów którzy się śmiali jak przechodziłem zawsze ich olewałem ale tym razem jeden do mnie wyjechał o "ogień" to mu mówie że nei mam a on "jakt [...]

Na początek daje soga wszystkim którzy opisali swoją pierwszą walkę Pijak-Najpierw wypełnij profil klubowy i odpowiedz na te pytania: 1-Gdzie mieszkasz i co masz w mieście? 2-co wolisz stójke czy parter? 3-co chcesz osiągnąć poprzez trenowanie SW? " Kto pokonuje innych, jest silny. Ten kto pokonuje siebie, jest potęzniejszy"

Ja już zmądrzałem i tylko sie bije jak sytłacja tego naprawde wymaga . BORN TO RISE HELL MEMBER OF DBZ TEAM !!! LEARN TO THINK THEN TO FIGHT ! IM WIĘCEJ POTU NA TRENINGU TYM MNIEJ KRWI W WALCE !!!

O i mam pytanie do tych co kiedyś zostali trafieni prostym. Czy taki strzał mocno zamracza gościa? Bo myślałem o tym żeby zacząć od l. i p. prostego,wejść mu w nogi i skończyć walke przez jakąś dżwignie...jednym słowem szybki numerek " Kto pokonuje innych, jest silny. Ten kto pokonuje siebie, jest potęzniejszy"

hehe nie bilismy sie dzisiaj. gadalem z tym ziomkiem i umowilismy sie na koniec roku na walke. czyli jak dostane swiadectwo w lape ide sie lac i patrzec czy zabilem czy nie a do tego czasu musze pszestudiowac wszystkie 5 czesci rocky'ego pozdro i thx za razdy macie sog'i ...to nie jest twoja wina, ze staczamy sie na dno, ze mozgami małolatow [...]

to żart? czy chciałeś być śmieszny! Tak czy inaczej udało ci się! SFD FIGHT CLUB Doradca w dziale Combat/Samoobrona Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

giezet: to chyba jakiś zbanowany, co se jajca robi... SFD FIGHT CLUB Doradca w dziale Combat/Samoobrona Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

Korespondencyjny kurs samoobrony! 100% skuteczności,wystarczy tlko obejrzeć kasetę, poćwiczyć na psie i już jesteś streetfighter. Zamów teraz,a otrzymasz "100 najmodniejszych ciosów na lato" oraz "jak nauczyć się zabijać kopnięciem w 48 godzin?" Zamówienia na gg. SFD FIGHT CLUB Badam grunt pod stopami, gdzie mi k**wa z butami?