w 29

a co to jest h3ho ? to na samym dole to cukinia ? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-29 19:05:31

Napisałem: "Wilku? Ale to chyba nie ten z HG" Ty napisałeś: "Wilku nie jest z HG" "jak by był z HG to by go nie było na eurowizji " Wilku jest z HG i na eurowizji na pewno go nie zobaczymy, co do moejj wypowiedzi "to chyba nie Wilku z HG" to było ironiczne Otóż jak dzisiaj przeczytałem w GSK, bo sam miałem [...]

Co TY mi tu wygadujesz, w wiekoszosci artykulow wyczytalem ze lepiej gainera unikac. Tzn nie wiem o co dokladnie chodzi, ale wole posluchac madrzejszych odemnie w sprawach w ktorych jestem nie do konca pewny. Lepiej mi powiedz jak te 600 kcal moglbym normalnym produktami spozywczymi uzupelnic, podaj konkretne propozycje do konkretnych posilkow ... [...]

Nikt nie ciśnie beki z jego techniki robienia łydek? :/ nawet jedno powtórzenia nie zrobił :/ HIIT po siłowym bym zrobił, ale tak długo po siłowym %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-08 02:29:36

On sam się prowadzi %-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-07-18 13:29:55

Nie, i już. Nie irytuj się ale to co zrobiłes to zasmiecanie działu. Więc zadaj to pytanie w temacie pokrewnym juz istniejącym np. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100205 Albo poszukaj w wyszukiwarce!!!!! Skasujcie ten temat panowie na czerwono. SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita

kawał chłopa z ciebie Lucek,ale weź się ty w pierwszej kolejności za jedzenie,bo z opisu wyglądasz jakby cię dopiero z Treblinki wypuścili " certum est,quia impossible est" doradca w dziale Combat/Samoobrona, SFD FIGHT CLUB

dmuchawce latawce wiatr... a czy my mowimy ze on z taka masa bedzie zlym fighterem? my mu tlko mowimy zeby unikal dni w ktorych wieje silny wiatr hehehe sam wazysz dwa razy tyle co on a jestes jego wzrostu wiec siedz tam cicho rabin hehehe bo z taka masa to mozna byc niezlym fighterem ale w przedszkolu SFD FIGHT CLUB

lajf is brutal full of zasadzkas and samtajms kopas w dupas :D a i tak predzej czy puzniej wszystko zamieni sie w gowno (jak mawia moja wychowawczyni) ja powiem tak ze do miska wolalbym ne startowac ale kumpel ostatnio wybil jednemy zeby (fakt mial kastet) a wazy z 60kg (ale ma z 170tylko) wiec hmm... nie liczy sie czlowiek styl ale sprzet :DDD [...]

heh no ja niewidze mozliwosci zamiany prostego na sierpa gdyz sa to ruzne uderzenia z kolejo przy kopnieciu (okreznym??) bocznym bo zdaje sie ze o to ci chodzilo na udo i na zebra to jest to samo praktycznie kopniecie tylko ze zmiana poziomu strefy to tak jakby cios prosty na szczeke obnizyc na szyje a z okreznego na zebro (bezsensowne... [...]

Ruch juz wygrywa 1:0 dla Ruchu! Kapitalne uderzenie Pulkowskiego lewą nogą z 12 metrów, idelanie trafia w okienko bramki Austrii! ogladacie mecz? o kurtka 1:1! Goście rozklepali defensywę Ruchu i Linz w sytuacji sam na sam pokonuje Pilarza! Zmieniony przez - erminho w dniu 2010-07-29 18:07:24

Sobota 29.12.2018 Kardio 50min Przedramię 1) Uginanie ramion nachwytem sztanga łamana: 19kg x 30 / 24kg x 25 / 29kg x 20 / 34kg x 16 2) Uginanie ramienia drążek nachwyt: 5kg x 16 / 6kg x 16 / 7kg x 16 / 8kg x 16 3) Uginanie nadgarstka drążek podchwyt: 6kg x 16 / 9,5kg x 16/16 4) Uginanie nadgarstka drążek neutralny: 9,5kg x 16/16/16/16 Kardio [...]

Tak więc Plan treningowy.. 3x w tygodniu 4 serie(plecy) wiosłowanie w opadzie tułowia 40kg /10/10/10/9 4 serie (klatka) skos 30kg /10/8/8/7/ 4 serie (barki) 20kg nie jestem w stanie w tej chwili powiedzieć ile powtórzeń... 4 serie (triceps) wyciskanie wąskie sztangi 15kg /6/6/6/5 4 serie (biceps) machanie gryfem stojąc 20kg /10/10/10/10 Proszę o [...]

Jeszcze nikt nie komentował ???:-) To My gratulujemy tak dobrze prowadzonego testu !!!! Efekty widać gołym okiem jeszcze raz gratki dla Ciebie i Pani Trener !! Dziękuje :-)) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-11-13 22:29:25

To tak, Redukcje skończyłem 3 tyg temu. Z waga 68kg, zacząłem wyglądać troche slabo jak jakis anorektyk bardziej, kosci na wierzchu itp %-) Po 7 miesiącach redukcji bylem juz zmeczony tym. I ludzie zaczęli pytac czy ok ze mna. Nawet nauczyciel w collegu mnie na stronę wzial i zadawal pytania o depresje albo choroby 8-) Postanowilem wejsc na mase, [...]

Biceps zawsze będzie wykonywał bardzo dużą pracę w podciąganiu podchwytem bo na niego jest przełożona część pracy , nawet gdzieś czytałem ostatnio badania że jest jednym z najsilniejszych ćwiczeń na biceps yoro spokojnie możesz ćwiczyć , trening nie hamuje wzrostu pod warunkiem że nie masz jakichś chorób np układu kostnego Zmieniony przez - rion10 [...]

czyli robić biceps ale raz a porządnie . a jeszcze w kwestii drążka czy jeśli zrobię trzy serie to czy można wykonać jeszcze dwie ale z pomocą czyli większy nacisk na samo opuszczanie ?? Zmieniony przez - Barowy789 w dniu 2010-04-13 21:29:14

Zdecydowanie skos głową do góry. Zadbaj o odpowiednia technike, bardzo wazne. Ogolnie zły bo przy zalozeniu 3 dni treningowych w tygodniu miesnie nie zdarza sie zregenerowac. Mowa o poczatkujacych, do 2 lat stazu. Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-08-29 21:10:27

riddik3 naprzemiennie czyli tzw superserie i taki i taki trening bicepsów i tricepsów jest efektywny. Superserie są polecane dla średniozaawansowanych i zaawansowanych osób które ćwiczą na siłowni. Gihros przy redukcji to tylko dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, białko według braków w diecie. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-29 [...]

Witaj Żyrafko Waga w sume taka jak przed ale...no właściwie to ja zawsze miałam do siebie jakieś ale no i po to ten dziennik, potrzebuję wskazówek jak ćwiczyć żeby było widać efekty. Swego czasu robiłam 800-1000brzuszków DZIENNIE bo myślałam, że im więcej tym lepiej A jak Ty się czujesz? Nadal 2w1 czy już po? Bo pamiętam, że chyba trochę później [...]